ジェニファー・ハドソン、新作発表は9月に?
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アカデミー賞とグラミー賞を共に手にした女優/シンガーのジェニファー・ハドソン(Jennifer Hudson)が、2年ぶりとなるニューアルバムを9月に発表したいとコメントした。
昨年8月に第一子を出産、来月には主演映画"Winnie"の撮影がアフリカで開始になるというジェニファー・ハドソンだが、子育てと映画撮影の間をぬって新作レコーディングを着々と進めていることをRap-up.comのインタビューで明らかにした。彼女は、「いまレコーディング中よ。少なくとも10曲はやってるけど、アルバムの発表は9月までは無理ね。(前作とは)まるで違う方向性になっていると思う。周りの反応も良いし、良いアルバムにしたいわ」と話している。新曲は、彼女のヒット曲"Spotlight"を生んだニーヨ(Ne-Yo)とスターゲイト(StarGate)のコンビと共に制作していると言われている。
ニューアルバムはまだ先だが、すでに彼女は音楽活動を再開している。今年1月にはハイチ大地震の救済チャリティ番組でビートルズ(the Beatles)の"Let It Be"をザ・ルーツ(the Roots)と共に披露。2月に行われた「ウィー・アー・ザ・ワールド・25・フォー・ハイチ」のレコーディングにも参加している。また彼女は、NCAA全米大学バスケットボール選手権のために、"One Shining Moment"という曲も発表した。これは1987年に同選手権のために作られた楽曲で、今回ジェニファーがハーヴィ・メイソン(Harvey Mason)プロデュースで新たにレコーディングしたもの。
加えて彼女は、ダイエット食品などを販売する会社Weight Watchersの広告塔に就任。「体重を減らすのを楽しんでいるわ。だって、私は正しい方法で実践しているんだもの。これは食事制限ではないの、ライフスタイルの変化よ」とアピール。アカデミー最優秀助演女優賞を獲得した映画『ドリームガールズ』のエフィ役では役づくりのため9キロ以上も太ったことがあるジェニファーだが、先日行われたWeight Watchersの発表会では実際に、これまでのイメージを覆すスレンダーな姿で現れ、話題になっている。(s)
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腹式呼吸は発声練習にも効果
腹式呼吸と発声には関係性が有る事を知っているでしょうか。
先ず腹式呼吸の事ですが、腹式呼吸をすると、声を喉からだすのではなく、お腹から出せる様になります。その為に必要な呼吸法と思ってもらえればいいでしょう。
腹式呼吸を使って発声をすると、お腹を使っているので、喉を酷使する事もなく、喉に負担がかからない様になります。
発声を常に使わなければならない職業と言うと、歌手の方やアナウンサーの方などがいます。こう言った方達は、常に発声をしていなければなりませんので、出来るだけ喉に負担がかからない様にしなくてはなりません。ですから、腹式呼吸をしっかりと行って習得する必要が有るのです。
では、発声練習と腹式呼吸の練習を同時に行っていけば良いのではないかと思いますが、両立はなかなか難しいものが有ります。最悪、どちらも習得出来ずに終わってしまうかもしれません。
ですから、先ずは基礎となる腹式呼吸の練習を行って、普通に出来る様になったら発声練習をし始めると言う流れが良いと思います。
よくボイストレーニングと言う言葉を聞きますが、これは腹式呼吸を使って行われる発声練習の事になります。発声練習に欠かせない場所は声帯です。声帯を使うには舌が必要です。その大切な舌を緊張させてしまっては、声帯が引っ張られてしまいますので、いくら腹式呼吸で発声しても無駄になってしまいます。ですから、舌を緊張から解してあげてから始めていくと発声練習も効果が高くなると思いますよ。
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「年のせいだ」「運動不足で腰痛になった」とあきらめておられる方、
あるいは「老化現象だから一生痛みとつき合いなさい」
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まずはその固定観念をどうか頭から追い出してください。
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腹式呼吸で食生活を改善しましょう！
毎日の食生活を振り返ってみて、食べ過ぎだなと感じている人も多いでしょう。そんな方にお勧めなのが腹式呼吸です。
腹式呼吸をすると気持ちが落ち着きますので、自分の食欲を今一度見直してみるのです。そうすると自分の気持ち一つで食欲は大いに左右されると言う事がお分りいただけるでしょう。
人間の身体は不思議な物で、身体が必要としていない状態でも、楽しみやストレスで必要以上に食べてしまう事が多々有ります。そうなると身体が許容量を超えて太ってしまう事にもなりかねません。
腹式呼吸を行って、心身のバランスを整えていき、間違っている食欲を改善させていく事が可能ですので、食生活を改善したいと考えている方は是非実行してみるといいでしょう。
腹式呼吸をする時には、目を閉じて呼吸に意識を向けて行います。鼻から吸って口から吐くを繰り返して行いましょう。
