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エイジレスボディ 嶋田夕子です。
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
ふくらはぎ浮腫み解消キーポイントは足指
- 歩くとふくらはぎがパンパンで痛くなる。
- ふくらはぎだけ異様に太い。
- 靴下の跡がなかなか取れない。
ふくらはぎのむくみが気になる方あるあるですよね。
ふくらはぎが太くなる理由
それは、ズバリ！
足の裏の筋肉が使えてないから！！
足の裏とふくらはぎって関係あるの？？？
って思いますよね？
実は大アリ！
ヒール履いている時や、
力を入れて踏ん張ってる時って
ついつい足の指を握っていませんか？
その足の指の筋肉って実は、
ふくらはぎについているんです。
想像してくださいね。
ってことはですよ、足の指先に力が入る度に
ふくらはぎの筋肉を筋トレしているようなもの。
筋トレしたら筋肉ってパンプアップします。
そう、太く逞しくなっちゃうんです。
ふくらはぎを細くするためにはどうしたらいいか？
簡単に言うと、、、
足の裏の筋肉を鍛えてあげればいいんです！
足の指を曲げる筋肉には、
ふくらはぎに付いている筋肉以外にも沢山あるんです。
赤くマークしてある筋肉をうまく使うことが出来ると、
ふくらはぎの筋肉を使いすぎないで
済むので筋肉太りが解消されます。
では、どのようにしたら鍛えられるか？
気になりますよね。
ふくらはぎを細くする足の裏の筋肉の鍛え方
どんなことをしたらいいかといったら、
ちょー簡単！
足の裏の筋肉を使って、
じゃんけんをすればいいだけ！
やってみましたか？
足の指先を握るんじゃなくって
足の裏を握ってくださいね！！
まとめ
- 足の指を動かす筋肉は、ふくらはぎと足の裏にある。
- ふくらはぎに付いている筋肉ばかりを使っているとふくらはぎが太くなる。
- 足の裏の筋肉を上手く使えるようになると筋肉太りが解消してホッソリふくらはぎになる
やってみたけど
なかなか上手く動かないよーって方は
なんで足の裏が大切なのか詳しく知りたい方は
足のアーチを作り引締まったふくらはぎになる～足部・足関節編がオススメです。
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4月23日(日)東京
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ありがとうございました。
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