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PMS暴食を軽減できるかもしれない普段の過ごし方のご提案と閉経後のスリムを維持するヒントです↓
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起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
49.3キロ→48.7キロ
＋400グラム
朝食：栗ご飯鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
午前中：35.7℃(コレでもダイエット前より上がったんやでw)
この場合はちゃんとした体温測定した方が良いと思ったので体温計にて測定。
ワクチン接種後に想定外に元気良かったらお散歩とかジムに出ちゃいそうだから、家で大人しくしている為にメイクブラシを洗いましたw↓
テレワークになってから『お出掛けはどんなに近くてもメイクをするルール』にしたら服もちゃんとするようになって自分的に快適な毎日になりました。
昼食：豚の醤油レモン焼き、キムチ、インスタント味噌汁、栗ご飯
栗ご飯終ったw
ワクチン予約14時(ファイザー一択・選択の余地なし)
直前：36.4℃
あけみ地方自治体はコロナワクチン接種進行が遅くて、64才以下の摂取開始が8/22からです。(それもまだ50代まで)
わたし以外の家族は仕事柄もう終わっていたし、『おそらく最初は予約戦争やろな』と思っていたし、わたし自身は急ぐ理由もなかったので早く打ちたい方に最初はお譲りしようと思っていたんですよね。
でも、『急いだ方がええな』って理由が出来たので予約戦争参戦！まぁ…取れるよね？ヲタクはこういうの得意だからw
さて…やっちゃってから問題に向き合う考え無しが今回も発動←
実は、わたしインフルエンザワクチンがドクターストップかかっています。
『コレむしろインフルエンザ本家だろ？w』ってくらいの、副反応が10割の確率で出ているからなんですよね～…( ￣-￣)ﾄｵｲﾒ
先に家族とは相談済みで、医者にも報・連・相しました。
ですよねーw↓
ノースリーブで挑みましたよ～↓
アウターは冷感UVロングカーデ↓
話変わるけれど…『奥様、コチラでございます』『奥様！奥様！』って案内されたんだけれどココなんなのwww
…っつーワケで出来るだけ体の事前準備していました。
予約取れた日から体調を整える為に整腸剤投入。ワクチン接種2回目2週間後まで続ける予定。(免疫細胞の70％が腸に集まっているから)
わたしの推しはわかもと様↓コレ日本人ならまず相性が悪い人がいないだろ？って種類の乳酸菌も入っていてヨーグルトとか納豆より信頼しています。
お腹を壊したワケでも便秘でもないので食後通常1回9錠×3回だけれど、3錠×2回(朝夜)
サプリメントでグリシン↓コレはワクチン関係ないけれど睡眠を安定させる為。
あとは可能な範囲でカフェイン抜きもしました。
刺激物全部を避けようか？と悩んだけれどソコまでしなくていいかと今回はその他は普通に食べています。
1回目で副反応が強かったら2回目2日前から刺激物も避ける予定。
前日に整体へ行ってマッサージ(筋肉注射だから)＋布団干し、リネン類全部洗濯
おやつ：ロイヤルホスト
メロンヨーグルトジャーマニー、ドリンクバー
相変わらず過保護家族に送り迎えして貰ったので待ち合わせロイホでお茶～
15時半くらいから肩が重痛くなってきたかな？
家に着いたらすぐにお風呂入って頭も洗ってイツでも寝込める準備完了～
夕食：ローストビーフ、千切り大根、千切りキャベツ、パプリカ、レタス、トマト、梨、味噌汁(カボチャ)、ヤクルト
半身浴：無し
寝る前：35.8℃
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
わたしはシミ対策＆美白はHAKU一択です↓一番効果を感じますし美白シーズン今！気合入れて使っています
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今年はマスク生活なので使い続けています
あけみのダイエット掩護射撃アイテム
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セット買いすると1つ1,000円以下になるのでセット買いすることが多いです↓わたしはショートタイプが合います
暑いのでマスクお散歩の時に使っています↓
以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓
