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アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
企業様も頑張ってた！
元々マーガリンよりバター派なのでマーガリンにトランス脂肪酸が多いから避けていたワケではないんですよね～
何の話だって？
文明は発展しているんだなって話です。
同じようにわたしが避けていた食べ物がナゲット類なんです。
言わずと知れた加工品だからなんですけどね。
あっ…ご存知の方も多いと思いますけれど一応ね。
ナゲットって鶏肉をカットして揚げたモノではなくて、鶏肉を練り物にして丸めて(←？)揚げたモノなんですよ。
だから避けていたんですけれどねぇ…
モノによっていっくら材料良くても唐揚げの方が、ダメージがあると気付いたんです。
何なんだろ？とずっと思っていたんですけれど、コレ…
味付けが犯人だったんですよね。(合成調味料じゃなくても)
ナゲットはソースを付けて食べるように出来ているので、ほぼ味付けがされていないのが勝因だと思います。
その後はマクドナルド様のサイトを確認して加工品は加工品だけれど、『材料はシンプル』みたいだし『時々』だし良いかと食べるようになりました。
そうは言っても揚げ物は揚げ物ですから食べ過ぎ注意
ね。
ね。
本日のダイエット的正解
・論より証拠！思い込みを捨てると食べられるモノが増える。
・企業様も頑張ってくれているので情報更新も大事。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
体重推移
48.4キロ→47.8キロ
－100グラム
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
お散歩
冬支度前でせっせと働いてますなぁ
お散歩途中でマクドナルドでコーシー
その後 チキンナゲットの柚子胡椒マヨソースなんて文字が目に入って追加↓
やっぱマスタードが良いなと毎回思ってしまうw
昼食
お家マグロ丼、山盛りサラダ、インスタント味噌汁
夕食
マグロの煮付け、アボカド1/4、千切り大根、レタス、トマト、リンゴ、ブドウ、味噌汁(豆腐)、ヤクルト
半身浴：20分
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
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