12/31今年は・・・12/30お歳暮総括12/29年賀状投函

12月31日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，5時間後○
睡眠70%
あ～あ、また１年が過ぎたって感じである
パニック障害の症状が良くなっているだけ、昨年よりはましな１年だった
起業するとか、趣味の腕が上がるとか、成長・進歩がないのが残念

12月30日 お歳暮被る
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠△，4時間後△，6時間後△
睡眠65%

 
左は三陸海宝漬けとはらこ　右は美味な焼きウニ

父と母は岩手の沿岸部出身で、兄弟が多い
この時期は、その兄弟・親戚からお歳暮が続々届く
今年は例年に増して重複している品物が多い
海宝漬け3件、塩鮭3件、はらこ（イクラ）２件、秋刀魚のみりん干し2件など

同じ品が多いのは、震災で水揚げがない影響なのだろう

今年は、生の秋刀魚、メカブ、ホタテ、新巻などは来なかった
マタギをやっているおじさんは珍しいものをくれる
今年は、熊の肉、天然の鮎(;冷凍)だった
意外に少ないのがリンゴ
海宝漬とはらこは、もったいないけど、食べきれないので、ご近所に配った。

12月29日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，2時間半後○，4時間半後1/6△
睡眠65%
年賀状を投函する
だいたい31日か、年が明けてから出すことが多かったが、今年は早めに出すことが出来た
気力が出ているからだろう

12/28～12/25

12月28日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，2時間半後○，5時間後1/6×
睡眠65%

年賀状のコメントを考える

気の利いたコメントは難しい

12月27日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，3時間後○，5時間後○
睡眠70%
年賀状の裏をデザインしてプリントする

12月26日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，3時間後○，5時間後1/6○
睡眠70%

12月25日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，3時間後○，5時間後1/6○
睡眠70%
自分で散髪

短くしたので２ヶ月くらいは散髪しなくてもいいかも

12/24～12/21

12月24日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，2時間半後○，4時間半後1/6△
睡眠65%
今日も眠くなる。好転前の軽頭痛あり。
小さい頃は世間並みにクリスマスイブはケーキを食べた
が今は、私がキリスト教嫌いなので、我が家ではクリスマスをやらない
代わりに25日が、ケーキを食べる日になっている
でも、昨年は悪玉コレステロール値が高かったのでケーキを食べる日は中止した
コレステロール値は下がっているが、油断するとまた上がりそうな気がするので、今年も中止だ

12月23日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，3時間後○，5時間後1/6×
睡眠65%
今日も午前中に眠くなって、うとうと座ったまま寝てしまった

12月22日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，5時間半後1/6△
睡眠70%
良く眠れたのに、午後眠くなって１時間うたた寝した。
昼眠くなったり、ならなかったりするのは、脳内て゛神経や神経伝達物質の調整作業が進行しているからではなかろうかと、良い方に解釈してみる

12月21日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，3時間後○，5時間後1/6△
睡眠65%

12/20パニック発作2周年12/19～12/15

12月20日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，3時間半後○，5時間半後×
睡眠65%
２年前の今日最初のパニック発作がでたから12月20日はパニック発作記念日だ
今年の秋以降回復傾向なので、来年は治っていたい
　昨晩は明け方までは良く眠れた
起床後は脈拍が60までしか速くならなかった
９日の発作以後脈は速い傾向にあったが、変わり目なのかもしれない

12月19日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，3時間後○，4時間半後1/6×
睡眠60%

12月18日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，2時間半後○，4時間半後1/6△
睡眠65%

12月17日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，2時間半後△，4時間半後1/6×
睡眠60%

12月16日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，2時間半後△，4時間半後△
睡眠65%

12月15日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，3時間後△，5時間半後○
睡眠70%
昨夜は比較的良く眠れた。特に明け方
良く眠れると起床後の脈拍が速くなることがある
今日も起床65分後に84まで上がるがすぐに下がりだしたのでレキソタンは使わなかった

12/14健診結果12/13～12/10

12月14日 健康診断の結果
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，3時間後△，4時間半後△，5時間半後△
睡眠65%
健康診断の結果を聞きに近くのクリニックに出かける
昨年は、血圧とＬＤＬ(悪玉コレステロール)で引っかかったが
今年はクリアできた
昨年血圧が高かったのは、パニック障害で自律神経が緊張していたからだろう
ＬＤＬは下がったというより、食事を工夫して下げたのだ

12月13日 クレジットカード解約
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠△，3時間後△，4時間半後1/6○
睡眠65%
三井住友ＶＩＳＡカードから、無料だったＥＴＣカードが有料になるという通知が来たので
解約の手続きをした
他に会費無料のカードを持っているので解約しても困らない

12月12日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠△，4時間半後1/6○
睡眠65%

12月11日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠△，2時間半後△，4時間半後1/6△
睡眠60%
後頭部に軽微な頭痛
たぶん脳内メインテナンスのためだろう
例によって、この頭痛の後は状態がよい方に進むはずだ

12月10日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠△，2時間半後△，5時間後1/6△
睡眠60%