どうも、ふぃくしょんAIです。
とてつもなくお久しぶりです。
音楽グループRepezenFoxx（レペゼン地球）のDJ社長さんと銀太さん（以下敬称略）が8月30日の午後5時ごろ100キロマラソンをスタートし、見事に100キロ走破を成し遂げました。
もうね
感動したよ！！
知らない人はぜひ検索してみて欲しいのですが。
レペゼンって、パッと見の印象だと、イケイケなミュージシャン集団で、見た目では刺青バチバチに入れてるし、不良集団なイメージもあって、怖いイメージや私の天敵である陽キャなイメージがあるのですが。
動画や配信を見ていると、実は人が良く、むしろ私より礼儀正しい人達なのだなという印象に変わってきます。
ただ、陽キャという印象はぬぐいきれません。
陽キャを見て感動しますか？
答えはNOです。
NOなはずなのです！！！
でもね
あんなにもひたむきに27時間を走り続け、あんなにも視聴者に楽しみを提供しようとしている姿勢を見たら…
もう泣いたよ！！！！！！
ボロボロ泣いたよ！！！！！！！
↓RepezenFoxx（レペゼン地球）の27時間100キロマラソン（3部構成）
と、いうわけで私も更新をサボっているわけにはいきません。
気づいたら8月1度も更新してないなんて…
そんな体たらくなことではいけないと、心を一心して更新していこうと思った次第です。
勇気と活力をくれたDJ社長と銀太にはありがとうと伝えたいです。
そんなわけで今回は100キロマラソンを完走する方法を調べてみました。
では、どうぞ
27時間で100キロマラソンを完走する場合の方法と準備
まず、27時間で100キロを走るということは、平均ペースが16分12秒/キロということになります。これは歩くよりも速いペースですが、走るには遅いペースです。
そのため、走り続けるのではなく、走ったり歩いたりを繰り返すランウォーク法を取り入れることがおすすめです。
ランウォーク法は、一定の距離や時間ごとに走ると歩くを切り替える方法で、疲労を抑えて長距離を走り切るのに効果的です。
次に、27時間で100キロを走るためには、十分な練習が必要です。
練習では、距離よりも時間を重視しましょう。
例えば、週に1回は5時間以上の長時間走を行うようにしましょう。
長時間走では、ペースはゆっくりでかまいませんが、休憩や補給も含めて身体を動かし続けることが大切です。
また、アップダウンのあるコースでの練習も有効です。
ウルトラマラソンのコースはほとんど平坦ではないので、坂道での走力やスタミナを鍛えることが必要です。
最後に、27時間で100キロを走るためには、適切な装備や補給が必要です。
装備では、クッション性のあるランニングシューズや快適なランニングウェアを選びましょう。
また、日差しや寒さなど気候に合わせて帽子やサングラス、手袋なども用意しましょう。
補給では、水分やエネルギー源だけでなく、塩分やビタミンなども摂取することが大切です。
エイドステーションで提供される飲食物だけでなく、自分が好きなものや食べやすいものも持参しましょう。
また、消化不良や腹痛などを防ぐためにも、食事はこまめに少量ずつ摂るようにしましょう。
以上が27時間で100キロマラソンを完走するとした場合の方法と準備のポイントです。
100キロマラソンはフルマラソンとは別の競技であり、走力だけでなく戦略やメンタルも重要です。
しっかりと準備して挑戦してください。
本格的に鍛えたい方へ
自宅でプロのトレーナーとダイエットが出来ます。
↓
今や誰もが知る筋トレ効果を体験してみたい方に。
↓
とにかく健康から改善してみようという方に。
↓
筋トレといえばプロテイン
↓
※この記事はAIが作成したものを参考としています。
（文章AI：ChatGPT:https://openai.com/blog/chatgpt)
（画像AI：Mage：https://www.mage.space/）
フォロー、いいね、リブログ、SNS拡散等、よろしければお願いします！
