ダイビング かたぐるまＰ

満開の桜に囲まれたグランドで

第３回かたぐるまプロジェクトを開催しました。(^0^)

※かたぐるまプロジェクトについてはココをクリック ！

前回はローリングダウンまでを行ないましたので、今回はダイビングへ。

で、ＧＫ達のローリングダウンのクオリティーはどうなっているかと
いうと・・・

どのＧＫ達も隔週で行なっているＡＧＫより、はるかに上達のスピードが
速い！

確実な技術を身につけてきています。

リップサービスじゃないですよ。

保護者の方のご協力で質の高い反復を行なっているのが僕には
よく判ります。(^0^)

「うまくなってもらいたい！」
親御さんの愛情が正しくＧＫ達の成長につながっています。

自分の技術に自信をもったＧＫ達は、トレーニングに臨む姿勢も変わって
きます。
心を変えて行動を起こせば、自分の可能性が伸びる、拡がることが判るから
じゃないかな。(^0^)

ひとつのテーマをしっかり身につけているので、次のテーマへ確実に進ん
でいけます。

以前にも言いましたが、僕は10分や15分でＧＫを改善できる優れたコーチで
はありません。
だから別の方法でＧＫを変える。

かたぐるまプロジェクトに参加されている保護者の皆様のほとんどが全く
フットボールの経験が無い方です。

でも

・キーファクターや技術論、トレーニング方法を即座に理解していただける
　こと。
・子供へ無償の愛情を注げること。

この点はＧＫ育成においてベリーストロングポイントです。(^0^)

当日のトレーニングの締めは

・親子ＰＴ イッパツ勝負
　　（キックではなくスローなので、ＰＫでなくＰＴです）

今回は初の試み！ってことで

「保護者の皆さん！

　　　　イッパツ勝負です！

　　　　　　　御子息と賭けてください！」

バクチには男のロマンがあります！(^^;(^^;(^^;
　　　　ﾊﾞｷｯ! (xx)☆＼(ｰｰ; ｱﾙｶ!

学校なら問題ですね。(^^;(^^;(^^;

「賭け」は毎回やると父上の御小遣がなくなりますんで次回は考えます。

でも、クリスマス前にはいいかもしれませんね。(*^^*ゞ

ピィーッ！

ホイッスルと共にイッパツ勝負！

ここで僕はとてもすてきな画をみせていただけました。

（止めてくれ！
　でも、簡単に止められる場所に投げたら子供に達成感がない・・
　止められるか、止められないか、ギリギリのところに投げたい！
　でも、止められなかったら・・・
　止めてくれよ！）

ホイッスルからの一瞬、父上達のこんな心がみえました。

そして、シュートを止めた瞬間・・・

ＧＫはガッツポーズ！
父上も「オーッ！」っと、ガッツポーズ！

賭け勝負、負けて嬉しい親心
　　　　　　　　　　　　　　　　　　おそまつ！m(..)m

親子の笑顔はあたたかくてステキです。(^0^)

--------以下は当日配布したプリントの内容です--------------------

●基礎技術テーマ：ダイビング
ローリングダウンから地面を蹴ってジャンプするとダイビングになります。

◆今回のキーファクター
①構えるタイミングと姿勢
②斜め前のプレー方向＝踏出す足
③ボールの中心に視線を合わせて、最短距離でパワーをもって踏み切る
④キャッチングか、弾くか
⑤カラダの側面が、ほぼ同時に着地
です。

▲ＡＧＫでよくみかける修正点
・空中の高い位置へダイビングした場合、足裏から落ちる
　　※高い位置からの着地に対して恐怖感がある表れです。
　　　実際はもっとパワーをもって高く遠くにジャンプできるはずです

・低いボールに対して、腕の下をボールが通過する。
　　※手の出し方、ボールへの視線の合わせ方に修正点があります。

腕下を抜けないダイビングでシュートストップするのは
高度なテクニックと運動能力が必要！

シュートコースを認知してから反応するまでに最も時間を要するのが
地面近くのシュートコースになります。



「ヘディング」するつもりで、ボールにアプローチするとパワーとスピード
がプラスされます。

ダイビングは、サッカーのGKだけのテクニックで非常に特殊な技術です。
ダイビングがスムーズに行えるようになると、子供達は自分のプレーに自信
を持ち始めます。
誰にでも簡単にできることではないので、達成感も大きくなります。
ダイビングのような器用な動作を自分のカラダを傷つけないように、安全に
無意識に、確実に行なうためには、質の高い反復を行なっていただくのが
一番です。
-------------------------end----------------------------------

