エシカル(ethical)とは「ヒトや地球環境などを大切にする考え方や行動」という意味。目の前の損得だけじゃく、ヒトや地球に思いやりのある選択をしていきたい。
「ホリスティック医学」というのを見つけました。参考URL→NPO法人 日本ホリスティック医学協会ヒトのカラダをまるっと考える医学。ヒトを構成してるのは「肉体」と「精神」だけじゃないよって「医学」が言ってる感じがなんだか好きです。「治療」と同じぐらい、「癒し」とか「過ごす環境」とか、そういうのも大切に考える医学なのかな。自分の専門に偏った考えは一旦フラットにして、他のジャンルも認めあって、そもそもヒトの本質とは？みたいな事を専門家集団みんなで考えるって感じがして好きです昔からある「アーユルベーダー」とか「漢方」「気功」「鍼灸」みたいなのだけじゃなく、最近よく聞くようになった「グリーフケア」とか「緩和ケア」とかそういうのもまるっと含まれるのかな？それに加えて、『大天使の愛の波動ヒーリング』とか(※適当にそれっぽい名前を作りました)『チャクラを整える』とかそういうやつも加えるとしたら、もう新時代の医療って感じですよね薬の効果がより出やすくなるように愛の波動も入れましょう、とか。笑(※何の根拠もなく適当に言ってます)「ホリスティック医学」はそういう事じゃない！って突っ込みが入りそうですけど。笑「ホリスティック医学」の説明から妄想してこういう事だったら面白いよね、というただの私の妄想話なんですけど、でも、そんな風に予防も、治療も、癒しも、自己免疫向上も、全部がまるっと並列で扱われてヒトが本来持っている治癒力とか免疫力とかをちゃんと引き出しながら治療するっていう考え方が好きです。より自然 (野生) に近いって感じ！？どうせ発展するなら、やっぱり私はそっちの方向に進んでいく方が嬉しいなーと思います。
人口わずか約１４０人の小さな離島の全島民が協力して、３カ月間「合成洗剤」を使わずに「無添加石鹸」のみで日常生活を送ってみたという実証実験のニュースを見ました。https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000040.000067163.html【実証実験結果報告】「未来の海を守る 島まるごと無添加石けん生活」石けんは微生物の多様性を高め、海の環境に好影響を与えることが明らかにシャボン玉石けん株式会社のプレスリリース（2022年9月29日 11時00分） 実証実験結果報告 [未来の海を守る 島まるごと無添加石けん生活]石けんは微生物の多様性を高め、海の環境に好影響を与えることが明らかにprtimes.jp環境への負担が減ったという結果は別に驚かないけど、「島まるごと」っていうのに感動こういう「地域丸ごと」で調査する実験は世界的にも珍しいみたいだし、世界規模でこの実験が注目されたら私も嬉しいな。別に何にも携わってないけどwこの実験で使われた無添加石鹸、天然由来のものだけを使っていて「口に入れても問題ない」製品だそう。石鹸って、口に入れても大丈夫なの！？って、衝撃よね。前に、環境のことを考えているレベルが違いすぎる！！って海外製品に感動したんだけど、『お気に入りのエコ洗剤』まだまだ上手に重曹やクエン酸を使いこなせないので。環境に優しい洗剤も使ってます。Pick Itemソーダサン（sodasan） ディッシュウォッシュリキッド…ameblo.jp日本でもそんな風に「応援したい！」って思える会社を見つけれて嬉しいシャボン玉石けん株式会社、もっと頑張ってほしいから、今使ってるのが無くなったら買ってみよう♪Pick Item【ふるさと納税】シャボン玉石けん 石けん生活入門セット 7種類 無添加 ボディソープ 泡 歯磨き バブルガード ハンドケア ハンドソープ 漂白剤 石鹸 固形石鹸 スノール 浴用石鹸 お風呂 バス シアバター 清潔 洗濯 手洗い 国産 送料無料 ※着日指定送不可楽天市場10,000円シャボン玉 浴用(100g*5コセット)【シャボン玉石けん】楽天市場665円
