1/10(^v^)2年ぶりに電車1/9,1/8,1/7,1/6コンビニ克服1/5

１月10日 (^v^)2年ぶりに電車
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，3時間後○，6時間後△
睡眠70%
午後、家人を伴って電車に挑戦した
２年前、電車に乗っているとき発作が出て、それから電車には乗っていなかった
パニック発作は、いつ出るか全く予測できないところがあって
駅で電車を待っているうちはちょっと不安だった
電車の中でも、発作が出るのではないかとビクビクだった
何事もなく隣駅に着いたので、一安心
隣町は久しぶりなので、auショップ→ユニクロ→ヨーカドーに寄って
タクシーで帰ってきた
電車に乗っていたのは2分くらいで、外出時間は2時間
回復の階段を一段登ることが出来た
一人で長い時間乗車出来るようになるには、もう少し時間が掛かりそうである

１月9日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，2時間半後△，4時間半後1/6○
睡眠70%
先月９日に発作が出てから１ヶ月経ったが、この間発作は出ていない

１月8日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，3時間後△，4時間半後1/6○
睡眠70%

１月7日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，3時間後△，4時間半後△，5時間半後×
睡眠65%

１月6日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，3時間後○，5時間後△，6時間半後△
睡眠70%
午後散歩、近くのコンビニまで歩いて行ってお金を下ろす
このコンビニでは発作が起きたことがあって、先月まで手前までしかいけなかったが、今日は店内まで入った
場面恐怖の履歴が一つ更新された

１月5日
 昨夜のマイスリー５：寝る前1/3錠○，2時間半後○，4時間半後1/6△
睡眠70%