おはようございます☀️
あいこ＠パーソナルヘルス解析士®です。
前回のお話☆
今日は少し趣向を変えて！
ネットを見て
食物繊維をたくさんとってみたり
海藻をたくさん食べてみたり
サプリをとったり
激しめの運動をしてみたり・・・
１つや２つ、やったことありませんか！？
やってみたけど、結果に結びつかない。。。
腸活あるあるです。
せっかく体にいいと思ってやってみている
その行動、実は
半分正解、半分不正解なんです！
それはなぜか？？
理由はとてもシンプルで、
その記事を書いた人や
その記事に書かれている内容が
・合っている人もいる し
・合わない人もいる
からです。
つまりこれは
「情報が間違っている」のではなく
「自分の体質に合っているかどうか」
がポイントなんです。
ここで関係してくるのが
・腸内細菌のバランス
・消化吸収機能
・自律神経の状態
・ストレスレベル
・代謝タイプ（エネルギー産生のクセ）
などの身体の個性です。
例えば海藻。
海藻は「腸にいい」とよく言われますよね。
確かに間違いではありません。
でも実は、
海藻をエネルギーとして効率よく利用できる腸内細菌を
多く保有しているタイプの人は
ワカメやひじきなどを腸活としてたくさん食べると
エネルギーがどんどん作られてしまい
・ 体重が落ちにくくなる
・むくみやすくなる
・ぽっこりお腹になる
・逆に便秘がちになる
ということも起こります。
つまり
「体にいい＝必ず痩せる」
ではないんですね。
さらにもう一つ大事なのが
消化吸収機能の状態です。
例えば
・ 胃酸が少ない
・消化酵素が不足している
・腸のぜん動運動が弱い
・腸粘膜のバリア機能が低下している
こういう状態だと
せっかく体にいいものを食べても
吸収されずにそのまま排出されてしまうことがあります。
これはいわば
「栄養が入ってきているのに
体の中に届いていない状態」
なんです。
もったいないですよね。
だから腸活には順番があります。
まずは
・今の自分の消化力はどうか
・腸内細菌の特徴はどうか
・自律神経は整っているか
・ストレス状態はどうか
を知ること。
そして
どこから整えるのが一番効率的か
を見極めることが大切です。
さらにもう一歩進めるなら
・ どんな菌を保有しているのか
・どんな栄養をエネルギーに変えやすいのか
・どんな食材が体質に合いやすいのか
ここまでわかると
腸活はぐっと精度が上がります。
そう！
腸活のスタートは
自分をまるっと知ること✨
なんです。
それに合わせて取り組みを行っていくと
やみくもに頑張るよりも
・効果が出やすくなる
・続けやすくなる
・体の変化に気づきやすくなる
そんなイメージ、なんとなくできませんか？😊
次回に続きます☆