出汁ポットで、レモンxミントのフレーバーウォーターを作ってます出汁ポットの鰹節を入れるとこにミントの葉っぱを入れるとちょうどいい🤭ミントはウチのベランダで摘んだもの。茎も入れると苦味が出るそうなので葉っぱだけにしています。レモンは買いました。ホタテの殼パウダーを溶かした水に漬けたり、塩で擦ったりして、せっせと農薬を落としましたよ。ベランダで育ててるウチのレモンは、残念ながら花が咲かなかったので来年に期待です。。自分で育てたレモンとミントで作れたら嬉しいなーーPick Itemiwaki(イワキ) 茶漉し付角型サーバー（ホワイト）耐熱ガラス イワキガラス 冷水筒 麦茶入れ楽天市場1,650円Pick Itemほたてカルシウム（貝殻焼成カルシウム） 500g 【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】水酸化カルシウム 食品添加物 北海道産天然ホタテ [01] NICHIGA(ニチガ)楽天市場1,000円Pick Item【IKEA/イケア/通販】 IVRIG イーヴリッグ グラス, グレー/4 ピース(c)(80445229)楽天市場1,678円
桃の季節ですねー暑さで食欲減退しちゃってるから旬のフルーツに助けてもらおう。桃を買う時は、形が左右対称で赤色が濃いのを買うのがいいんだって。買ってから、常温で2日ぐらい追熟させました。いい匂いがしてきて、下の方(茎が付いてる方)の硬さがオレンジの皮ぐらいの弾力になってきたら食べ頃♪食べ頃になったらアボカドみたいな切り方ができるよ。桃の切れ込みに沿って包丁を1周入れる ↓上下の実を捻って半分に分ける ↓種はスプーンで取る ↓くし切りにしてから皮を剥くまだ硬かったり柔らかすぎたら、捻っても上手く半分に分かれないかも。だから、上手くいったらめっちゃ気持ちいい塩水につけて、冷蔵庫に入れときます。翌日とか、めっちゃ茶色くなってるけど、美味しいからきにしないちなみに、桃は古くから「魔除け」とか「邪気を祓う」とかいわれています。古事記にも、黄泉の国からの追手を桃の実を投げつけて追い払えたという話があります。実際に、桃の種には「邪気を祓う」という効果があるみたいなので私も試してみることにしました！種をキレイに洗う ↓数日かけて天日干しする ↓布にくるんで保管使う時は布から出して、置くだけ。1部屋に4～5個ぐらいかな。盛り塩みたいに、置いているその場所のみを浄化してくれます。盛り塩って、こまめに取り替えなないと塩に邪気が溜まって、良くない「気」を放つっていいますよねそれが面倒だし、私には出来ないなと思ってたけど。。桃の種なら、こまめに取り替えなくても置いとくだけで盛り塩と同等の効果が得られるそうどれだけ放っておいても良くない「気」は放出されずに邪気をしっかり閉じ込めてくれます。邪気を吸うと黒っぽく変化するそうなので、それに気づいたら捨て時かな。捨てる時は、そのまま普通に捨てれます。ちょうど、トイレや玄関の空間をスッキリさせたいなぁーと思ってたので、桃いっぱい食べて、桃の種集めてみよー♪
うちのベランダでのんびり育ってるリーフレタス『有機種子のリーフレタス』ブログ更新してない間にリーフレタスが無事に育ちましたー去年の秋に種を撒いたので、本来なら去年中に収穫できるはずだったけど。。『有機種子で固定種のリーフレタス…ameblo.jp下から葉っぱをちぎって収穫していく。ゆったりした朝に、緑いっぱいのベランダに出て、そこからレタスを収穫して、それをサンドイッチにするとか、やってみたかったやつーーーー(トマトもあれば、なお素敵だった)下からポロポロこぼれるからポケットにした。ポケットはあんまり詰め込めなかったからもうサンドはやめたwグルテンと食パンの恐ろしさは知ってるけど、グルテンフリーの食パンを買おうかどうしようかと悩んでるうちに憧れと、サンドイッチ欲が勝ってしまった。。なので、もうスーパーで売ってる普通の食パンを買いました。(最近自炊できてなくて、コンビニパスタとか普通に食べちゃってるしね～｡｡)でも、やっぱり楽しかったーー♪お腹減ったなぁ。。ってベランダに出て、レタスかわいいなぁって観賞して、どれくらい食べようかなぁーって思いながら欲しい分だけ収穫して、それからサンドイッチ作る。料理っていうか、ちょっとしたイベント。外でするBBQが楽しいのと似てる気がする。自然と共存してる気分になれるのが楽しいんだろうなぁーこれを期に、グルテン摂取が控えれるようにまたちょっとずつ自炊頑張るか！小麦のグルテンと牛乳のカゼインはちょっと。。って詳しい話はこちら↓『やっぱりパンと牛乳はダメよって話』少し前からお弁当をサボってて、食生活が乱れに乱れまくってる私。こうなったらもういいやっ！って、久々に朝食用の食パンを買ってみた日の夜｡｡YouTube開いた途…ameblo.jp
