こんにちは！お昼休み中のアイです
ちょっと前の話になりますが…思い出したので。
今年の2月初めに話題に上がった皆既月食、
皆さんは観ることができましたか？？
今回の皆既月食は、
・今年一番大きな満月「スーパームーン」
・1ヵ月のうち2回目の満月「ブルームーン」
・皆既中に血みたいな色になる「ブラッドムーン」
を合わせた「スーパー・ブルー・ブラッドムーン」って
名前が付けられていましたね。（長っ…）
観測できる時間が夜中の9時くらいから11時くらいまでだったから、
会社の帰り道にバッチリしっかり観察しました
自分のスマホで写真を撮ってみたんですけど…
あまりにお粗末だったので、
ブログには友達のマリエが
撮って送ってきてくれた写真を載せることにします
マリエちゃん、
スマホで撮影したって言ってたけど、
絶対ウソだよねww
こんなキレイに、しかも青い月がスマホで撮れるわけないもん…。
（でも本当にスマホで撮影したらしい）
マリエの話はさておき、こんな風に月って黄色く見えたり、
赤く見えたり、青く見えたり、欠けていたり、全く見えなくなってしまったり、
本当に神秘的で美しいと思いませんか？
実は、女性の身体と月の関係はとても密接らしいです
例えば、女性の月経周期の平均は29.5日と、月齢の一周期と全く同じ
そのため、女性の身体と心は
月のリズムの影響を受けている
と考えられているのだとか。
（テンション上がったり～下がったり～も関係しているそう）
参照：http://www.c-mam.co.jp/life/woman/e/001307.php
そんな月のリズムに合わせて、
体調を整え美しさを極めるヨガがあるそうなんです！
その名も「月ヨガ」。（シンプルネームイズザベスト！）
月ヨガは、モデルや女優としても活躍している
島本麻衣子さんが考案したものだそう。
そんな島本さんのインタビューやブログを参考に、
月ヨガについてまとめていきます
月ヨガは月のリズムによって効果が変わる！
新月から満月までを「アクティブ期」、
満月から新月までを「デトックス期」として考えているらしく、
それぞれの時期に合ったポーズで身体と心を整えていくヨガ。
もっと詳しく解説すると、
「アクティブ期」は「吸収」「休養」「学習」のときと考えられていて、
エネルギーを取り込んで成長する時期なんだって
注意したいのが、アクティブ期は太りやすい時期であるということ
口にするものの種類や量には気を付けたいですね…。
反対に「デトックス期」は、「発散」「解毒」「放出」のときで、
エネルギーを放出していく時期
ダイエットするなら、デトックス期に行うのがいいみたいですよ。
他にも、月ヨガを続けることで女性にとっては嬉しいメリットがいっぱい
例えば、冷え性改善・むくみ解消・生理痛緩和・美肌効果などなどなど…。
ダイエット効果が期待できるだけじゃなくて、
他にも女性特有の症状を改善できるなんてまさに一石二鳥ですね！
では実際に、月ヨガのポーズをご紹介しちゃいます
今回は「アクティブ期」に向いているポーズを紹介しますね
まずは、ヨガでダイエット効果を得るためには、
鼻からの深い呼吸がキホン！
昔ホットヨガに体験にいったことがあるのですが、
その時にとにかく鼻からすって～はいて～を何度も繰り返しました。
（酸欠になるくらい 笑）
でも！それだけ呼吸に時間をかけると、
内蔵が動き始めて、基礎代謝が上がるらしいんです。
割座のポーズ
自然界に締まる力が働く新月には、
女性の骨盤も締まりやすくなる、といわれていて
この時期には、割座のポーズがおすすめなんだとか。
1.平面な床の上に足の親指とかかとをつけて立ちます。
2. 肩は、後ろにぐるりと回し、腕はそのまま下におろし、手のひらを内側に向けます。
3. 足の裏は床をしっかりと押し、脚は上にまっすぐに伸ばし、ヒザと腿に力を入れ、お尻も締めましょう。
4. かかととつま先を床に押しつけながらバランスを取り、最後に重心を土踏まずからかかとへ移動させます。この体勢のまま、ゆっくりと呼吸をしながら20~30秒保ちましょう。
（参照：http://shizenryouhou.com/wp/?p=5979）
…伝わるかな？ 笑
絶対伝わってないと思う 笑
気になる方は動画を見てね
YouTubeで「月ヨガ」で調べるとたくさん出てくるよ
投げやりになっちゃいましたがｗｗ
今回はこの辺で