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くびれも美脚も手に入れる！
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50代からの大人の女性のためのパーソナルトレーニング
エイジレスボディ 嶋田夕子です。
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
寒暖差ぎっくり腰にご用心！予防と対策
さてさて、暖かかったり寒かったり
気温の差が激しい日続いていますね。
こんな時は血流が悪くなって
筋肉が硬くなり、
ぎっくり腰になりやすいのです。
足元から冷えてきますから、
足首を冷やさなように温めてくださいね。
私は、50代に入って
めっきり寒さに弱くなりました。。。
今までは、足首出てても
全然寒くなかったんですけど、、、
レッグウオーマーは欠かせません！
さらに、気温の変化が大きいと
自律神経のバランスが崩れやすくなるんです。
湯船にゆっくり浸かって
寝る前にゆったり呼吸して
自律神経を整えましょう！
を知ってるとお風呂にも応用できるから更に効果的！
そうそう、
呼吸をするときは
お腹の下が沈んでいくように
ゆったり息を吐いてくださいね。
うまく出来ると下腹が引き締まります。私は5.５センチ細くなりました！
お腹を引き締める呼吸のコツは
エイジレスボディ主催講座のご案内
6月30日(日)東京
10:00〜14:00
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JCCA認定セミナー
3月31日(日) 東京
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４月28日(日)福岡
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４月29日(月・祝)福岡
12：00〜18：30
5月3日(金)東京
5月4日(土)東京
大人女性が美脚になるための
調整中
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最後までお読みいただき
ありがとうございました。
代々木上原・初台・参宮橋
骨盤矯正＆パーソナルトレーニング
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40代50代の大人女性のための姿勢改善トレーニング
エイジレスボディ 嶋田夕子でした。
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