おはようございます☀️

あいこ@パーソナルヘルス解析士®です。

 

前回のお話☆

 

 

中学校生活はほんとに部活オンリーでした(笑)

 

もちろんクラスでもいろいろな出来事はあったと思うんです。

席替えがあったり、文化祭の準備があったり、友達と帰り道に寄り道したり。

 

でも、思い出そうとすると浮かんでくるのは

やっぱり圧倒的に部活の記憶ばかり。

 

今思い返しても、

あの空間の中で過ごした時間が

私の中学校生活そのものだったなと思います。

 

そして3年生になって顧問の先生が変わり、

さらに部活熱が上がったわけですが、

 

同時に現実としてやってきたのが

「高校受験」という存在でした。

 

3年生になると、

周りの友達は少しずつ進路の話をし始めます。

 

「どこの高校受ける?」

「もう決めた?」

「模試どうだった?」

 

そんな会話が当たり前のように飛び交うようになっていました。

 

とはいえ、私たち吹奏楽部の3年生は

11月の文化祭が終わるまで引退ではありません。

 

つまり、

一般的な受験生モードに入るタイミングより

かなり遅い。

 

もちろんそれまでに

なんとなくの進路は考えていました。

 

でも「決める」というところまでは

どうしても進めなかったんです。

 

というのも、

 

私はその頃、本当に楽器に夢中だったから。

 

トランペットが好きで好きで仕方なくて、

 

もっと上手になりたい

もっと音を出せるようになりたい

もっと表現できるようになりたい

 

そんな気持ちがどんどん大きくなっていました。

 

しかも3年生になって変わった顧問の先生が

ご自身でもトランペットを演奏される先生で、

 

アンブシュアのことや

息の使い方や

音のイメージの作り方など、

 

それまで知らなかったような

細かい部分まで教えてもらえるようになり、

 

「もっと知りたい」

「もっとできるようになりたい」

 

という思いがさらに強くなっていったんです。

 

そんな中で浮かんできた進路が

 

音楽科に行きたい

 

という選択でした。

 

夏休みにはオープンキャンパスにも参加しました。

 

その学校は吹奏楽部が九州大会常連校で、

当時の私から見ると本当に憧れの存在。

 

校舎に入った瞬間から

空気が違う気がして、

 

音楽室の前を通るだけで

なんだか胸がドキドキしていたのを覚えています。

 

しかもその日は、

トランペットの先生のレッスンまで受けさせてもらえることになっていて、

 

その先生は

新しく来られた顧問の先生のお知り合いの方。

 

初めて会う先生なのに

とても丁寧に見てくださって、

 

音の出し方や息の方向を少し変えるだけで

音が変わることに驚いたり、

 

「ちゃんと続けたら伸びるよ」

 

と言ってもらえたことが

とても嬉しかったのを覚えています。

 

そしてもうひとつ正直な理由としては、

 

そこの吹奏楽部の先生が

とてもかっこよかった(笑)

 

強くて厳しそうだけど、

音楽に対してまっすぐな感じがして、

 

「あの先生のもとで吹いてみたい」

 

と思ったのも、

志望理由のひとつでした。

 

なのでその頃の私は

 

楽器を続けたい

もっと音楽を学びたい

音楽科に行きたい

 

という気持ちでいっぱいでした。

 

でも親の反応は違いました。

 

音楽科に行っても

将来どうなるかわからない。

 

そもそもその学校は私立だったので、

 

学費の問題もあって

 

「論外」

 

という感じでした。

 

頭ではわかる。

 

現実的な意見だということもわかる。

 

でも気持ちは追いつかない。

 

そんな状態でした。

 

もちろんOくんやNちゃんにも相談しました。

 

部活帰りの帰り道や、

音楽室の片づけをしながら、

 

どうしようかなぁ…と何度も話していました。

 

そんな煮え切らない私に

 

Oくんが突然、

 

「とりあえず音楽科受けてさ、

受かっといて、そのあと普通科の入試白紙で出したら!?」

 

と、ぶっ飛んだ提案をしてきます(笑)

 

いやいやいやいや。

 

そんなことある!?

 

と思いながらも、

 

Oくんらしいなぁと思って

ちょっと笑ってしまったのも覚えています。

 

でもその一言が、

 

迷っていた私の中に

ひとつの選択肢として残ったのも事実でした。

 

次回に続きます☆ 

 

 

 

 

 

 

 

おはようございます☀️

あいこ@パーソナルヘルス解析士®です。

 

前回のお話☆

 

今日は少し趣向を変えて!