一人暮らしマンションのベランダで憧れの「ポタジェ(庭+菜園)」、ついに実現ポタジェ（potager）は、単語でいうと、フランス語で「菜園」とか「家庭菜園」という意味。一般的に、庭の一角に畑コーナーを作るのを「家庭菜園」って呼ぶとしたら、「ポタジェ (ポタジェガーデン)」は、菜園部分も庭の一部として草花を楽しむってイメージ。ただのカワイイ草花だと思ったら「え！？これ食べれるの？！」みたいな。笑これまで、ベランダでは食べれる植物しか育ててなくて「ベランダ菜園」として楽しんできたんだけど。この度、紫陽花がやってまいりまして。めちゃくちゃカワイイんですーーそしてすごい存在感要は、それでタガが外れて、食べれないカワイイ植物たちを次々と買ってしまった次第改めて。【菜園部門】リーフレタス、レモンの木、ミント、ローズマリー、オカワカメ、モリンガ【庭部門】紫陽花、羽衣ジャスミン、フレディ、ルビーネックレス 他今はまだみんな小さいけど、デカくなるやつもいくつかあるから今後はこの子たちの成長を見守ろう憧れてた植物と共にある暮らし、一人暮らしでも実現できた事に感動です最初に一歩踏み出す時は、「引っ越す時どうしよう｡｡」とか色々考えたけど、いつだって不安要素は出てくるワケだし、最後は、不安か夢のどっちを取るかで、決めました。ベランダから「庭」なった経緯はこちら↓『憧れのベランダ菜園』緑いっぱいのベランダって憧れる純粋に素敵だし、あとは、自分の吐いた二酸化炭素ぐらい自分で相殺したいなと。１人暮らしのベランダなんてちっこいんだから、この憧れを…ameblo.jp『高低差作ってベランダをガーデンに』ベランダ菜園をいい感じにするためには高低差が必要なんじゃない？！ってことで。棚っぽい、3段セットになってるやつを選んでみました。Pick Item【送料無料…ameblo.jp『脚付きのプランター購入』いよいよ、メインの野菜を育てる用のプランター。悩みに悩んで、「脚付き」にしました。Pick ItemX脚付きプランター（復刻版） 【小型商品】楽天市場4,5…ameblo.jp次は、今育ててる植物やハーブたちを上手く使いこなせるようになりたいなーPick Item【20時～6時間P5倍+クーポン400円OFF】 人工木 ウッドパネル 54枚セット ウッドタイル 天然木粉 4.8平米用 ジョイント式 30×30cm ウッドデッキ パネル ウッド タイル ジョイントマット 木 54枚 正方形 フロアデッキ バルコニー 木製 ガーデン楽天市場14,800円【送料無料】Welcome Wood フラワースタンド ウッドステージ WSF453 3段タイプ 5色 ウェルカムウッド プランター スタンド プランター台 ガーデニング フラワーラック 棚 花台 屋外 玄関先 シンプル ナチュラル おしゃれ ガーデニング 園芸楽天市場6,980円X脚付きプランター（復刻版） 国内生産 屋外 屋内 ガーデニング ベランダ 国産杉 木製プランター おしゃれ プランターボックス 園芸 野菜 菜園 プランターラック プランターカバー 鉢 室内 【小型商品】楽天市場4,763円
ずぅーーーーっと欲しかったモリンガ、ついにGetしました嬉しい♪モリンガは、杉の約14倍のCO2を吸収するんだとか(年間約117kg)。↑エアコンを468時間運転した場合のCO2排出量と同程度スゴイよねー私が日常的に排出してる二酸化炭素はこの子に相殺してもらうんだ♪さらに。種には「浄水作用」もあるのです汚い川の水を、つぶしたモリンガの種でフィルター浄化するだけで、動物や人間が飲めるレベルまで不純物を除去して、水を浄化することができるのです大腸菌とかも除去しちゃうとか、浄水作用スゴすぎん！？あとは「栄養」。モリンガの栄養価は、食用植物の中で最も高いと言われていて人間に必要な必須アミノ酸を全て含む唯一の植物なんですよ。育ってきたら葉っぱをお茶にするんだ♪浄水作用があって、栄養価も高いし、地球環境にも良くて、過酷な環境でも育ってくれて、成長も早くて、健康食品としても売れるしで、途上国で積極的に植林されてるんだとか。ホントに「奇跡の木」よねーー私のモリンガで地球の空気がちょっとでもキレイになったらいいなと思って是非とも欲しかったんだけど、地球のために大切に育てよう。１人暮しのちいさなベランダでいったいどこまで成長させられるのか｡｡2年で育つみたいだし、これはベランダの限界に挑戦だな
