アラフィフダイエットで人生初の美容体重!
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に!(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
自炊をしても痩せない理由
ところでわたしのスマホが「じすい」と入れたら最初に「持衰」と出るの止めて貰って良いですか?←
ダイエットだと自炊を推奨されますよね。
コレ単純に外食か中食だと
・脂質が高い
・味が濃い
・ナニが入っているか分からない(添加物?)
場合が多いからなんですね。
特に外食や中食でのメニュー選びは、
食べたい>体に良い
となりがちです。
でも家族全員太っているような環境なら、太っている原因が外食が多いかどうか?じゃない場合も多々あるんですよね。
例えば
お家から揚げ
vs
コンビニスティックサラダとサラダチキン
なら断然後者の方が痩せるメニューです。
ですからダイエットで食事を見直そうと思ったら、
今の食事を2週間記録する
↓
メニューの傾向を見る
↓
ダイエットスタート
の手順をお薦めします。
ダイエットは太る生活から痩せる生活へ変化させることです。
でも慣れてくると少しずつ太る生活へ戻ってくる時期があるんですよね。
その時に太っていた頃の食事記録があると、食生活が戻ってきていることに気づきやすいと思います。
でないと「ちゃんとダイエット頑張っているのに、リバウンドしてきた!」と焦ってどんどん過激なダイエットへ手を出して自滅する人がいるんですよね。
同じくダイエット中に暴食をすると、無かったことにしたくて暴食記録を放棄する人もいます。
そう言う傾向がある人は大体ダイエットも途中でフェイドアウトするんですよね。
別に暴食なんて誰でもするのだから、悪いことでは無いんです。
デブ食も暴食の記録も痩せた時にリバウンドしない為の貴重な財産になりますよ(・∀・)ノ
本日のダイエット的正解![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/145.png)
・食事記録は痩せ食もデブ食も残しておこう!
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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ダイエット中は朝食を食べた方が良いのか?の結論↓
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
変な天気なので晴雨兼用傘で毎日のお散歩に出ています↓