オンラインサロンメンバー様限定特別！特別！！特別講座の募集を本日から開始します。
— あけみ@アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法 (@akemi_you) April 29, 2024
アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
夕飯を食べても太らない人も居る
はからずもGW満喫しまくったわたしは3日連続でランチ＋おやつの外食でした。
昨日にいたってはイレギュラーな事件が発生して、メンタルアタックを喰らい夕食に天ぷら1人前＋普段は食べないご飯も食べています。
明けた本日朝の体重は＋100g
わたし的には暑さや疲れの浮腫みも起こる状況で、食べた割に増えてないなと言う印象です。
ダイエット情報でよく見られる
夕食を食べない方が痩せる
と言う説がありますね。
確かに分かりやすく翌日の体重が増えないのは、夕食を食べないことです。
ですが食べて数時間の体重は食べたモノの容量と浮腫み込みですので、太った痩せたと言う単純な目安にはなりません。
夕食を食べない又は夕食をなるべく少なくした方がいい人とは？
・睡眠時間が短い人
です。
人は眠っている時に体の回復作業をします。
一般的な回復にかかる時間と言うのは決まっているのですが、代謝が不安定な人は同じ時間内で終わらせることが出来ません。
ですからなるべく回復時間を確保する為にも、お腹の中を空っぽに近付けた方が回復出来ます。
逆の話をするなら代謝が安定していて、睡眠時間がしっかり取れるなら夕食を基礎代謝の1/4程度食べていてもダイエットは充分出来るんですよ。
そうは言っても代謝が不安定な人でも欠食はお薦め出来ません。
夜間低血糖は睡眠の質が悪くなるからです。
ダイエットはその人に合うやり方があります。
ご自身の状態をよく観察して、夕食も手探りしてみて下さいね(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・どの状態の人でも欠食はNGです！
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
改めて見て気が付いたけれどツクシ居ない？！↓
ちょっと外でお絵描きグッズ使えるか試しに逝こう─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ
— あけみ@アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法 (@akemi_you) April 29, 2024
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