ブログ更新してない間にリーフレタスが無事に育ちましたー去年の秋に種を撒いたので、本来なら去年中に収穫できるはずだったけど。。『有機種子で固定種のリーフレタス』リーフレタス、順調に育ってます！！種は、「有機種子」で「固定種」のものを選びました。Pick Item有機種子 固定種 リーフレタス ロロビオンダ 種 緑 …ameblo.jp日が当たらなくて成長が遅かったので、そのまま越冬。そしたら春まで生きててくれたから、もうビジュアルは無視して日当たりの良いところ(ゴミ箱の上w)に置き場所を変更したら、グングン育ってくれました。初めてのベランダ菜園、無事に収穫できてすごく嬉しい下の葉っぱから収穫してくので、今はこんな。これが終わったら、次は「土の再生」だぁそんなんあるって知らなかったよめっちゃ邪魔くさいーーまぁでも良く考えたらそうよね。必要よね。。また秋に植えれるように、それまでに土の再生、頑張ってみるかPick Item有機種子 固定種 リーフレタス ロロビオンダ 種 緑 野菜 種子 オーガニック グリーンフィールドプロジェクト 追跡可能メール便選択可【小袋】【2022年11月期限】楽天市場345円【次回5月13日入荷予定】タキイ 花と野菜の土 20L 1袋 最高級園芸培養土 野菜の土 培養土 タキイ種苗 土 軽い 園芸 倍土 野菜 家庭菜園 ベランダ菜園 園芸用土 高級培養土 ガーデニング 送料込楽天市場2,340円X脚付きプランター（復刻版） 国内生産 屋外 屋内 ガーデニング ベランダ 国産杉 木製プランター おしゃれ プランターボックス 園芸 野菜 菜園 プランターラック プランターカバー 鉢 室内 【小型商品】楽天市場4,763円
「油、変えてみたら？」と言われたので、ココナッツオイルに挑戦してみることにしました！ココナッツオイルは酸化しづらくて消化吸収が早いから、エネルギー不足の私にはいいんじゃないかって事でオススメされたのです。確かにーー！すぐエネルギーになってくれるのは大変助かるで、選んだのがこれ。Pick Item有機JAS 調理用ココナッツオイル 500ml 1個 無香 無臭 noBPA袋 タイ産 有機JASオーガニック トランス脂肪酸ゼロ ケトン体質ダイエット楽天市場1,000円↓↓これに決めた理由↓↓ ・無臭 ・オーガニック ・化学溶剤不使用 ・BPAフリーのパッケージ良い商品見つけたー♪って購入しようと思ったら｡｡砂糖もあったちょうど砂糖がきれるとこだったし｡｡と何気なく見てみたら、こっちもめっちゃ良い♪Pick Item有機 ココナッツシュガー 350g 1袋 低GI食品 低糖質 GI値は白砂糖の3分の1 JASオーガニック 低カロリー楽天市場1,000円↓↓ココナッツシュガーの特徴↓↓ ・無臭 ・低GI食品 ・保存料、添加物不使用 ・私の欲してるビタミンB群と ミネラルが豊富 ・冷たいものにもよく溶ける ・もちろんでオーガニックこれは買わなアカンやつということで、ココナッツの油と砂糖を買ってみました。1月から素敵アイテム続々見つけれて、プロテイン生活も始めたし↓↓、『ホエイプロテインとシェイカー』今年は「自炊のストレスを極力減らす」と決めました。笑ただでさえエネルギー不足なのに、苦手な事に労力使ってたらめっちゃもったいないやん！！！と気づきました。私か…ameblo.jpなんだか今年はバージョンアップできそうな感じがするぞ
今年は「自炊のストレスを極力減らす」と決めました。笑ただでさえエネルギー不足なのに、苦手な事に労力使ってたらめっちゃもったいないやん！！！と気づきました。私かしこいそこで。たんぱく質不足の対策に、プロテインを復活させました！Pick Itemホエイプロテイン 1kg 国内製造 アルプロン プロテイン WPC ストロベリー いちご チョコレート ココアミルク チーズケーキ ミックスベリー プレーン 女性 美容 ダイエット たんぱく質 乳酸菌 ダイエットや筋トレにも楽天市場2,780円たしか、ミックスベリー味が一番美味しかったはず。ジムに通ってた時に、仲良しのトレーナーさんからオススメしてもらった「アルプロン」のホエイプロテイン。「安いし変な成分とか入ってなさそうだから」っていうのがオススメの理由でした。そして次は、シェイカーを購入。もうプロテインは飲まないだろうとシェイカーも捨ててたんですよね。。泣こういう出費は悔しいから、今度はカッコイイやつにしましたプラスチックは嫌やのになぁ。。って思いながら探してたら、ビジュアルで目に止まったコレ。Pick Item9日20時開始■エントリー＆3点購入でP10倍■シェイクスフィア ShakeSphere タンブラー オリジナル マットブラック×ホワイトロゴ プロテインシェイカー 700ml楽天市場2,480円ShakeSphere(シェイクスフィア) プロテインシェイカー 700mlドラゴンボールの「ポイポイカプセル」みたーい♪ ってクリック。