さて、実際のトレーニングでは

●片脚でパワーとスピードをもって「バン！」と斜め前に踏み切り

●ボールに最短距離、直線的にアプローチ

●カラダの側面（腕と肩、殿部横と太腿、下腿）が同時に接地できる

　ようなシナヤカな着地

　　※着地の際、接地面積が小さければ着地の衝撃は強くなります。

この３つがＧＫ達の壁になりました。

そこで、この三点を段階を追って徹底的に身につけるトレーニング方法

を伝えていくことにしました。

修正をみつけてトレーニングを止めては、よいデモ、修正の必要なデモ、

両方を観ていただきながら、親子で試行錯誤していただきました。

やれるＧＫには、父上にお願いして求めていくレベルをどんどん上げて

もらいました。

保護者の皆様の御協力があるから、ここまで個別に細かなトレーニング

ができます。

本当に感謝です。m(..)mm(..)mm(..)m

技術的なことは、また次のブログで！(^O^)W

中国・四国地区U15女子ＧＫキャンプ

いつもお世話になっている岡山県ＧＫプロジェクトリーダー：小椋先生から
中国・四国地区U15女子ＧＫキャンプにお招きいただきました。

部外者の僕に勉強の機会を与えていただきありがとうございました！

まず、参加人数に驚きました。
いや凄い人数！
こんなにたくさんの女子ＧＫが中国・四国地域に存在しているんだ。

育成年代の女子ＧＫの現場を訪問させていただくのは今回で二度目。

一度目は女子ＧＫとの接し方が「自分の娘」的になってしまい

「オイチャン・・アウトぉぉぉ～」

ガキツカ＠ダウンダウン風の声が天から響いてしまいました。(ｰｰ;

ケツバットはなかったものの、固く閉ざされた心は最後まで開かず・・

このフラレ方は僕としてはケツバットより痛く、けっこうな深い傷に
なっていて、今回は手探りしながら慎重に接していきました。(^^;

テーマはローリングダウン

今回ありがたかったのは吉備国際大学女子サッカー部のＧＫにサポート
していただいたこと。

女子選手との接し方の面でスゴク助かりました。(^0^)

（ハァーッ！　そこまで言ってエエのか！）
（ホォーッ！　そういうふうに言うたらエエのんか！）

コミュニュケーションの点でいろんな勉強になりました。m(..)m

さて、参加させていただいて、育成年代の女子ＧＫの育成環境は想像して
いたより厳しい状況かなと思いました。

僕の元でトレーニングしたＧＫは６ヶ月～２年の経験のあるＧＫでした。
テーマ：ローリングダウンにおいて、両手で投げるボールに対してでもパー
フェクトな技術が発揮できないＧＫがＦＰと同じ装備っていうのは・・・

最後のゲームの中でローリングダウン・ダイビングが必要なシーンがあって
も潜在的なケガへのストレスでトレーニングで行なった技術が発揮できなか
ったと思います。

気持ちとして

　「フットボールのＧＫを舐めてない？(▼▼)Ш」

と唸ってました。

唸りませんけど・・・(^^;

グランドに入る以前に行なう準備がトレーニングの質と量を支えるファク
ターになるという意識が持てない現場が彼女達の日常なんだろうと思い

ました。

スゴク細かいことかもしれないけど、国が違えば習慣が異なることを学ば

なければわからないように、ＧＫとしての大切な習慣、考え方を学ぶ機会が

ないと選手は理解できないと思います。

わずかなキズのために納得いくプレーができないのは自分の責任なんです
よね。

選手の育成より、現場のＧＫへの理解という側面がもっと必要なんじゃないか
と強く感じた一日でした。

これは程度の差はあれ、男子の現場でもあることですけどね・・・

僕の二度目の女子ＧＫ現場は、吉備国際大学女子サッカー部のおかげで
素晴らしい経験の場になりました。

ありがとうございましたm(..)m

逆に女子大生ＧＫの彼女達は、僕の女子ＧＫとのトレーニングや接し方を
どんなふうに感じたんだろ？

ヘコんでもいいんで、教えてもらえばよかったなぁ・・・(ｰｰ;

