こんにちは!アイです
土曜に化粧品検定3級に受かりました！笑
オリンピックの閉会式も終わり「平昌ロス」真っただ中…！
フィギュア羽生君も宇野君もすごかったけど・・・
アイが一番感動したのは銅メダルをとったカーリング
あんなに普通の女の子みたいなのに、いざという時の集中力がすごい！
やっぱりアスリートは違いますね
「そだねー
」
私も昔、オリンピック出るとしたらカーリングに出てそう、と
言われたことがあります（笑）
よく見てみると、石を投げる時の体幹とか、
体のやわらかさとか、
ふだんから鍛えてるんだろうな～って感心しちゃいます。
（みんなスタイルもいいし…）
そこで、今回はストレッチとダイエットについて書きます！
ストレッチをすることで基礎代謝がよくなり、
ダイエットにつながるのはよく聞きますよね
私はマラソンフリークなんですが走る前はいつもストレッチしていて
それが癖？になったのか普段でも手が空いたら柔軟してます（笑）
やり方は色々あるみたいだけど、アイが参考にしたのはコチラ！
▼しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ（動画で見れるよ）
https://www.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg
こんなしなやかな体になりたい…
ヨガみたいな動きが多いのがアイのお気に入りです！
代謝UP！脚やせ！美肌効果！といいことづくめ♪
特にストレッチをするのにおすすめの時間帯は、
お風呂に入ってから寝る前。
入浴後は体が温まっていて筋肉も柔らかくなっているから、
ストレッチをする効果が高まるそうです！
それに、寝る前に体をほぐしておくことで、睡眠の質が高まる効果も…！
自律神経の副交感神経が整うことで、
便秘の解消や、食べ過ぎ防止にもつながるそうですよ。
簡単にいうと、リラックス効果みたいなもの？
確かによく寝れてる時って体全体の調子がいいし、
ジャンクフードにも手が伸びない気がします 笑
血行も良くなるから、冷えやむくみも改善されます。
美容にも健康にも効果がありそうですよね！
ストレッチダイエットってすごい！って思うけど、
大切なのは、
続けること！
すぐに効果が出るわけではないし、柔らかくならないから
挫折しちゃいそうになるけど、そこは…頑張る 笑
毎日続けることで少しづつ体が引き締まってきて、
しなやかなスタイルになるんです。
※続けることが大切なのは、
ほかのダイエットでも一緒ですけどね…
アイもストレッチはやってきてるけど、
癖になったら気持ちいいし癖になってますね。
ストレッチダイエットを続けられる理由①
家で簡単にできる
テレビ見ながらでもできるから、
ストレッチダイエットは生活に取り入れやすいです。
特に必要なものもないし、簡単に始められるのも嬉しい！
ストレッチダイエットを続けられる理由②
お金がかからない
マットとかは専用のものを買った方がいいのかもしれないけど、
買わなくたって別に平気！（←たぶん）
私はテレビ見ながらベッドの上でやってるｗ
ストレッチダイエットを続けられる理由③
意外とラクで楽しい
毎日ちょっとだけの時間でできるから、
負担にならないのが魅力です。
体を伸ばすこと自体も気持ちいいし楽しい！
ストレッチダイエットを続けられる理由④
意識が高まる 笑
ストレッチをすると、
なんかすごい美容なことしてる気がするんです！
あ～わたしって頑張ってる！意識高い！って気になる 笑
このまま続けていけば、次のオリンピックに出られたり…
カーリングだったらアイにもできそう！
ってやっぱり思っちゃいます （※大ウソです）
てか、カーリングの石って1セット160万円するんだって…
いろんなサイトは↓のサイトでも紹介されているので見てね！
https://dietbi.com/nerumaestretch-2141.html
では！