笑そしたら、・BPAフリー・ダマにならない(特許構造)・スムージーも作れる・アイスも作れる(冷凍対応)って、まさかのスペックも私好み！！※BPAとは：食品容器に関連する化学物質の中で、最も多くの毒性研究が行われ、リスク評価されているものの一つ。「BPAフリー」と表示してあっても、別の化合物(BPAの代替物質「BHPF」とか)が使われてて、それが溶出してたりすることもあるらしいから、「BPAフリー」だからって必ずしも安全とは言い切れないって研究もある。私、振り方が下手くそなのか、前のシェイカーではやたらダマになりまくってて、それが不味くてだんだん飲まなくなったんですよねーだから、「ダマにならない」のは継続するモチベにめっちゃ重要。しかも、柔らかいフルーツならそのまま入れて振ったらスムージーになるなんて！素敵ブレンダーの洗い物、めっちゃストレスやったのーーー手作りアイスにも興味あったし。年始からお気に入りのシェイカー手に入れてご機嫌さん♪Pick Itemホエイプロテイン 1kg 国内製造 アルプロン プロテイン WPC ストロベリー いちご チョコレート ココアミルク チーズケーキ ミックスベリー プレーン 女性 美容 ダイエット たんぱく質 乳酸菌 ダイエットや筋トレにも楽天市場2,780円9日20時開始■エントリー＆3点購入でP10倍■シェイクスフィア ShakeSphere タンブラー オリジナル マットブラック×ホワイトロゴ プロテインシェイカー 700ml楽天市場2,480円
お正月は、お雑煮とお節仕事を納めたら、実家に通って、父と2人がかりで準備します。お雑煮は、京都なので白味噌。両親が新婚の時に買った(！) という餅つき機で餅をついてくれます。お節は、買ってきたのと作ったのと。これは私用。これとは別に実家用にも詰めた。いわれの有る食材は苦手なものが多いから、好きな物を詰めるスタイル。でも、一応「どんな料理を詰めるのか」ってとこだけは何となく守るようにしてます。例えば｡｡【一の重】に入れる「口取り」→かまぼこ、栗きんとん、黒豆など【二の重】に入れる「海の幸の焼き物」→鰤(ぶり)【三の重】に入れる「山の幸の煮物」→筑前煮【与の重】に入れる「酢の物」→キュウリの酢の物wお節っぽくするポイントは、「飾り切り」！！これはもう絶対に必須！！以前に、飾り切りなしで作ってみたら、めっちゃお弁当感｡｡でも今回のレンコンはデカすぎてちょっと微妙｡｡かわいくない人参と絹さや さえ飾り切りすれば、レンコンは普通に切ってもいいかもなお節は、実家の広いキッチンで、2人がかりで作るから出来てるけど (しかも買ってるのもあるし)、狭いキッチンで1人で作るんだったら絶望的に無理だなーー今年は段取りの神が降臨してくれたらいいなぁー。。
近くの神社が「年越しの大祓」をやっているという事を知って、午前中に行ってきました。大祓(おおはらい)は、6月30日の「夏越(なごし)の大祓」と12月31日の「年越しの大祓」があります。身についた半年間の穢れ(けがれ)を祓って清めてもらい、次の半年を新たな気持ちで迎えます。どちらも、神社に用意されてる人形(ひとがた)を書いて、初穂料を奉納したら、お焚きあげをしてもらえる。・人形に名前と年齢(数え)を書く・人形で自分の体を撫でる・人形に3回息を吹きかけて穢れを移す他人の人形には触らないこと年越しの大祓には「茅の輪」は出ないので、夕方からのお焚きあげに間に合うように、人形だけ納めてきました。穢れというのは知らず知らずのうちについてしまうから半年ごとにお祓いして清めようって、この精神がずっと続いてるのが凄いなと思います。私もこの精神を大切に、神様も大切にしていこう。
クリスマスが終わったら、28日までに大掃除(すす払い)を完了させて、しめ飾りを飾ります♪私の正月飾りや気になる縁起物についてのまとめ↓↓【しめ飾り】しめ飾りは、そこが神聖で年神様にふさわしい場所であることを示します。だから、大掃除が終わってから飾る。飾る場所は、玄関や床の間など。私は玄関の下駄箱上に飾ります。【鏡餅】鏡餅は、年神様へのお供え物。私は、市販の丸餅を2つ重ねて、小さい葉みかんを乗っけて、リアルミニ鏡餅を作ります。それを、年が明ける15分前ぐらいに、神様がいる「水まわり」と「火の出るところ」に置いてお供え。お餅と葉みかんは、できれば31日の当日に買いたいけど、売り切れが恐くていつも前日に買ってる【門松】門松は、神様が来るための目印になるとか。だから門の前に飾ります。