 

ネットを見て

食物繊維をたくさんとってみたり

海藻をたくさん食べてみたり

サプリをとったり

激しめの運動をしてみたり・・・

 

1つや2つ、やったことありませんか!?

 

やってみたけど、結果に結びつかない。。。

 

腸活あるあるです。

 

 

せっかく体にいいと思ってやってみている

その行動、実は

半分正解、半分不正解なんです!

 

それはなぜか??

 

理由はとてもシンプルで、

 

その記事を書いた人や

その記事に書かれている内容が

 

・合っている人もいる し

・合わない人もいる

 

からです。

 

つまりこれは

 

「情報が間違っている」のではなく

「自分の体質に合っているかどうか」

 

がポイントなんです。

 

ここで関係してくるのが

 

・腸内細菌のバランス

・消化吸収機能

・自律神経の状態

・ストレスレベル

・代謝タイプ(エネルギー産生のクセ)

 

などの身体の個性です。

 

 

例えば海藻。

海藻は「腸にいい」とよく言われますよね。

 

確かに間違いではありません。

 

でも実は、

海藻をエネルギーとして効率よく利用できる腸内細菌を

多く保有しているタイプの人は

ワカメやひじきなどを腸活としてたくさん食べると

エネルギーがどんどん作られてしまい

 

・ 体重が落ちにくくなる

・むくみやすくなる

・ぽっこりお腹になる

・逆に便秘がちになる

 

ということも起こります。

 

つまり

「体にいい=必ず痩せる」

ではないんですね。

 

さらにもう一つ大事なのが

消化吸収機能の状態です。

 

例えば

 

・ 胃酸が少ない

・消化酵素が不足している

・腸のぜん動運動が弱い

・腸粘膜のバリア機能が低下している

 

こういう状態だと

せっかく体にいいものを食べても

吸収されずにそのまま排出されてしまうことがあります。

 

これはいわば

 

「栄養が入ってきているのに

体の中に届いていない状態」

 

なんです。

 

もったいないですよね。

 

 

だから腸活には順番があります。

 

まずは

 

・今の自分の消化力はどうか

・腸内細菌の特徴はどうか

・自律神経は整っているか

・ストレス状態はどうか

 

を知ること。

 

そして

どこから整えるのが一番効率的か

を見極めることが大切です。

 

さらにもう一歩進めるなら

 

・ どんな菌を保有しているのか

・どんな栄養をエネルギーに変えやすいのか

・どんな食材が体質に合いやすいのか

 

ここまでわかると

腸活はぐっと精度が上がります。

 

 

そう!

腸活のスタートは

 

自分をまるっと知ること

 

なんです。

 

それに合わせて取り組みを行っていくと

やみくもに頑張るよりも

 

・効果が出やすくなる

・続けやすくなる

・体の変化に気づきやすくなる

 

そんなイメージ、なんとなくできませんか?😊

 

 

次回に続きます☆

 

 

 

 

おはようございます
あいこ@パーソナルヘルス解析士®です。
 
前回のお話☆
 
部活の話をだいぶ引っ張ってきましたが、
もちろん1年生の時のクラスにも
部活で仲のいい子は何人かいて、
 
授業中に目が合うとニヤッとしたり、
休み時間になると「今日の練習どうする?」なんて
自然と部活の話になったりしていました。
 
でも2年生になってクラス替えがあったとき、
なんとトランペットのO君と、
ホルンのNちゃんと同じクラスになったんです。
 
これがもう、私の中ではかなり大きな出来事でした。
 
というのも、部活で毎日顔を合わせているとはいえ、
クラスまで一緒になると
学校生活のほとんどの時間を同じメンバーで過ごすことになります。
 
朝学校に来て、
授業を受けて、
休み時間にしゃべって、
給食を食べて、
そして放課後はそのまま音楽室へ。
 
気づけば一日の終わりまで
ずっと同じ空気の中にいる感じで、
 
部活中心の生活が
さらに当たり前になっていきました。
 
特にNちゃんとは、
本当に何をするにも一緒で、
 
移動教室も一緒、
掃除の時間もしゃべりながら一緒、
放課後も当然一緒に音楽室へ直行(笑)
 
