美脚ピラティスで便秘解消！！

こんにちは、嶋田夕子です！

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美脚ピラティスを始めてから便秘が解消したと嬉しいお話しを聞きました！

お母様にも、ピラティスの呼吸の仕方を教えたところ、お母様もいつもより余計に出たようで、ビックリしていてたそうです！！



想像するに、かなりの量だったらしく（笑）私もビックリしました！

インナーユニット（横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群）をしっかり働かせて呼吸ができると腸の動きが活発になるので、便秘解消には効果絶大です！

頑張り過ぎると、余計なところに力が入って肩が凝ったり、首が痛くなったりします。

ですから、ゆったりと下腹部の引締めを感じながら、呼吸＆エクササイズしてくださいね＾＾

要らないものは体から、とっとと出してデトックス！！

つるつるお肌で、ますます若返っちゃいましょ～！

この筋肉が使えていないと、押し出す力が弱くなります！

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