うちはマンションだしやってないけど、せっかくのお正月の縁起物だし、なんかいいのがあれば取り入れたいなー【飾る時期】お正月の飾りつけは、毎年28日にしてます。クリスマス飾りを下げて、一旦「無」にリセットしてから飾るのが気分。私は、クリスマスは「クリスマス装飾を楽しむ期間」ってだけなので、一旦それを終わらせてから、「年神様をお迎えする」って気持ちで正月飾りをするのが楽しい。28日に間に合わなかったら、次のタイミングは30日。29日と31日は避けます。29日は「二重苦」で縁起が悪いし、31日は「一夜飾り」で葬儀を連想させるから縁起が悪いからね。ちなみに、「松の内」の間は年神様がいらっしゃるから、一般的に、お正月飾りを片付けるのは「松の内」が終わる1月7日。【熊手】福を集める縁起物。時々、熊手をリアルに動かして、福をかき集めるようにするのがポイント。(元旦にかき集めるとめでたい運気がもらえそう)西の壁に飾る。飾るのは、年内でも、年が明けてからでもどちらでもOK。初詣で買うのも良さそうだし、年内に準備した場合はしめ飾りと一緒に飾りたくなるだろうし、どうしようかな。。私はまだ買ったことがないので、来年は飾る場所とか色々考えて、再来年買ってみようかな。【破魔矢】破魔矢(はまや)は、初詣などで授与される縁起物。不幸や災いといった「魔」を破って、一年間の好機を射止められますように、という意味。目線より高い位置に、羽が上になるように立てて飾る。実家の両親は毎年買ってたなー。これも私はまだ自分では買ったことないから、熊手とともに再来年買ってみようかな。仕事納めまであとちょっと、よい年を迎えれるように頑張るぞー
HIITはいろんな種類をやっていいって件について。『バーピーでHIIT』バーピーでHIIT、頑張ってます始めは2回で挫折してたけど、3回出来るようになりましたー(↑底辺すぎる)「HIIT」は、20秒の高強度運動x10秒休憩x8回っ…ameblo.jp私カスタムしてみました！・バーピー x2・ヒップリフト x2・サイクリング x2・ワイドスクワット x2これで試してみたらついに4分達成！！やりましたーせやけど、バーピー以外はできそうなやつばっかを集めたから、筋力アップの効果の程はナゾだけど。。でもでも。とにかく1回8セット(4分)することに意味があるんだろうし、しばらく私カスタムで頑張ってみますあとは、たんぱく質不足が改善しなさそうだし、またプロテイン飲むかなーPick Item【楽天大感謝祭限定P2倍】ホエイプロテイン 1kg 国内製造 アルプロン プロテイン WPC ストロベリー いちご チョコレート ココアミルク チーズケーキ ミックスベリー プレーン 女性 美容 ダイエット たんぱく質 乳酸菌 ダイエットや筋トレにも【楽天大感謝祭開催】楽天市場2,780円ジムのトレーナーさんにおすすめしてもらったホエイプロテイン。ミックスベリー味が一番好きPick Itemトレーニングマット 厚手 大判 折りたたみ 極厚 40mm 4cm 防音 大きい 厚め ハード タイプ 高反発 180cm 60cm エクササイズ マット ストレッチ ヨガ 筋トレ 腹筋 腕立て ダイエット楽天市場5,975円私みたいにどうしてもマンションで跳び跳ねたい方はこれを↑↑
大好きな「冬至」がもうすぐ♪冬至は、陰極まって陽となる日。太陽の力が一番弱くなる日で、1年で最も昼が短くて、夜が最も長い(陰)。ここから夏至に向かって少しづつ太陽の力が強くなっていって、陽に変わる起点の日。太陽が生まれ変わる日こういう天体と共に生きる生活っていいよね京都の車折神社では、冬至から立春までに行くと「一陽来復（いちようらいふく）」のお守りが授与されます。車折神社一陽来復(大開運・大金運のお札 お守り) | 京都【車折神社】www.kurumazakijinja.or.jp「陰極まって陽となる」から、起死回生の大開運らしい。これは買いに行きたいあとは、冬至と言えば柚子湯！！柚子の香りが邪気払いになるんだけど、「冬至に柚子湯」って、それだけで風情あるよねー夏の蚊取り線香的な。笑ほんで、冬至に食べるものと言えば、「かぼちゃ」と「冬至粥」よね。「冬至粥」は、小豆の入ったおかゆなんだけど、まだ作ったことない。小豆って、「小豆の赤色には魔よけの力がある」って年中行事の食べ物によく使われてるけど、どうにも無理矢理感があるのは私だけだろうか。。笑って事で！冬至までに、柚子とかぼちゃを手に入れないとだなー