今思えば、
「学校=部活の延長線」
みたいな感覚だった気がします。
 
そんな様子は先生から見ても
かなり印象的だったようで、
 
通知表にも
 
「部活動への取り組みがとりわけ熱心でした」
 
と書かれていました。
 
当時は
「そりゃそうでしょ(笑)」
くらいに思っていましたが、
 
今振り返ると、
あそこまで一つのことに夢中になれる時間って
本当に貴重だったなと思います。
 
そして2年生になってからは、
ついに自分の楽器を買ってもらいました。
 
私はずっと
「これまでのお年玉をためて買った」
と思い込んでいたんですが、
 
大人になってから母に
 
「あれは違うよ」
 
とさらっと言われてびっくり(笑)
 
え、そうだったの?!
と今さらながら感謝が込み上げました。
 
でも当時の私は、
 
「自分の楽器がある」
 
ということが本当にうれしくて、
 
ケースを開けるだけで
ちょっと誇らしい気持ちになったり、
 
音楽室に持っていくだけで
なんだか一人前になった気がしたりしていました。
 
そしてそこから、
さらにさらに部活にのめり込んでいくことになります。
 
そんな中で迎えた3年生。
 
顧問の先生が転勤で変わることになりました。
 
それだけでも大きな変化だったのですが、
 
新しく赴任してきた先生が、
なんとトランペットを自身でも吹かれる先生だったんです。
 
これが本当に衝撃でした。
 
それまでにも熱心に指導していただいていましたが、
 
「同じ楽器を吹く先生」
 
というのはやっぱり全然違っていて、
 
息の使い方、
音の出し方、
姿勢、
口の形、
 
全部が一気に具体的になりました。
 
そしてコンクールまでのわずか3か月。
 
アンブシュア(口の形)からなにから
ほぼ一から作り直すことになりました。
 
今思えばかなり思い切ったことだったと思います。
 
マウスピースも
 
「これいいんじゃない?」
 
と先生に勧めてもらったものに変更して、
 
そこからはもう、
 
とにかく練習、
練習、
そして練習。
 
最初は思うように音が出なかったり、
前より吹きにくく感じたりすることもあって、
正直戸惑いもありました。
 
でも、
 
「もっと良い音が出るようになる」
 
という確信みたいなものがあって、
Nちゃん(この年、新しい部長になりました)と一緒に
とにかく前に進もう!
 
という気持ちで突っ走っていました。
 
さらにその先生が来てからは、
他校へ練習に行かせてもらったり、
外部の先生が学校に来てくださったり、
それまでの2年間とは明らかに違う
少しレベルの高い環境になっていきました。
 
音楽室の空気も変わって、
 
「なんとなく練習する場所」から
 
「目標に向かって鍛える場所」
 
みたいな雰囲気になった気がします。
 
その年は九州大会が沖縄での開催だったので
沖縄にいくぞ~をスローガンとして模造紙に書いて掲げてみたり。
 
もちろん、
これまでのやり方と変わったことで
最初は戸惑いもあったし、
部の中でも少しすったもんだがあったりもしました。
 
でも、
そんな変化の真ん中にいた私とNちゃんは、
むしろ
「よし、やろう」
とさらに前のめりになっていきました。
 
ここから私たちの部活生活は、
またもう一段ギアが上がっていきます。
結局また部活の話(笑)
 
 
次回に続きます☆
おはようございます☀️
あいこ@パーソナルヘルス解析士®です。
 
前回のお話☆
 
「ヨーグルトがいいよ」
「食物繊維とってる?」
「水をしっかり飲んでね」
 
…はい、全部やりました😂
 
朝はヨーグルト🥄  
野菜も意識して食べて🥗  
発酵食品も取り入れて  
水もこまめに飲んで🚰  
 
それでも。
 
出ないときは出ない。
 
実はこれ、
努力不足ではなく腸の調整機能の問題
で起きていることが多いんです。
 
腸は「第二の脳」と呼ばれるくらい、
自律神経(交感神経・副交感神経)の影響を強く受けます。
 
例えばこんな状態ありませんか?
 
・朝バタバタしている  
・緊張しやすい  
・考えごとが多い  
・我慢するクセがある  
・トイレに行くタイミングを逃しやすい  
 
こういうときは
 
交感神経優位(=戦闘モード)
 
