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なんとなく聞いたことある『寝る前に食べると太る』と言われている理由を詳しく解説↓
起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
48.6キロ→48.0キロ
－800グラム
やっと体調戻りましたw
取り敢えず1週間ほど振り返りますね(・∀・)ﾉ
15日 ＋100g 48.0kg 前日ふすま食パン1本食い→フルーツサンド→サイゼリヤ ラムステーキ
16日 －200g 47.8kg 前日プレスバターサンド
17日 ＋－0g 47.8kg 前日栗テリーヌ1袋食い
18日 ＋400g 48.2kg 前日コメダモーニング(起きて2時間後)＋クロネージュ→ミスド ポン・デ・ショコラ＋ロイヤルミルクティー
19日 ＋300g 48.5kg 前日ガストモーニング(起きて2時間後)→豚しゃぷ→鯖味噌
20日 ＋200g 48.7kg 前日ほぼ肉無し(メインが餃子やロールキャベツ)
21日 ＋100g 48.8kg 前日ピザ食べ放題
まず最初に注意なんですけれど翌日体重が増えないのは単に容量が少なかったり、水分を吸わないモノだったり、内臓に負担が無いモノなだけでさすがに15日みたいなことを毎日やったらコツコツ脂肪は蓄えます←
ただ内臓に負担が少ないと翌日以降のリカバリーはしやすいんですよね。
18日からイッキに増えだした要因ですけれど
・12～13日の泊りがけ水分栄養メタクソイベント参戦
・14日から疲れでぶっ壊れた体が欲したメタクソ食い
・17～18日の起きて2時間後のモーニングで血糖値爆上がり
の貯金が18日からすでに体重に現れたのに追い打ちかけるみたいにドーナッツ、家で作ったとはいえ餃子やロールキャベツの加工品、ピザ食べ放題とノリノリで食べ散らかした結果が時間差で出たことによりますね。
さすがに歯茎が腫れて痛いわ、お腹壊すわで危険を感じたので不可避な20日のピザ食べ放題は仕方ないとして、19,21日は大人しい生活を心がけ飲み物もカフェで飲んだコーヒー以外はノンカフェインにして回復に努めました。(コレでダメなら回復プログラムに入る予定でした)
わたしの場合は何となく体調不良のパターンが見えているので戻せたのも早かったのですけれど、イッキに浮腫みが排出されたので明日は多少揺り戻しはあると思います。
もう少し詳しい解説を今月のTwitterスペースで話す予定です↓
サイゼリヤの解説がコチラ↓
1本食い＋フルーツサンド＋ランチ外食で翌日体重＋100gだったふすまパンがコチラ↓
1袋食いして翌日体重が増えなかった栗テリーヌがコチラ↓
朝食：鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
昼食：スーパーお惣菜 ホタテ＆サーモン丼、ハマチ握り、コールスローサラダ、味噌汁(伊達巻、ホウレン草)
寒くて引きこもっていたら家族が買い出しに行ってお昼も買ってきてくれましたよ～w
夕食：ポテトサラダ、千切り大根、千切りキャベツ、きゅうり、リンゴ、ブドウ、イチゴ、ヤクルト
半身浴：20分
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
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以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓
あけみ@50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@akemi_you
