みなさんおはようございます♡
大人の色気向上委員長あいです！
▲▲こちらを見てね
今年のわたしの目標の１つ【美を追求する】と掲げました！
美肌、スタイル、ボディケア、
年を重ねるごとに進化する自分になる！
そのために時間とお金と、お手間暇をおしまない！！！と手帳に書きました！
ここでいう【美】は自分史上最高という意味であって他人と比べてどうの、、というのではありません！
昨日より今日、今日より明日！進化する！という意味です！
がんばります！
昨日も宣言しましたが！！！
大人の色気スクール校長、おかざきなな先生のお側にいると美意識が半端ないので！！！モチベーションが上がります！
環境大切、誰といるか、当たり前の基準を上げること！！！人の可能性は無限大です！
今日は、「性格まで美人にしてくれるアノ栄養素！」
みなさま、セロトニンって聞いたことありますか？
脳内に分泌されるホルモンの名前ですが、これの元になるのがタンパク質なのです！
下記の図を参照。ネットよりおかりしました。
セロトニンは別名、「幸せホルモン」と呼ばれていて、分泌されると幸せを感じるホルモンです！
なので、タンパク質を摂って、セロトニンが多く分泌されると幸福感がまし、性格も穏やかに、くよくよしなくなるので明るくなり、セクシーになる！！！
良いことづくめ❤️
なのでタンパク質を１日に最低でも５０gは取るようにしましょう！！！と健康博士より教えてもらいました！
では、タンパク質５０g取るには何をどれくらい１日に食べればいいのでしょうか？？
卵１個に含まれるタンパク質６g
と言うことは１日に８個強ですね！
納豆１パックも６g〜７g
豆腐１丁３００gで、タンパク質１９gぐらい
結構食べないとダメですね！
そこでオススメなのが、プロテイン❤️
効率よく無駄なカロリー摂取も防げて、良質なタンパク質が取れる！！！
プロテインって、筋トレしているマッチョの方々の飲み物かと思いきや、女性にも嬉しい味方！
私も上京してからは、ずっと朝食はプロテインです！
痩せはしないんですが、髪がツヤツヤ☆性格も・・・？よくなりました！か？
