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アラフィフダイエットで人生初の美容体重

 

ダイエットリーダー あけみです。

 

40才過ぎた頃にストレス中年太り

体重15kg増加

人生最重体重に!(155cm・68kg)

 

焦ってダイエットしたけれど

一日1200kcalに抑えても、

毎日2時間運動しても痩せられませんでした。

 

同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、

正しいダイエット情報

現役ダイエットインストラクター全食事を発信しています。

 

 

 

  季節の変わり目は頑張りドコロを絞るよ!

 

季節の変わり目は代謝が落ち着かないよ

 

…と言う話を季節の変わり目ごとに何年も何年も伝え続けている、わたしの努力は報われていますか?←

 

特に

冬→春

が、体に影響ありますね。(春→夏、秋→冬は比較的ゆるやか)

 

今はなので特にこの時期に気を付けて欲しいのが、

 

睡眠です!

 

体内時計は自然のままにまかせると25時間と言われています。

地球の1日は24時間なので、そのまま生活すると1時間ずつズレてしまうという事ですね。

 

その体内時計をリセット(ズレた時間を合わせる)作業をするのが、

・起きて陽の光を感じる(曇りや雨でも無問題)

・朝食時間

なんですよね。

 

特に日照時間が短くなるはその体内時計が狂いやすくなるんです。

 

・起きて陽の光を感じる(曇りや雨でも無問題)
・朝食時間

は全て朝に行う作業なので、気持ちよくリセットする為には睡眠をしっかりとることが大事ってことなんです。

 

ダイエットは太った体を維持する生活から痩せた体を維持する生活にシフトチェンジする事です。

他にもやることは沢山ありますけれど、特にこの時期はコレ!と言うのが分かっていると体が楽ちんに痩せてくれますよ(・∀・)ノ

 

 

 

本日のダイエット的正解キラキラ

 

からの日照時間が短くなる時期は睡眠をしっかりとりましょう!

・気持ちよく目覚めれば、気持ちよく代謝が上がるようになりますよ。

 

 

※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。

 

 

 

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BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクター あけみの

リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
体重推移
48.2キロ→47.5キロ
-400グラム
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
お散歩ランニングアセアセ
変な天気やな~
 
お散歩途中でマクドナルドでコーシーコーヒーキラキラ
 
昼食
鶏と豚のホワイトソース煮(肉120g位)、キムチ、ご飯
中途半端に残った肉を全部入れたw
 
夕食
茶碗蒸し、カボチャ、千切り大根、レタス、トマト、みかん、ブドウ、インスタント味噌汁、ヤクルト 
 
半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

 

 

 

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以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