アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
お酒を飲んだ翌日の体調は？
今朝の体重は前日比
＋700g
ちなみに飲んだのが(mlは約)
ビール 300ml、250ml、250ml
グラスワイン 125ml
食べたのが
ソイミートサラダ
マルゲリータピザ
ソイミートビビンパ
全て半分こ
＋カスタードドーナッツ
朝食は普段通りで、↑は昼夜となります。
ソイミートとかコンニャク米とかちょっとイレギュラー部分があるので、ザックリ計算になりますがこんな感じかな？↓
わたしの基礎代謝が大体1000kcalなので、まぁカロリーはオーバーしているとして笑えるのが
飲みの外食でも無意識にバランスを取ってしまう悲しき職業病よなwwwww
昨夜家に着いたのが22時頃
↓
お風呂に入ってお手入れや髪を乾かして布団に入れたのが1時半頃
ココでふと考えたんですよね。
通常時にわたしの起きる時間が5時半なので、1時半に寝たとして(多分バタンキューで寝られる)
4時間睡眠になります。
例えば翌日に仕事があるとか、何某かの脳か体を使う用事があるなら最低でも6時間は睡眠ととった方が良いんです。
でも幸いなことに12日は、ナニ一つ用事が無かったんですよね。
だったら日中ポンコツ発動しても代謝優先で行動した方がいいなと思いました。
飲んだ量から考えるとアルコール分解に8時間以上かかるとして、最後のお酒を飲み終わったのが7時頃かなぁ？と思うのでイツモの5時半起きならアルコールも大方抜けていると考えます。
そうすると後は代謝のことを考えるとふくらはぎの筋肉を動かした方が良いのでお散歩に出るかと、普段と同じ5時半に起きることにしたんです。
飲んだ翌日にゴロゴロすると返って体がアチコチ痛くなるのであえて早起きして動くことにしましたよ。
気を付けたことは
・加工品はなるべく避ける事
・水分はたっぷりとること
・寝たかったら昼寝して良い
をルールにして回復を頑張ってみまーす(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・飲んだ翌日こそ普段通りに起きて活動！
・たっぷり水分と軽い運動で全身の血液循環を促そう！
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
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