腹式呼吸を行って、バランスが取れるようになると食欲も改善されて来る様になります。
食欲を抑える為に行う腹式呼吸のタイミングは、食後よりは空腹時の食前の方が良いと思います。食後だとあまり意味が有りませんからね。食前に意識を整えて食欲を抑え、それから食事をする様にしましょう。そうすると食事の量が減ってダイエットにも繋がってくる様になるでしょう。
また、腹式呼吸をする際は面倒な方法で行うのではなく、簡単に出来る腹式呼吸を行ってください。それでも十分に効果を感じる事が出来ますし、継続する事も簡単になります。
「なるべくなら、降圧剤を飲みたくなかったんです」
こう語ったのは、東京都在住のHさんでした。
「でも、薬を飲まないと血圧が上がってしまうし、
かといって厳しい食事制限も続かないし・・・」
こんなふうに、高血圧を改善するいい方法はないかと
悩んでいました。
「分厚い医学書をめくってみたり、漢方薬を試してみたり、
体に良さそうな野菜ジュースを飲んでみたり・・・
考えつく限りのことは全部したと思います」
それでも、一向に血圧は下がらなかったと言います。
ところが、そんなHさんはある日、
インターネットで評判になっているという、
高血圧改善プログラムを偶然見つけました。
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「これ、本当かなぁ？と疑う気持もありましたが、
とにかく一度やってみよう、と思って、
思い切って始めてみたんです」
こうしてHさんは、血圧改善へ向け、
半信半疑ながらも新たな一歩を踏み出しました。
そして1ヶ月後・・・
「血圧が下がったんです！
薬にも頼らず、食生活もそれほど我慢することなく
こうして健康に生活できているのも、これのおかげです」
こんなふうにはつらつとした笑顔で語ってくださった
Hさんの手にあったもの・・・。
それは、この「高血圧改善プログラム」でした。
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腹式呼吸のトレーニングに無理は禁物
呼吸を一つしてみて下さい。息を吸う時にお腹が膨らんでいて、息を吐く時に凹んでいる様なら、それは腹式呼吸と言う呼吸法です。
通常、呼吸をすると肺や胸が膨らんだり凹んだりしているのを感じている方は多いでしょうが、お腹が膨らんだり凹んだりと言うのは意識していないと思います。それは腹式呼吸ではなく、胸式呼吸と言う呼吸法をしているからです。
ちょっと赤ちゃんを考えてみましょう。赤ちゃんは呼吸をする時に、吸う時にお腹が膨らんで吐く時にお腹が凹んでいます。赤ちゃんの時は大抵の場合、腹式呼吸をしているからなのです。
では何故大人になったら腹式呼吸から胸式呼吸に変わっているのか、ちょっと疑問ですよね。
声を使う職業の方、歌手やアナウンサー、声優、俳優達等は、基本的にお腹から声を出す様にしている為、腹式呼吸を使ってボイストレーニングをしています。お腹から声を出すと喉を無理に使わないので、カラオケの歌いすぎで喉が痛くなるなんて事も少ないのです。また、お腹から声を出すと、意外に体力が使われているために、ダイエットとしての効果も期待出来ます。
腹式呼吸は無理に習得する必要がありませんが、健康面や美容面から考えてみても損はないと思います。
また、習得する際に無理な習得はしない様にしましょう。不自然な感じになって逆にストレスがかかったり、デメリットが出てしまったりします。あくまでも自然にトレーニングで習得する様にしましょう。
そのストレスが、あなたを太らせる！？
イヤなことがあったとき、お酒や甘い物を口にしたり、
ハイカロリーの食べ物をいっぱい食べたりしていませんか？
食べたり飲んだりすることでストレスを発散するのは自然なこと。
だからもし、好きなものを好きなだけ食べることが禁じられたりしたら、
さらにストレスがたまって、いつかバカ食いやリバウンドという形で
爆発してしまうかもしれません。
ダイエット中だから食べられないのが当たり前。
だから我慢しなくちゃ・・・。
そんな思い込みが、スリムな身体からあなたを遠ざけているのかもしれませんよ。
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モスフードサービスが全額出資するレストラン子会社「モスダイニング」は９日、新業態「グリーングリル」の１号店を東京・渋谷にオープンした。
健康やダイエット志向が強い女性を積極的に取り込んでいくため、国産野菜を使った料理を充実させる一方、男性向けにはこだわりの肉料理も取りそろえたのが特徴だ。中長期的には同業態を１０店程度展開する方針としている。新店舗は全１１０席で、客単価は昼が１３００円、夜は４０００円程度となる見通しだ。
全国の協力農家から取り寄せた野菜を売り物としており、蒸し焼きや自家製ハム、ベーコンをトッピングしたサラダなどを取りそろえた。
モスダイニングの三村敬史社長は「まず渋谷を足がかりに今後、店舗網を広げていきたい」と語っている。
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なんだか苦痛だらけですよね。
普通の人だったら、こんな辛いことは永続きしませんし、体にも悪影響です。
体が悪くなっては本末転倒ですので、大事に至る前にやめられることを
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