１/18 (´△`;)車検1/17,1/16,1/15

１月18日 (´△`;)車検で出費
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，3時間後○，5時間後1/6×
睡眠65%
車を車検に出した。
7年乗ったのでそろそろタイヤの交換時期だと思っていたので、見積もってもらったら、タイヤ館より3千円安い

のでタイヤも交換してもらった。
費用のトータルは14万円余り。車は維持費が掛かるなぁ
重量税\7,600、自賠責\21,970、印紙代\1,100、検査代行料\10,500、整備代金(技術料)\58,170、整備代金

(部品代)\5,760、タイヤ交換\37,800

１月17日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，3時間後○，5時間半後△
睡眠70%

１月16日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，3時間半後△，4時間半後△
睡眠65%

１月15日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，3時間半後△，4時間半後1/6○，6時間半後
睡眠70%

1/14受診日，1/13，1/12，1/11

１月14日 診察日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，2時間半後○，4時間半後△，5時間半後△，6時間半後△
睡眠70%
１ヶ月半振りにクリニックに出かける
土曜日のせいか、受診待ちは２人だけで、15分くらいで呼ばれる
12月９日に発作が出たことと、デプルメールを3.5錠から4錠に増やしていることを報告
このままを維持し様子を見ながら、何事も無ければ、次は２ヶ月後に受診
受信料１回は1410円なので、調子が良いときは２ヶ月毎にしてもらえるとありがたい

１月13日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠△，5時間半後△
睡眠70%

１月12日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，3時間後○，5時間半後△
睡眠70%

１月11日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，2時間半後○，5時間後△
睡眠70%

1/10(^v^)2年ぶりに電車1/9,1/8,1/7,1/6コンビニ克服1/5

１月10日 (^v^)2年ぶりに電車
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，3時間後○，6時間後△
睡眠70%
午後、家人を伴って電車に挑戦した
２年前、電車に乗っているとき発作が出て、それから電車には乗っていなかった
パニック発作は、いつ出るか全く予測できないところがあって
駅で電車を待っているうちはちょっと不安だった
電車の中でも、発作が出るのではないかとビクビクだった
何事もなく隣駅に着いたので、一安心
隣町は久しぶりなので、auショップ→ユニクロ→ヨーカドーに寄って
タクシーで帰ってきた
電車に乗っていたのは2分くらいで、外出時間は2時間
回復の階段を一段登ることが出来た
一人で長い時間乗車出来るようになるには、もう少し時間が掛かりそうである

１月9日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，2時間半後△，4時間半後1/6○
睡眠70%
先月９日に発作が出てから１ヶ月経ったが、この間発作は出ていない

１月8日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，3時間後△，4時間半後1/6○
睡眠70%

１月7日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，3時間後△，4時間半後△，5時間半後×
睡眠65%

１月6日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，3時間後○，5時間後△，6時間半後△
睡眠70%
午後散歩、近くのコンビニまで歩いて行ってお金を下ろす
このコンビニでは発作が起きたことがあって、先月まで手前までしかいけなかったが、今日は店内まで入った
場面恐怖の履歴が一つ更新された

１月5日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，2時間半後○，4時間半後1/6△
睡眠70%

1/4最近の睡眠1/3，1/2，1/1新年

１月4日 睡眠改善傾向
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，2時間半後○，5時間半後△
睡眠70%
入眠から中途覚醒まで、中途覚醒から次の中途覚醒までの時間が長くなってきた
その結果明け方のマイスリーを飲まなくなっている

１月3日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，4時間半後×
睡眠70%
明け方のマイスリーを飲まなくても眠れた

１月2日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，2時間半後△，5時間半後×
睡眠65%

１月１日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，3時間半後△，5時間半後×
睡眠65%
今年はどんな一年になるか？
今年は今年の風が吹く
気楽に行くしかない
良い一年になって欲しい

デプロメール(ルボックス)の効き副作用第84週～

12月

30 朝3/2，昼飲み忘れ，夜3/2，副作用無し。65
31 朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。68

2012年１月

１　朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。68
２　朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。66

３　朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。69

４　朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。68
５　朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。67

第84週

起床後の脈拍は60台で落ち着いている

睡眠が少し良い方に変わりつつある。

中途覚醒までの時間が長くなってきた感じがある

このため明け方のマイスリーを飲まなくても済むようになってきた

これが続けば良い

６　朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。67
７　朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。64
８　朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。64

９　朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。67

10 朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。64。電車に乗る！(船橋まで片道)
11 朝3/2，昼１?，夜3/2，副作用無し。68。昼のみ忘れたかも

12 朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。72

第84週

状態は落ち着いており、２年振りで電車に乗れた

---

13 朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。67

14 朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。69
15 朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。68
16 朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。67

17 朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。71
18 朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。68

19 朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。69

第85週

早朝覚醒の時刻が遅くなる傾向にあり

朝、二度寝することもある

明け方の睡眠が少し改善している

20 朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。70
21 朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。70

22 朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。70
23 朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。69
24 朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。67
25 朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。67

26 朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。69

第86週

明け方のマイスリーを飲まなくなった

27 朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。65
28 朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。69
29 朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。69

30 朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。67

31 朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。70

２月

１　朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。68
２　朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。70電車に乗る！(船橋まで往復)

第87週

起床後の脈拍は速くないが、67以下になることが減っている。

速くなる傾向が出ているのか、これが正常なのかは不明

３　朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。70
４　朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。68
５　朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。61 脈拍全然速くない

６　朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。80 発作崩れ
７　朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。65

８　朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。70
９　朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。70

第88週

5日起床後の脈拍fは61で速くならなかった

翌日、起床50分後に80を超えたが、発作には到らず

先週まで起床後の脈拍が70くらいまで微増していたが、これが、６日の発作崩れのサインだったかも

６日以降、早朝覚醒後睡眠が極めて浅い

10 朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。64

11 朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。66血圧低く良好
12 朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。65

13 朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。68
14 朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。66

15 朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。68
16 朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。69

第89週

起床後の脈拍は60台で安定している

早朝覚醒後の睡眠は先週に引き続き浅い

17 朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。66

18 朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。67
19 朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。66
20 朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。64

21 朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。67
22 朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。68
23 朝3/2，昼１，夜3/2，副作用無し。65

第90週

朝２度寝することが多い

数学・JAVAなど脳を動かすのは億劫でないが、ストレッチ・踏み台昇降・筋トレなど体を動かす意欲がイマイチである