アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで体重15kg増加、人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど一日1200kcalに抑えても、毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、正しいダイエット情報と現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
沢山食べても体重が増えない人の秘密
昨日の記事↓を読んで
『普段と同じ量しか食べられないなら休日外食の意味がないわー！』
…と思ったダイエッターさんは正直に挙手！(`・ω・´)ﾉｷﾘﾘｯ
誰がそんなこと言ったかね？
先にお伝えしておきますけれど、わたしは太っていることが悪だとは思っていません。
ましてや痩せたからと言ってその人の価値が上がるとも思っていません。
太っていても尊い心を持っている人も居るし、痩せていてもクズな人間も居ます。
痩せていてもクズな人間も居ます！！！！！(ナニがあった？)
んでですね？
ココでお気持ち論で解説しても分からないと思うので数字で出しますね。
わたしの普段の食事例↓
カロリー：1100～1300kcal
……………………………………
炭水化物：少なめ適量
タンパク質：少なめ適量
脂質：少なめ適量
……………………………………
バランス重視で食事を組み立てています。
わたしの普段の食事が少ないんじゃないか？と感じるかもしれないのですが、わたしの場合はお楽しみの日がパン食べ放題をしたりランチ外食＋パフェ等をやらかすので普段の日は完全労わりモードなんです。
ですからお楽しみの日であっても、そんなに羽目を外さない人なら基礎代謝×1.2位は食べても大丈夫ですよ。
ピザ食べ放題した日の食事↓
カロリー：1500kcal超
……………………………
炭水化物：多め適量
タンパク質：多め
脂質：限界突破w←
……………………………
お楽しみ外食時はバランス無視！
丁度良い例が出たのでついでにお伝えすると『ダイエットしているのに思うように痩せない』と思っている方はこんな感じ↑でカロリーは大して取っていないのに、連日連日連日脂質限界突破しているってパターンも多いです。
……………本筋に戻ります。
今回の食べ方のポイントは、『普段より多いけれど、まだ食べられる』くらいでストップをしていることです。
体と言うのは本来とっても素直で健気で働き者なんですよね。
だから普段ちゃんとホワイトに働かせてあげていれば余力がありますので、たまの繁忙期(食べ過ぎ)くらいなら張り切って仕事をしてくれて代謝→捨ててくれるから大きく体重が増えないようになるんです。
その許容量範囲がダイエットモード×1.5だと思って貰えば良いと思います。
その位がダイエットを邪魔しないで『沢山食べる』けれど『食べ過ぎ』ていない量となります。
そんなあけみのピザ食べ放題 翌日の体重は食事記録でドウゾ↓
ダイエット的正解
ダイエット中でも『沢山食べる』日があっても良いんですよ。
でも『食べ過ぎ』はダイエットしていなくても、
長期間 体にダメージを残すので控えましょうね。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
『リバウンドして再ダイエットしても全然痩せない！』その時に自分の体にはナニが起こっているの？↓
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食 事 記 録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
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