アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで体重15kg増加、人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど一日1200kcalに抑えても、毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、正しいダイエット情報と現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
ダイエット中でも週末位 食べたいんだ！(血涙)
『週末に体重大幅増量して、平日5日かけてやっと戻したら又週末のエンドレスなんです；；』
週末だから…とは限らないんですけれど、体重が急激に大幅増量して中々戻らない理由って知っていますか？
大体の太る理由はこんな感じですよね↓
1.太るモノを食べるから
2.量を沢山食べるから
週末増量から脱線しますけれど、ダイエッターさんの中で
・BMI22以下になれない方は1.
・BMI25以下になれない方は2.
・BMI26超の方は1.と2.の合わせ技
の傾向な気がします。
折角の週末なのに週休2日として6回の食事を全てダイエットモードにするのはツマンナイと思うんです。
人生を楽しむ為にダイエットをしたいのに、ソレじゃあ本末転倒じゃない？
では、もう1回おさらいしましょう。
体重が急激に大幅増量して中々戻らない理由って知っていますか？
1.太るモノを食べるから 20～30%
2.量を沢山食べるから 70～80％
今度は数字が入ったね？
つまり体重が急激に大幅増量して中々戻らない理由の70～80％は『食べ過ぎ』によるモノです。
コレ誤解があるかもですが、単純なカロリーの問題ではありません。
ですから例えば
・1個1000kcalのモノを1つ食べる
・1個1kcalのモノを1000個食べる
だと同じカロリーなのに『1個1kcalのモノを1000個食べる』方が太ります。
※ちゃんと理由があるのですが、コレ解説すると読み手の集中力可能文字数限界突破するので機会があったらその時に書きます。
※なんで『読み手の集中力可能文字数限界』を気にするのか？と言うと、頑張ってちまちま長文書いてもちゃんと読んで貰えないとわたしが寂しいから←
ダイエット方法によっては『太る栄養素は〇〇です！〇〇さえ食べなければ脂肪は作られないので太りません！』とか言っているバカヤ〇ウが居ますけれど何だって食べ過ぎたら太ります。
0kcalだって食べ過ぎたら太ります。
逆の話をすると何だって食べ過ぎなければ太らないんですよね。(痩せないけどね)
ですからダイエット中でも食べたいモノは食べられる
んです。
ただちょっと手厳しい話になりますけれど、毎日お腹ポンポコリンになるほど食べながら痩せるのは難しいんですよね。
‖ω·`)<ココでダイエット業界コソコソ噂話(k滅w)
『ダイエット中でもお腹いっぱい食べられて…』的なキャッチフレーズのダイエット方法って、元々小食だったり女子っぽいボリューム感のない食事を好むのに痩せられなかった人が対象です。
ガッツリ飯が好きだったり大食いの人がやったらお腹が減る普通のダイエット方法ですよ～
ダイエット的正解
ダイエット中でも週末位は好きなモノを食べて良いんですよ。
ただし！量は必ず一人前を守って下さいね～
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スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
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