アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで体重15kg増加、人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど一日1200kcalに抑えても、毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、正しいダイエット情報と現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
1つ1つ手探りしながら
今日はａｏさんとランチがアフタヌーンティセット
の予定でした。
月一くらいのイキオイで遊んでいただいています。
ヲタク同士でメッチャ話すことがあるんです～
コチラ↓の写真を見て貰うと…見なくても分かりますな？
お菓子で食事の代用をすると言う、ダイエット的にはNGと言われている食べ方になります。
でもアフタヌーンティセットをおやつとして位置づけて、別に食事を3回食べるのはアラフィフダイエットインストラクターあけみには色んな方面で無理がかかるんですよね。
こういう場合に考える手順は、
前もって分かっている予定は予定として脳内に留める
↓
当日の予定はそのままこなす
↓
『お腹』と『雰囲気』と『食べたい』で自分会議
をすることなんです。
今回のアフタヌーンティセットはメニューこそ違いますが、コチラでいただくのはわたしは2回目です。
なのでボリューム感は分かっているのと移動先が決まっていたので、夕食に食べたいモノを出来るだけ多めにピックアップしておきました。
※食べられるか？食べられないか？は考えない、あくまでも予備プランなので食べられなくても潔く諦める
ココでのちょっとしたコツなんですけれど『夕食を食べる時は家で食べる時も外食時も量とお腹のたまり具合が分からないなら、コース料理のように1品ずつ用意して食べ終わってから次を考える』という事です。
一度に複数用意してしまうと食べ始めたら『もうお腹がいっぱいで体も気持ちもイラナイと思っていても、あったら詰め込むように食べてしまう』可能性があるからなんですよね。
ではあけみが夕食をどうしたか？食事記録でドウゾ～↓
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ダイエット的正解
臨機応変と行き当たりばったりは違います。
慣れないイベント時は事前にイメージトレーニングしておきましょう。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
リバウンドをしない為にやれることはとっても簡単です↓
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食 事 記 録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
(*´ω｀*)
Bistro LYON ローストビーフボウル
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