自分を大切にする一歩が、生きる楽しさに♡
日常の美しい姿勢と歩き方をお伝えしています。
一般社団法人
日本ウォーキングインストラクター協会認定
プレシャスウォーキングインストラクター
井手愛美です。
普段、何か運動をしていますか？
自粛生活が長くなり、
運動不足になってませんか？
簡単な運動がいい！と言われてもなぁ、、
家には子ども達もいるし、
散歩もままならない状態だし
ストレッチ器具は買っても
どうせ使わなくなるし
一方的に動画見ても効いてるかよく分からないし
なんなら、余計腰痛めた(´Д｀)
手ぶらでパッとできて、
ついでにできて、
簡単にできて、
なんならダイエットもできたら最高！
そんな都合のいい
魔法のトレーニングないかなー？？
という方へ♡
実は、あるんです！！
それは、私たちがウォーキングレッスンでやっている、体操と手拭いストレッチなどのトレーニングやセルフケアです。
もちろん、これだけではなく、
実際のウォーキングにおいて歩きながら姿勢を整えていくことも大切です。
トレーニングとセルフケアの効果としては、
自分の体を丁寧に扱うことで
とても楽に動かせるようになっていきます。
そして、体が楽にしなやかに動くようになると、
毎日いきいき過ごせるようになりますよ♪
たくさんの人に、痛めない・無理しない・体が楽になるトレーニングやセルフケアを習慣にして、健康維持を目指してほしい。
そんな思いから、私のウォーキングレッスン経験のない方にもご参加いただけるようにメニューを考えました。
日常でいい運動習慣を身につけてみませんか？
おうちトレーニング14日間チャレンジ！！
【期間】６月２日(火)昼～６月１６日(火)夜
オリエンテーション : お振り込みされた方から個別に行います。
〈 ZOOM曜日 〉火・木・土
他の曜日は、セルフトレーニングの日です。
グループでの質問などはいつでもOK！
〈 時間 〉1回15～20分
朝の体操&手拭いストレッチ / 9:00
夜のフットケア&ストレッチ / 21:00
夜は、おしゃべりタイムもあります☕
📢期間内は、何回でも参加OK！
ご家族もご一緒にどうぞー♪
【場所】ご自宅
オンライン会議室ZOOMアプリを利用します。
アプリをダウンロードしてご準備くださいね。
※動画配信ではありません。
【参加費】３､３００円(税込)
※事前の銀行振込でお願いします。
※振込後のご返金は致しかねます。
【内容】
１､心を整えるしつもんワーク
２､姿勢を磨くおうちトレーニング
３､取り組むことで気づける、自分らしさ
【用意するもの】
・手拭い、なければ薄手のフェイスタオル
・事前にデータ送付する、ワークシート
【募集人数】８名 🈵
※女性限定
チャレンジを応援し合える関係性を育む目的もあるため、少人数制で行っていきます。
【申し込み方法】
下記のフォームよりお申し込みください。
グループはLINE公式アカウントから作成します。
お友だち追加をしていただいたら、
チャレンジするよー！と一言メッセージお願いします。グループにご招待しますね💕
次回は秋頃を予定しています。
※6月に始めれば、チャレンジを継続することは可能ですよ♪
お友だち追加をお願いします！
LINE公式アカウント
↓↓↓
検索ID ⇒ @285ihuas
・日常の姿勢を意識して過ごすことで、自分の体や心に意識を向けていく。
・痛めない・無理しない・体が楽になる体操やストレッチを習慣にして、健康維持を目指す。
・体をいたわり、丁寧に扱うことにより、
心のコリもほぐして自分を大切にする気持ちを育む。
１､心を整えるしつもんワーク
一日の始まりと終わりに、しつもんに答えていきます。シンプルなしつもんですが、自分の心を見つめられるきっかけになります。
毎日、目線を上げていきましょう！
２､姿勢を磨くおうちトレーニング
ウォーキングレッスンの中でお伝えしている体操・手拭いストレッチ・フットケアを中心にお伝えしていきます。
２週間の体の変化、心の変化を一緒に感じていきましょう！
３､取り組むことで気づく、本当の自分らしさ
大切なことは、トレーニングの結果(数字)ではなく、取り組みながらどんなことに気づけたか。
どんな自分に出会えたか、どんな未来が見えたか。
本当にやりたいこと、本当に大切なものに気づくきっかけになるかもしれません。
・激しい、キツい運動はしたくない
・自粛生活のストレスで、イライラがすごい
・トレーニングは自分のペースでもしたいけど、
一人だと続かない。ちょっと背中を押してほしい
・体も心も整えて、いつでも動き出せる状態をつくっておきたい
・体が気持ちよくほぐれて楽になり、
より健康的に過ごせるようになります。
・日常生活の姿勢や動作、簡単なトレーニングなので一生続けられる習慣になります。
・生活にメリハリができ、
小さな目的を持って過ごせるようになります。
・心も軽やかになり、ストレス解消になります。
・がんばっている自分が、もっと愛しくなります。
ガーベラの花言葉は、「希望」
このメニューは、
私も初めての試みなのでドキドキ( *´艸｀)
自分の体と心に向き合う14日間。
私も参加されたみなさんとともに、
チャレンジしていきます！！
応援してくれる人、大歓迎です♪
この14日間チャレンジを継続したい方のコースもご用意していますので、体験もかねてご気軽にどうぞ。
さぁ、おうちトレーニングを習慣にして、
一緒に日常を変えていきましょう♡
ご参加お待ちしています(*´∇｀)ﾉ
どんな一日も、毎日がスペシャル♡
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