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— あけみ@アラフィフまでキレイでいられる！本当のダイエット方法 (@akemi_you) 2023年9月26日
よろしくお願い致します┏○ﾍﾟｺ
美容だけじゃない！老化現象の始まりはココから起こっている | あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット @akemi_you #note https://t.co/dUvcxS31io
アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
悩ましい、座り仕事と、宅トレ時間
ダイエット歴が長いと痩せれば理想の自分になれるワケじゃないと分かってきますよね。
そうするとダイエッターさんの中にはボディメイクに進む方も多いんじゃないかと思います。
しっかりパーソナルトレーニングを受ける方も居るとは思いますが、まずはお手軽な宅トレからって方の方が多いと思います。
宅トレもしっかり30分とか時間を取れれば良いのですけれど、大抵の女性ダイエッターさんはお忙しい方が多いですね。
そうすると時間の合間合間に30秒～5分程度で出来る軽いトレーニングをちょこちょこやるのが良いんじゃないかな？って思います。
その宅トレですが、イツやりますか？
合間は分かっています。
主にどの合間にやりますか？
わたしは1日で一番長いのが座っている時間なんですよね。
だから椅子に座っている時間にかかと上げが多いです。
※キツい方は片足ずつからやってみてください。
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本日のダイエット的正解
・宅トレは負荷が小さいので回数勝負！
・自分が一番多く使う時間でやるのが効果絶大ですよ。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
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