アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで体重15kg増加、人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど一日1200kcalに抑えても、毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、正しいダイエット情報と現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
ダイエット方法は今の自分の立ち位置で変わる
痩せる方法もボディメイクの方法も、発信している人がプロなら間違えていることはほぼ無いんですよ。
効果が無かったり悪い方向に転ぶ場合は、『魔改造している』か『その発信の対象者ではない』ってだけなんです。
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その発信の対象者か分かりやすいのが、
・太っている人と太っていない人
・運動習慣がある人と運動習慣が無い人
・代謝が安定している人と代謝が安定していない人
です。
BMI23以上の人が痩せたい場合のダイエットとBMI22以下の人が痩せたい場合のダイエットは違うし、ボディメイク用の宅トレも元々ある程度運動習慣がある人とほぼ運動したこと無い人では違うし、食事方法も現段階で代謝出来ている人と代謝出来ていない人では違います。
簡単な例を挙げると『沢山の種類をちょっとずつ食べる』と言うやり方は、『代謝機能が落ちていて、太っていない人』には向きません。
なぜなら食べる種類を増やすと消化酵素の種類も増やさないといけないんですよね。
そうすると内臓負担が増えるので、代謝機能が落ちていたら食べた分を消化吸収出来ないんです。
自分のことを一番分かっているのが自分かもしれませんが、一番分かっていないのも自分なんですよね。
わたしが見させて貰っている方のダイエット相談でご自身のことを教えて貰った場合と、実際に食事記録と体重推移から見るその方の体質や状態がピッタリ一致したことはほとんど…9割方無いかな？
もし自分分析に自信が無いなら食材は増やさずシンプルな献立が安全パイですよ。
ダイエット的正解
食べる種類を増やしたいなら1食で欲張らず、
1日3食のトータルで増やす。
必要栄養素を網羅しているなら、
種類を沢山食べなくても栄養失調にはなりませんし、
栄養バランスは取りやすいですよ。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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美味しいモノを食べ過ぎているという事は美味しいモノに出会えなくなるという事です↓
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食 事 記 録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
このリブTシャツが適度なゆるみ、セットインスリーブ、詰まり過ぎず空きすぎずの襟元、二の腕が隠れる袖丈で骨スト向けで流行っぽいデザインなのに痩せ見えする気がします。
合わせやすいのでボーダーとブラックをお迎えしましたよ↓サイズ展開も豊富でダイエッター向けだと思いました。
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楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました！(・∀・)ﾉ
