こんにちは！アイです
突然ですが、皆さんは自炊とかしていますか
私は出来るだけ自炊をする派なのですが、仕事で疲れた時は作る気ゼロ…
なので、時々近所のスーパーやコンビニで弁当を買ってから家に帰ります。
コンビニの弁当っていろんな種類があるから、何を食べようか迷いますよね！
仕事終わりだとすっごいお腹すくから、
どうしてもガッツリ系のハンバーグ弁当だったり、麻婆丼を買ったりしちゃうの。
そのおかげで横に太る一方…
およよ…
「今日は自炊をしたくない！でもカロリー控えめな食事を取りたいな
」という人に向けて、
今回は"コンビニ食でダイエットができる！？"について紹介していきます
(参照：コンビニダイエットできる食品４０選！痩せる食事にピッタリ！)
まず、コンビニで食品を買う際のポイントをまとめました。
■カロリー
もちろん、低カロリーの食品を選ぶようにしましょう。
コンビニには野菜をたくさん使った食品や、カロリーゼロの食品があります。
※カロリーゼロの食品を食べ過ぎてしまうと、代謝が低下するおそれがあるので注意。
■成分
ダイエットに良い成分が含まれていることが大事です。
・ビタミンB群
・ビタミンE
・食物繊維
・たんぱく質
・カリウム
・L-カルニチン
・EPA
これらが含まれている食品は、脂肪燃焼の効果がアップしたり、
糖質の吸収を穏やかにしてくれます。
また、空腹を抑えてくれる嬉しい効果も！
■糖質が少ない食品
糖質を摂り過ぎてしまうと、体に脂肪が溜まりやすくなります。
コンビニに置いてある食品は糖質が多いものがたくさんあるので、
できるだけ糖質の少ない食品を選ぶようにしましょう。
コンビニで食品を買う際は、カロリー、成分、
糖質の3つに気をつけないといけないんですね…！
では、どういった食品を買うようにしたほうが良いのでしょうか
コンビニで買えるダイエット食品をまとめました
コンビニ食品
・大根サラダ
大根に含まれている「アミラーゼ」は、胃や腸の働きを活発にさせてくれます。
代謝を上げるのに役立ちますよ。
・ひじき煮
水溶性食物繊維が豊富なので、糖質の吸収を抑える効果があります。
体に脂肪が溜まりにくいのもポイント。
・ブランパン
ブランパンは、オーツ麦のブラン(ふすま)を使っているので、
普通のパンより糖質が抑えられているのが特徴。
パンが食べたくなったら、ブランパンを選ぶようにしましょう。
おまけ
晩酌のお供に…♡
(参照：コンビニで買えるダイエットメニュー！痩せつまみ10選)
・塩やきとり
低脂肪で高たんぱく質の鶏肉は、食べていくほど痩せる燃焼系の食材。
ボリュームもあるからダイエットにピッタリ。
・おでん
たまごは燃焼系、こんにゃくは整腸、ガンモは抗酸化といった嬉しい効果が！
温かい汁物は、胃腸を温めるので、リラックス効果や食べ過ぎの予防になります。
いかがでしたか？
コンビニの食品にも、選び方に気をつければダイエットをすることができます
コンビニで食品を買う時は、ぜひ参考にしてくださいね