ワクワクする12月。8日の「事納め」はなぜだか凄い眠気に襲われてたので、なんとかスケジュール帳だけ購入してひたすら寝てましたお事汁は、来年の「事始め」にリベンジするぞ『12月8日は「事納め」─ お事汁と付喪神。』私の大好きな12月。お正月に年神様をお迎えするために約1ヶ月かけて準備するとか、何この素敵すぎる風習こういうの大好き♪まず最初、12月8日は「事納め」。昔に、…ameblo.jp次は、12月13日の「正月事始め」。大掃除を始めるよー！旧暦の12月13日は「鬼宿(きしゅく)」という縁起の良い日。年神様をお迎えする準備も、良い日から始めようってことみたい。昔だったら、門松用の「松」とかお雑煮用の「薪」を山に取りに行ったりしたらしい。うんうん♪お正月準備って感じするけど。。今の暦に当てはめてみたら、旧暦の12月13日は、まさかの1月15日だった笑って事で、きっとごく普通の日であろう12月13日(月)に、我が家の「煤(すす)払い」を始めます。年神様をお迎えする準備だからホントは雑巾とかは新品を使うのがいいんだろうけど。。買い損ねたからしゃーないね。今あるやつもキレイだし、もう今年は新品は買わずにいきます。今年の暦は、25(土)と26(日)の休みがちょうどキリがいいから、ここまでに大掃除を終えて、クリスマス飾りと正月飾りを入れ替えれるように頑張る！ナマケモノの私がそんな段取りよくできるのか疑問だけど。。なんとなくでも計画するのは大事よね
私の大好きな12月。お正月に年神様をお迎えするために約1ヶ月かけて準備するとか、何この素敵すぎる風習こういうの大好き♪まず最初、12月8日は「事納め」。古来は、1年の農作業を締めくくってお正月の準備を始めだしてたという日。わたし的には「今年を納めて来年の準備を始める」って事で、スケジュール帳を買いに行きたいなあとは、もうすぐ始まる「煤(すす)払い」 (大掃除) に向けて、掃除道具も買いたいし、お正月前にちょっとだけクリスマスも味わいたいから、クリスマス飾りも出そうかな。そして、「お事汁(おことじる)」を作りたい！「お事汁」は、大根、人参、里芋、小豆、ゴボウ、こんにゃくの6種類の根菜類が入ったお味噌汁。12月8日の「事納め」と来年2月8日の「事始め」をまとめて「事八日(ことようか)」or「事の日」と言って、この日にお事汁を食べて無病息災を祈るんだとか。いつもはインスタントの「あさげ」だから、8日は是非とも「お事汁」食べたい。こんなのあったよ【送料無料】 黒箱入り3種セット・特上 サツマ黒味噌 紅麹 味噌 信州こうじ味噌 国産味噌 ギフト 赤みそ 白みそ セット 食品 調味料 みそ セット・詰め合わせ 米みそ 黒大豆みそ 糀みそ楽天市場6,450円さらに、この日は「針供養」の日でもあります！針仕事を休んで、いつも使っている針に感謝して供養する日。昔から、百年を経たモノには魂が宿るとされていてその神だか精霊だか妖怪だかを「付喪神＝九十九神(つくもがみ)」といいます。「百鬼夜行」にも出ている、唐傘やちょうちん、鏡などの妖怪が有名かな。そう言うと付喪神は悪いやつっぽいけど、良いやつもいるそう。きっと、悪いやつが「妖怪」って言われて、良いやつは「精霊」って言われてるんだろうな。だから、100年使うかもしれない針を毎年供養して、「ありがとう」って伝えて、付喪神が化けて出てこないようにって事なんだろうなー私は針仕事はしないけど、古来の日本人のそういう精神って大好き
水道水って「沸騰させればOK！」って思ってたんだけど、実は、「沸騰した状態で10分以上加熱し続けないといけない (必須)」っていうの、みんな知ってた！？そういえば「水道水は10～15沸騰させて」みたいな事はうっすら記憶にはあるけど、そんなに待ってられないし、電気ケトルだって沸騰したらすぐ加熱が終わるから、「沸騰させりゃあOK」って勝手に脳内変換してたわ。。最近になって調べてみたら、沸騰直後にすぐ切っちゃったら、除去したいトリハロメタンが逆に増加してしまうらしいトリハロメタンは、浄水場での塩素殺菌時に発生するもので、発がん作用があるとされている。ちょっと！！それ重大なのにもっと広まっててよーまぁ水道水に微量に含まれてたところで、代謝されて二酸化炭素として呼気中に排出されるから体内に蓄積されることはないらしいけど、余計な事して自ら有害物質を増やしてたしね日本の水道水は衛生面の基準が厳しいイメージだから普通に飲んでも問題無いとは思うけど｡｡けど、なんかよく分からない臭いがしてるマンションの水道水をそのまま飲むのはちょっと抵抗ある。マンションの管理人さんがちゃんと決まり通りに管理してくれてるのかはナゾだしね。