腹式呼吸のトレーニングに無理は禁物

呼吸を一つしてみて下さい。息を吸う時にお腹が膨らんでいて、息を吐く時に凹んでいる様なら、それは腹式呼吸と言う呼吸法です。

通常、呼吸をすると肺や胸が膨らんだり凹んだりしているのを感じている方は多いでしょうが、お腹が膨らんだり凹んだりと言うのは意識していないと思います。それは腹式呼吸ではなく、胸式呼吸と言う呼吸法をしているからです。

ちょっと赤ちゃんを考えてみましょう。赤ちゃんは呼吸をする時に、吸う時にお腹が膨らんで吐く時にお腹が凹んでいます。赤ちゃんの時は大抵の場合、腹式呼吸をしているからなのです。

では何故大人になったら腹式呼吸から胸式呼吸に変わっているのか、ちょっと疑問ですよね。

声を使う職業の方、歌手やアナウンサー、声優、俳優達等は、基本的にお腹から声を出す様にしている為、腹式呼吸を使ってボイストレーニングをしています。お腹から声を出すと喉を無理に使わないので、カラオケの歌いすぎで喉が痛くなるなんて事も少ないのです。また、お腹から声を出すと、意外に体力が使われているために、ダイエットとしての効果も期待出来ます。

腹式呼吸は無理に習得する必要がありませんが、健康面や美容面から考えてみても損はないと思います。

また、習得する際に無理な習得はしない様にしましょう。不自然な感じになって逆にストレスがかかったり、デメリットが出てしまったりします。あくまでも自然にトレーニングで習得する様にしましょう。


そのストレスが、あなたを太らせる！？

イヤなことがあったとき、お酒や甘い物を口にしたり、
ハイカロリーの食べ物をいっぱい食べたりしていませんか？
食べたり飲んだりすることでストレスを発散するのは自然なこと。
だからもし、好きなものを好きなだけ食べることが禁じられたりしたら、
さらにストレスがたまって、いつかバカ食いやリバウンドという形で
爆発してしまうかもしれません。

ダイエット中だから食べられないのが当たり前。
だから我慢しなくちゃ・・・。
そんな思い込みが、スリムな身体からあなたを遠ざけているのかもしれませんよ。

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