クロス ポン！ポン！ポーン！

クロスへの対応でＵ１５・Ｕ１２が最初にあたる壁はクロスまでのアプロ
ーチではないかとＡＧＫの現場で感じています。

クロスへの対応については、ＧＫＣライセンスのテーマにはありませんので
さまざまな指導現場で観たこと、体験したことをＡＧＫで僕なりに編集しなお
して伝えています。

僕は自他共に認める屁理屈こきなので、ＡＧＫでは動作を分習して反復

する方法をとっています。

さて、キーパーチャージがルールから削除されたことでクロスに飛び込ん

でくる相手に対して負けないようなエネルギーを持つことが必要になって

きている現実があります。

これはドイツＷ杯後のJFAＧＫプロジェクトでも「今後のテーマ」としてと
りあげられていました。

運動エネルギー＝物体の質量×物体の速度

と仮定すると

クロスへのエネルギー＝体重×スピード

となります。

クロスへのエネルギーを発揮するためには体重とスピードがキーファクター
になるんかなと思います。

で、Ｕ１２・Ｕ１５で、体重を求めるのは僕はどうかと思います。

残るはスピード。

これには筋力などの「体力的な面」と
助走、踏切り、空中姿勢などの「技術的な面」があると思います。

育成年代に関わる僕としては、将来的にクロスに対して強いエネルギー
発揮につながっていくような「技術的な面」を無意識に行えるようにしておき
たいと考えています。

以前に「非利き足キックの指導」を考察した論文を読んだ時、
「助走から軸足の踏込み、重心の移動も技術である」と書かれていました。

この論文の言葉を思い出して、
基本姿勢から助走、ジャンプまで、にまず取り組むようにしています。

たとえば、ＧＫから見て右方向からのジャンプヘッドに合わせるクロスに

対して、ボールに向かう最後のジャンプは右足になるのが理想だと思

います。

※低い球筋でＧＫの近くを通るクロスの場合は、通常のダイビングと

　　同様に左足で踏み切り、ブレイクします。

実際に「助走して飛べ！」みたいなコーチで、できてしまうＧＫがいます
が、これではスキルアップできないＧＫもいます。

そこで、踏切りまでのコーディネーションを身に付けてもらうために
ステップからジャンプを３種類、基礎トレーニングの中に組み込んでいま
す。

この３種類のステップが状況に合わせて左右均等に無意識で行なえる

ようになれば、将来的に体重、筋力が増えることで、エネルギーをもっ

たクロスへの対応ができるようになるんじゃないか・・・と考えてます。

※以下のステップはＧＫからみて、左方向からのクロスに対しては

　　逆足になります。


◆まずは１（ワン）で踏切り。



これは助走がないので最も簡単と思います。
まず全身を連動させて、片足で踏切る感覚を感じてもらいます。

◆次に１（ワン）２（ツー）で踏切り。



この場合はプレー方向の足を踏み出す＝ダイビングの踏み出し
と同じ意識をもってもらうように伝えています。

◆次に１（ワン）２（ツー）３（スリー）で踏切り。



守備範囲も拡がり、スピードも上がります。
このクロスへのアプローチは大学やＵ１８の現場でＧＫコーチが指導されて
いるのをみました。

ある現場でこのステップを意識させるために
「ポン！ポン！ポーン！」
とＧＫに声を出させてトレーニングしていました。

これ、僕の現場でいただいています。m(..)m

「ポン！ポン！ポーン！」の発音のスピードを早めるとスピードアップに
つながります。
また、自分の声のリズムで、自分のステップにスピードが不足していること
にも気づきます。

のちに陸上競技コーチにＧＫのスピードについてご相談した時に判ったこと
ですが、日本を代表する陸上競技短距離走指導者：川本和久先生の指導現場
では、この「ポン！ポン！」という発声を短距離走者のフォーム改善に使わ
れているそうです。

