女性とは切っても切れない女性ホルモン！
女性は月経による変動、出産や閉経も経験することを考えると一生のうちにかなりの変動があります
産まれてから25歳くらいでピークに達し、45歳くらいから急激に女性ホルモンが減少します。
この時に体調が不安定になるんですね～。
これを緩やかな減少にしてくれるのが、呼吸を意識した適度な運動！
有酸素運動だったら110～130拍/30分程度（早歩き程度）、筋力トレーニングもきつすぎない
軽い負荷で効果があるそうです。
そして、もちろん栄養！！！
メチオニンというアミノ酸が不足している女性が多いとのこと。肉とか魚とか、メチオニンは動物性たんぱく質に多く含まれます。
バランスよくちゃんと食べて適度に動くことが大切ですね！
そして、なにより20～30代をどう過ごしたかが、40代以降のキーポイントになります！！
40代以下のあなたは、今のうちにしっかり栄養をとって、運動習慣を身に付けといてくださいね＾＾
40代以上の私たちも諦めてはいけません！若返りのホルモンDHEAをアップさせることができるんです！！
この4つが大切！！！
集中・・・瞑想する、趣味に没頭する等。
・運動・・・低強度でOK
・お酒を減らす・・・トレーニング後30分にアルコール摂取するとDHEAが一瞬減少する
・恋愛をする・・・ときめきが大切
私には、下2つが足りてないですね(笑)
この方を見習っていつまでも若々しくいたいと思います
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