で、思いきって浄水器を買いましたPick Itemガイアの水135 蛇口用浄水器（テラヘルツ鉱石入り専用カートリッジ付）楽天市場20,460円「敏感体質の人が気に入ってたよ」って知人が紹介してくれたので購入。浄水器って、どれがいいんだかイマイチよく分からなかったから、こういうの助かるーちなみに、この商品の気に入ったポイントは、「フィルターを洗える」こと。クルっと逆向きに回して水を通すことでフィルターが洗えるという面倒臭がりな私に嬉しい機能あとは、愛用者登録したら、「フィルターの定期購入ができる」のと、2年以上使ったら2,800円（税抜）で「本体を新品のものに交換してくれる」というのも気に入りました。新しい商品と比較して買い直すって面倒だから絶対しないし、だからいつまでも古いのを使ってそうだから、こういうサービスがあると面倒臭がりな私でもちゃんとメンテナンスして使えそうっていう希望が見えました。笑早速取り付けたら、気になってた臭いは全然しなくなって、まろやかな水に大変身プラセボって大事だし、浄水器ってだいたい「大自然に習って」みたいな濾過装置だし、設置後は、「水道水は湧水｡｡」ってイメージして飲むことにしてる。Pick Itemガイアの水135 蛇口用浄水器（テラヘルツ鉱石入り専用カートリッジ付）楽天市場20,460円※カートリッジが洗える！※フィルターの定期購入ができる！ (↑愛用者登録したら)※2年以上の利用で格安で新品に！ (↑愛用者登録したら)シャワーもあるよ♪ガイアの水135 浄水シャワー（テラヘルツ鉱石入り専用カートリッジ付）楽天市場20,460円
またまた食事が乱れております。。3食ちゃんと食べようと思ったら仕事以外はずっと料理のことばっかり考えてないといけないんだけどっ！！(料理苦手w)みんなスゴすぎるーー料理苦手だから、まず「何作ろう？」にめちゃくちゃ時間とられるし、時間と労力かけて料理するんだから血となり肉となり、ちゃんと体に栄養が取り込まれてくれないと割に合わない。実は体に悪いもん取り込んでたり、知らぬ間に体調不良とか、労力に見合わなすぎるっっ！！とか思ってるから、それで自炊する時は添加物とかグルテンフリーとかを気にしてるんだけど、それがさらに自炊を面倒にしてる感は否めないだけど「私も新型栄養失調になってたらイヤだ！！」って心から思います。新型栄養失調は、「カロリーは十分摂れてるけど、健康維持に必要な他の栄養素が不足している」って状態で、それが増えてるそうなんです。その理由がショックで、美味しくて手軽な炭水化物ばっかり食べてて、それだけで空腹が満たされるから栄養失調になるんだとか。飽食の時代と言われていて、フードロスが問題になるほど食糧は十分に余ってるのに、健康を維持するための必要な栄養は摂れてないって｡｡生物としての基本がなってなくない！？ちょっと意味分からんよね。生物として恥ずかしい何やってんだか。人類。進化する方向間違ってるやろ｡｡自炊する時に、そんな壮大な事を思いながら取り組むから、自分で余計に大変にしてるんだけど、添加物いっぱいの調味料と加工食品を使って炭水化物を作ってたら、たぶん「コンビニよりマシ」って程度だろうし、それは労力が損！って思う。けど、自炊の労力が損って事を言い訳に、コンビニ食でいいやーってサボってたらそれはそれで良くないしもうちょっと軽やかに自炊できないものか。。
バーピーでHIIT、頑張ってます始めは2回で挫折してたけど、3回出来るようになりましたー(↑底辺すぎる)「HIIT」は、20秒の高強度運動x10秒休憩x8回っていう運動方法で、有酸素運動と無酸素運動の両方の効果が得られるというなんとも時短でお得な運動♪1つの運動だけを20秒x8回するんだと思ってたんだけど、どうやら、いろんな運動を組み合わせてもいいみたい。上手いこと組み合わせたら、予定よりも早くに目標の8回クリアが達成できるかも！？どんな運動の組み合わせにしようか、ちょっと調べて研究しないと。私カスタムのHIITとか楽しみー♪そして、やっぱりマット買ったの大正解！！「マットを敷く」って行動で気持ちが切り替わるし、分厚い本気マットだから運動のモチベも上がるし、いい感じに継続出来そう。今のところ階下からの苦情も来てないから、跳び跳ねるバーピーしてても大丈夫そうだし。筋力つけて、エネルギー増やすぞPick Itemトレーニングマット 厚手 大判 折りたたみ 極厚 40mm 4cm 防音 大きい 厚め ハード タイプ 高反発 180cm 60cm エクササイズ マット ストレッチ ヨガ 筋トレ 腹筋 腕立て ダイエット楽天市場5,975円