技術の習得やフォームの改善に「声」を使うというのはとても有効なこと

みたいです。(^0^)


※ユーロ2008のＧＫプレーを編集していて感じたことですが、ポルトガル
　代表：リカルドＧＫ、スペイン代表：カシーリャスＧＫのジャンプヘッドに合わせる

　高い球筋のクロスへの対応は必ずしも相手をブロックするように脚を上げる

　姿勢でジャンプしていません。
　踏切り足も利き足だけだったり、両足だったり・・・(^^;
　「クロスに出たら絶対に触る！」という感じで、踏切脚だの、コーディ
　ネーションだのは理屈抜きです。(^^;
　「んじゃ、理屈ぬきで飛んで獲ったらいいんじゃね？」ってことかもし
　れません。

　でも、すべてのＧＫがリカルドＧＫやカシーリャスＧＫではないワケで・・・

　真実はない・・・ですね。(^^;

秘境 普及

昨夜は久しぶりにU15だけのＡＧＫ

いろいろ考えることもあって一時中断していたU15だけＡＧＫですが、4月か

ら中学サッカー部、クラブチームと進路が分かれる新中学１年生からの

希望もあり再開しました。

今回は、遥か遠く・・・新幹線を使ったら２時間半、車なら高速で６時間の
場所から新高校１年生ＧＫと御父上が参加してくださいました。m(..)m

彼と父上と僕、ＧＫというキーワードの元にお互いにいろんな経験や事件が
あって、何度か近況を交わしていました。
僕が手術した時は励ましのお見舞いまでいただいて・・・
嬉しかったです。もう、ズッと忘れません！(^0^)

運良く父上の関西出張と重なり、実際にＡＧＫの現場で会うことになりまし
た。(^0^)

他のＧＫと基礎トレをしている姿を少し観て、テーマを絞った方がよいか
どうか迷いましたが、継続して何度も現場に来ていただけるワケではない
ので、いままでの彼の習慣が出やすいオーガナイズにしました。

ＧＫコーチリフレッシュの指導実践テストで実証済みなように、僕は10分
や15分でＧＫを改善できる優れたコーチではありません。
未熟だから、テーマを絞る場合は何度も時間をかけなければ伝えることが
できないんです。
オマケにいつも細かいこだわりを伝えてしまいます。(^^;

著作権の関係で公開できないエッセンスも少し加えて。(^0^)
静岡＆神奈川＆福岡＆熊本＆滋賀＆フランスミックスで、味がわからん
オーガナイズだったと思います(*^^*ゞ

明るさ、真面目さ、素直ささえあれば、いつだって、どこだってやれる。
自分のプレーで僕に教えてくれたＳ君でした。

またいつでも参加されてください！(^0^)
ＡＧＫでのＳ君とのトレーニングは僕の一生の宝のひとつになりました。

トレーニング後、御父上と少しお話をさせていただいて、チームとか地域とか
選抜とか大人の事情とか・・
眼にはみえない様々な制約がポテンシャルを秘めたＧＫ達の可能性を抑えて
しまっていないかと思いました。

持ってくる物：グローブ、スパイク、情熱

これだけでプレーできるＧＫの現場がいくつも必要なんだと思う。

まだまだ秘境のような驚きが日本のＧＫにはあると思うんですよね。

勝手な想像ですけどね。

そのためにＧＫ普及の現場がたくさん要ると思うんです。

話は大きく変わって・・・

非国民といわれそうですが(^^;

バーレーンvs日本

中村選手のＦＫがＤＦ壁に当たって、バーレーンＧＫ：サイド・ジャファルＧＫ

の頭上を越えてゴールインしました。

あの場面、サイド・ジャファルＧＫは左手を伸ばしたとおもいますが、もうちょっと

早く反応して、右手指先を伸ばせば、わずかなタッチでゴール裏に運べていた

んじゃないかと・・・

無理やったかな・・・

頭上のシュートへの反応が遅れ気味だったし、やっぱり右指でも無理やった

かな。

ダイビングでの「左右の手の使い分け」、今回のトレーニングに入れていた

ので、ちょっと気になりました。

移動と基本姿勢

Ｕ１５は春休みに入って早朝ＧＫトレを行なっています。

春から中学生になるＧＫは、中学部活、クラブチームと各人進路が異なり
ＡＧＫには参加できなくなる可能性もあります。

春休みは短期間ですが、この時期に最低限ゴールエリア内の基本テクニック
キーファクター、トレーニング方法を伝えておきたい。
ＧＫコーチ不在のチームであっても情熱を失わずにＧＫに取り組んで欲しい
と願っています。