になっていて、
 
腸のぜん動運動が弱くなります。
 
つまり、
 
ヨーグルトも食べてる  
食物繊維もとってる  
水も飲んでる  
 
それでも出ないのは
 
腸が動ける状態になっていないだけ
 
というケースがとても多いです。
 
さらに身体の状態としては
 
・腸のぜん動運動の低下  
・骨盤周囲の筋緊張  
・腹圧の弱さ  
・冷えによる血流低下  
・腸内細菌バランスの偏り
 
なども関係しています。
 
じゃあどうすればいいの?というと、
 
おすすめは3つあります。
 
①朝に副交感神経を優位にする時間をつくる  
→起きてすぐスマホではなく深呼吸
 
②「出なくてもトイレに座る習慣」をつくる  
→排便反射の再学習になります
 
③お腹・骨盤まわりを温める  
→腸の血流が改善します
 
便秘って、
 
食べ物だけの問題じゃなくて
 
神経  
筋肉  
血流  
生活リズム  
ストレス状態
 
ぜんぶが関係している
身体からのサインなんです。
 
だから
 
ヨーグルトも食べた  
食物繊維もとった  
水も飲んだ  
 
それでも出ないあなたは、
 
ちゃんと頑張っています😊
 
次回に続きます☆

おはようございます☀️

あいこ@パーソナルヘルス解析士®です。

 

前回のお話☆

 

 

さて、悲願の銀賞受賞後、

さらに楽器熱が高まった私ですが、

 

コンクールが終わったあとの部活の空気は、

それまでとは少し違っていました。

 

あれだけ毎日、同じ2曲を繰り返し繰り返し練習して、

唇がしびれるくらい吹き続けていた日々が終わり、

 

「終わったんだなぁ」

 

という達成感と、

 

「でも、もっと吹きたい」

 

という気持ちが同時に胸の中に残っていたのを

なんとなく覚えています。

 

夏休みは途中にお盆休みがあり、

部活もしばらくお休みになりました。

 

それまでほぼ毎日のように学校に通っていたので、

急にぽっかり時間ができて、

 

「あれ?今日は吹かなくていいんだ」

 

と少しだけ手持ち無沙汰な感じがしたりして。

 

でも同時に、

ゆっくり寝られる安心感や、

家でのんびり過ごす時間もあって、

 

体も気持ちも少しリセットされていったように思います。

 

顧問の先生には当時まだ2歳くらいのお子さんがいて、

その関係もあって夏休みは比較的長めのお休みでした。

 

つい最近、その先生が今年退職されたことを

新聞で知りました。

 

当時はただ「優しい先生だなぁ」

「いつも見守ってくれているなぁ」

という存在だったけれど、

 

今になって振り返ると、

 

小さなお子さんを育てながら、

私たちの部活を支えてくださっていたんだなぁと

 

改めて感謝の気持ちが込み上げてきて、

とても感慨深い気持ちになりました。

 

そしてお盆休みが終わると、

次は運動会と文化祭に向けての練習が始まりました。

 

ここでようやく、

一緒に入部したほかの1年生たちも本格的に合流してきて、

 

音楽室の雰囲気が一気ににぎやかになります。

 

それまではどちらかというと

コンクール中心のピリッとした空気だったのが、

 

「ねえその指づかいどうだった?」

「ここ難しいよね〜」

なんて声があちこちから聞こえてきて、

 

わいわい、がやがや。

 

音も、人の数も、一気に増えて

 

「ああ、吹奏楽部ってこういう感じなんだ」

 

と少し実感が湧いてきた時期でもありました😊

 

3年生の引退はまだ少し先でしたが、

やっぱり受験もある時期なので、

 

それまで毎日のようにいた先輩たちの姿が

少しずつ減ってきたように感じました。

 

「あれ?今日は○○先輩いないな」

 

そんな日が少しずつ増えていくのが、

なんとなくさみしかったのを覚えています。

 

それでも部活は次の行事に向けてどんどん進んでいきます。

 

入退場の行進曲、校歌、部活動紹介のときの曲――

 

それまでずっとコンクールの2曲だけを

細かく細かく突き詰めて練習していた私にとって、

 

一気に曲数が増えたことは正直かなり大変でした。

 

譜読みも追いつかないし、

指づかいも覚えないといけないし、

 

「次はこの曲?」

「え、また新しい曲?」

 

という感じで頭の中はいつもフル回転。

 

でも不思議と、

 

大変だなぁという気持ちよりも

 

「いろんな曲が吹ける!」

 

という楽しさのほうがずっと大きかった気がします。

 

行進曲のリズムに合わせて歩くイメージをしたり、

校歌を吹きながら学校行事の風景を思い浮かべたり、

 

少しずつ

 

“演奏が学校の中で生きている”

 

という感覚が分かってきた頃でした🎺

 

コンクールとはまた違う形で、

 

吹奏楽って楽しいなぁ

 

そう思える時間が増えていったように思います。

 

次回に続きます☆