アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで体重15kg増加、人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど一日1200kcalに抑えても、毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、正しいダイエット情報と現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
『代謝が落ちる夏に痩せる人』『代謝が上がる冬に太る人』の違いは？
わたしは毎年 真夏の暑さがピークの頃から『寒くなると代謝が上がって痩せやすい季節に入る』とアナウンスしています。
ソレは上がった代謝を上手くダイエットに生かすための準備をして欲しいからなんですね。
単に代謝が上がるだけで痩せられるワケでは無いんです。
1年を通して見た場合、日本人が一番太るのは年末年始の時期だと言われています。
寒さピークの時期やん？オカシイやん？
…と思うでしょ？
コレが自然界で考えるとオカシク無いんだな～(ｲﾗｯ←
まずは前編を参照↓
人の体は春夏秋冬1年中体温を一定に保つように出来ていますね？
元々の話をすれば生物にとってダイエットなんて概念はありません。
『生きるか？〇ぬか？』『子孫を残して繁栄させられるか？滅びるか？』のみです。
この場合の『生きる』や『子孫を残す』のに必要なのは十分な食料なんですよね。
野生動物でも食料が足りない時は、子供を産みませんよね？
ただでさえ少ない食料なのに、口(個体)を増やしたら争いも起こるし種族が滅びかねないからです。
そうすると野生の世界では実りが少ないのに生きているだけでエネルギーを使う冬は生き残るだけでも過酷な事なんですよね。
でも自然と言うのは良く出来ているんです。
分かりやすく肉食動物で例えると、冬にエサとなる動物は体にたっぷりの脂肪を蓄えて高カロリーになっています。
この方程式がそのまま当てはまるんですけれど、草食や雑食どうぶつのエサとなる冬に旬を迎える食べ物
…
…
実はとっても高カロリーなんですよね～
※秋冬に芋栗の食べ過ぎで太るダイエッターさん多いよねw
ですから冬は代謝が上がって体は痩せやすくなっているのですが、口にする食べ物が高カロリーだから痩せられるとは言えないってことなんです。
『じゃあ暑い季節の食べ物を1年中食べれば痩せるの？』と思うでしょ？
コレがそうじゃないからダイエットは難しいと思われるのかもしれませんね。
暑い季節の食べ物は確かにカロリーは低いのですが、同時に体温を下げる働きがあるモノがとても多いんです。
つまり代謝が落ちるってことです。
ダイエットの季節別難易度って本当に人によります。
では夏太りと冬太りはドコで分かれるのか？と言うと
夏太りタイプ：食欲が無いと無理矢理でも食べないタイプ
食欲が無い時に口当たりが良いモノばかり食べてしまう人です。
口当たりが良いモノとは代謝を上げない食べ物が多いんですよね。
又こういう食べ物はお腹にどっしり残らないので、食べている感が薄いです。
『食べていないのに太っている』と思っているのもこのタイプの方が多いようです。
冬太りタイプ：運動をしたらお腹が空いたと食べるタイプ
このタイプは冬の代謝が上がる時期にもお腹が空きますし、その空腹感に耐えられない人です。
そうすると上がった代謝分を上回るカロリーを摂取するので冬に太ります。
寒い冬に活動量が減るのもこのタイプです。
夏にアイスばっかり食べて、冬にお腹が空いて爆食いするハイブリッド型も居ますがなw
この自分のタイプが分かったとして…
冬太りタイプは夏にダイエットダッシュをかけて冬のダイエットを諦める、夏太りタイプは冬にダイエットダッシュをかけて夏のダイエットを諦める
がダイエット作戦として効率が良いのか？と言うと、んな事やっていたらダイエットを年半分諦めなければイケなくなっちゃいますわな。
やりようと言うか、考え方はちゃんとあります。
現代の人間界は文明の利器にあふれています。
1年中快適に過ごせる空調があり、1年中お腹が空かず食べられる環境があります。
ですから現代社会のダイエットで最大限に生かすべきは、
・暑すぎず寒すぎない快適な空間
・栄養バランスが良い食事
となるんです。
つまり
暑いのを我慢し過ぎて食欲を落とさないようにする、寒いのを我慢し過ぎて食欲を爆発させないようする
自分に優しいダイエットをしましょうって事ですよ。
ダイエット的正解
夏も冬もダイエットでやるべきことは同じ、快適空間でダイエットを継続させるのみです。
代謝が落ちる季節だって痩せられるので『止めない』『投げ出さない』人が痩せる事が出来るんですよ。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
夏も冬も太るなら自分の体質を把握できていないのかも？↓
『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です
食 事 記 録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
お気に入りやリピ買いしている商品のお薦め記事↓
楽天ショップ様にネックレスをカスタマイズしていただけました！(・∀・)ﾉ