現在のテーマは「基本姿勢」
トピック：動きの中での基本姿勢

◆キーファクター
・どこにでも動き出せる基本姿勢
　　手の位置、つま先の向き、膝、重心、リラックス
・移動から止まって基本姿勢
・さまざまなステップ、方向から止まって基本姿勢

◆基本トレーニング
・前進からストップ→基本姿勢
・後退からストップ→基本姿勢
・左右クロスステップからストップ→基本姿勢



まずは
「自分に適した基本姿勢探し」から。(^0^)

試行錯誤が多いのは「手の位置」。
低ければ頭上のシュートへの手の出し方が遅れますし、高ければ足元の
シュートへの手の出し方が遅れます。
手のひらの向きも、各人が動かしやすい角度があります。
カラダの前のどのあたりに手を置くかというのもあります。

以前、Ｕ１５にイタリア代表：ブフォンＧＫの基本姿勢を全くコピーして
いるＧＫがいました。
身長、腕の長さ、足の長さ、反応スピード、すべてがブフォンＧＫと同じ
ではないですから、基本姿勢をコピーするのはどうなのか・・・

このＧＫの基本姿勢でのウィークポイントは頭上でした。
自分の手の位置に気づくまで、何度も頭上と足元に配球して試行錯誤を繰り
返してもらいました。

自分に適した基本姿勢は自分探しの旅に似てます。
　　ﾊﾞｷｯ!(xx)☆＼(ｰｰ; ﾅｶﾀｶ!?

次に、移動から基本姿勢





移動→止まると同時に構える

前進から止まる＆構えるは、すぐに行なえるようになります。
「前進して止まる」は「人とぶつかりそうになったから止まる」「行進で止
まる」など日常動作にありますから感覚的にすぐつかめると思います。

これが、「後退から止まる」「クロスステップから止まる」となると修正が
現れだします。

後退から止まる＆構えるは、どちらかの爪先が開いてボールに正対できない
ことが多くなってきます。
多くの場合、後退から片足で踏ん張って止まろうとするため、ボールに正対
するのが難しくなっています。
前進から止まる時はパンッ！とイッパツで止まれているので、この点を検証
してもらうと、自然と答えは出ます。
パンッ！と止まっても、カラダに力が入っては動き出せませんから、リラッ
クスも必要になります。
ストップとリラックスした基本姿勢の感覚を試行錯誤してもらいます。

左右の移動（クロスステップ）から止まる＆構えるは、止まる直前のステッ
プの踏み方（コーディネーション）が重要になってきます。
速い移動ほど、止まる＆構えるのコーディネーションが必要になってきま
す。



アングルプレーの場合、相手の位置、パススピードの速さによっては、

ゴールと並行に移動するのではなく、ボール移動中に一度ゴール中心に
戻ってから、シューターに向かう（前進）という移動もあります。
こうなると、非常に高い判断能力、コーディネーション能力が必要になりま
す。

いままで観たＧＫの中で、この部分の最高のお手本は
チェコ代表：チェフＧＫ
でした。

「なんでいっつも正面やねん！」

ゆーぐらいスバラゴイ判断とコーディネーション能力です。

チェフＧＫのアングルプレーはそれだけでアートです。(^0^)


僕が尊敬するＧＫコーチがおひと方、一線から退かれるという御報告をいた
だきました。
志し半ばで大切なＧＫをあとに退かれる無念は、僕のようなナンチャッテの
想像を絶しているでしょう。
人の恩や義理、情を大切にされて、新たな道に進まれるのはいかにも先生ら
しいと思いますが、好む好まざるに関わらず前進するしかない険しい道でし
ょう。
今後の御活躍と御幸せをお祈りするとともに、しばらく後にまた夢を紡ぐ
現場で素晴らしいコーチングを観られることを願っています。m(..)m