血糖値が95％アップしてしまう朝の過ごし方

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朝食を抜くと血糖値は95％アップすると言われています。

この朝食とみなされるのは起きて30分以内に食べる食事なんですね。

血糖値って自律神経にも関係してくるのでコレから冬休みに入って今年はSTAY HOMEの年末年始なダイエッターさんも多いと思います。

起きる時間と朝食を食べる時間を一定にするだけでも、自律神経ってかなり安定しますから意識してくださいね(・∀・)ﾉ

…というワケで関連記事を貼っておきます↓

朝食は起きて30分以内が良いと言うけれど｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエット｜note

『血糖値を上げない対策：一番効果的な方法』

『ダイエット中にメンタルがオカシクなったらココを疑う』

起きてすぐの体重→トイレ後の体重

前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)

49.3キロ→49.0キロ

－200グラム

朝食：鮭おにぎり、べったら漬け、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

昼食：ポークソテー、千切りキャベツ、味噌汁(ネギ)、ご飯

夕食：ポークソテーの残り、カボチャ、千切り大根、レタス、千切りキャベツ、リンゴ、味噌汁(豆腐、ほうれん草)、ヤクルト

半身浴：20分

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以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓ 

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