尾陰由美子のなんくるダイアリー -84ページ目

コーチングで引き出す自分の『いいね』

春と秋はとてつもなく忙しいのにもかかわらず、９月からスタートさせたコーチングの学び。６月に学んだメンタルパワーパトナー®コーチング基礎科

そして、現在応用科

８名の仲間とともに学びを深めている真っ最中

改めてコーチングの面白さは、答えを自分で引き出していくところ

ペアワークやグループワークが次々と続き、脳はかなり疲労気味ですが、

仲間とともにフィードバックを交換していると本当にたくさんの気づきやつながりを感じます。

今回は、コーチングの導入セッションやタイムラインを学び、一段とコーチングの流れが腑に落ちてきました。

未来へ自分のビジョンを明確にしに行ったり

過去のリソースを取りに行ったり

タイムラインのワークは、不思議と自分の背中を後押ししてくれる、勇気を得ることができるワークでした。

導入セッションは、みんなで考え出したアイデアに大興奮

久々に女優尾陰由美子になりきって、プレゼンさせていただきました

ところが、気がつくと「ジャパネットたかた」風になっていたのは・・・

やはり、関西気質が勝ってしまいます。

導入セッションのアイデアが、コーチングの企画書にもなっていて、

自分の仕事とつながって・・・面白い展開でした。

まさか自分がコーチングを学ぶとは思いませんでしたが、

昨年取得したストレングスファインダー®コーチングの資格が大きく私の背中を押してくれて、本格的にコーチングを学び出したのです。

現在、応用科のモジュール２を終えて、早速、コーチングセッションを積み重ねています。

そして、なんと娘のコーチングもしてしまいました。

身内のコーチングは、難しいと言われますが、私と娘の母娘は不思議な関係。

パートナーでもあり、仲間でもあり、先輩後輩でもあり、友人でもある・・・

そんな母娘ですから、娘もごく普通に「コーチング受ける〜

」って言ってくれます。

そんな娘のコーチングをしていると、私も娘であることをすっかり忘れて

「へぇ〜」「ほぉ〜」「なるほど」「それでそれで・・・」ってな感じでなかなか楽しい

しばらく毎月コーチングすることになりました。

娘の可愛い目標に向かって、お手伝い

すでに、この半月ほどで、６人ほどのコーチングを行いましたが、

コーチングが終わったあと、皆さんから『いいね

』をいただいています。

一歩前に進み出すきっかけが見つかるようです。

みなさんの、目標や夢に向かっての最初の１歩に立ち会えるコーチングは、

自分の『いいね

』を引き出すものです。

ただいまのメンタルパワーパートナーの応用科の面々３０代から５０代まで

年の差、仕事の業種を越えての学び

なかなか面白くなってきています。

１２月末までコーチングキャンペーンしていますから

興味のある方は、いつでもお問い合わせくださいね。

　info@actspace.com

コアコンフェスタのルーキーな感じ

しばらく弾丸日帰り出張が続いています。

今日は、財団法人日本コアコンディショニング協会(JCCA)主催のコアコンフェスタでした。

90分の講座で身体と脳を機能的に使うというワークショップでしたが、案の定時間は足らず、後半駆け足に…でも、指導の視点、動きの視点など、新しいアイデアを少しはお届けできたかな？と思います。

ひめトレとボールを使った機能的なトレーニングの方法で1dayワークショップができそうです。

ご参加くださった皆様、ありがとうございましたm(_ _)m

コアコンフェスタの受付ブースには懐かしい顔ぶれがいっぱい。同世代のパワフルな方々にちゃっかりと紛れ込んでおります。

由純会長もなおみちゃんやさとちゃんも変わらない笑顔とエネルギーを醸し出しています。

そんな、ベテランさんはもちろんだけど、今年のコアコンフェスタは、若いトレーナーの方や新しい顔ぶれの方がボランティアでサポートをしていました。その、ルーキーな感じが、他の団体にはない勢いと溌剌さを感じます。

大きなフェスタを運営、サポートする経験から学ぶことはいっぱいあります。

最近、ビジュアライゼーションしてから、目、眼、瞳に私がフォーカスされるので、ルーキーなスタッフたちの眼差しに少し心が熱くなった感じです。

フィットネスやトレーニングや健康産業の世界が確実に世代交代が始まっているのを感じます。

来年のコアコンフェスタにそんなルーキーな彼らの中から誰が飛び出して、誰が踏ん張っているのか楽しみでもあります。

おばちゃんとなった私は、ルーキーな感覚を忘れることなく、やはり新しいチャレンジが必要だと改めて感じた次第です。

隠居なんて、まだまだですね。

コアコンフェスタに関わった皆様、お疲れ様でした

人生は5年ごとの法則～夢中力がアクセルとなる～

最近、人生における5年ごとの法則に気づく私

50歳になったころ「あ～～50代になったなぁ～～」と漠然としていた私が、

仲間の死を通して、自分への問いかけが増えた。それが2010年、50歳

正月明けからショッキングなことが続き・・・

少し、自己否定もあった私。

でも、今から思えばそのことがきっかけで、新しい出逢いがあり、新しいことが始まり、それは私自身が大きく変わる序章のようなものでした。

しばらくは、自分探しというか、目標探しに右往左往して、霞がかかった頭とモヤモヤの心で身体と心が分離した感覚があったけど、

ある時、55歳になった時の自分の姿を思い描いたときに

はっきりとゴールの映像が頭の中に映し出されて・・・

そこからが早かった～～～

目標が定まると、自分の計画や行動がそこに向かっていく

その時の突進力や夢中力（集中力かな？）で、どんどん動きが出てくる。

とにかく閃いたら行動していました。

そうして、フッと気づいたら2年前の9月29日「からだの学舎Re-fit」の物件を見つけ速攻で契約をして、2015年の4月にはオープンをさせたのでした。

50歳になったころの自分が描いた夢の1つを形にしたのでした。

それから、2年間ひたすらヨチヨチとおぼつかない足取りながら、気持ちだけは突っ走っていたけど、ここのところのモヤモヤ、つまんない感に自分でも自分を持て余し気味の時に、学びだしたコーチング

そのおかげで、60歳の還暦を迎えるときの自分のビジョンを明確にする機会があって・・・

まるで5年前と同じ・・・

2016年9月28日、描いた夢に近づくため1歩を踏み出し

2016年9月29日、その夢を明確にするためのコーチングを受け

自分の課題であることにもチャレンジして・・・

どうやら、私の夢中力のスイッチが入りだしました。

あ～～～、時間が欲しい、仲間が欲しい、アイデアが欲しい～～

今、いろんなもの欲しています。

欲求の塊です。

欲求の塊のまま転がりそうです（笑）

私らしくなってきました

イメージが定まったら、目標を1つ1つ立てて（これはかなり具体的になってきました）

行動計画を立てて、これからコーチングを繰り返して詰めていきます。

後は、夢中力で行動に移すのみです。

自分の中から湧き出るエネルギー（元気の源）って誰でも持っている

温泉がわき出るように出っ放しの人もいたり、煙がモヤモヤっと立っているだけの人もいたり

大地を熱くしていたり、においを出しているだけだったり

でも、誰でも持っている「元気の源」

それに気づいたら、それを活かしたら素敵なことが、楽しいことが、やりがいのあることができそう、起こりそう・・・

「からだの学舎Re-fit」も地域の元気の源づくりに励みたいと思います

この2年間こんな感じでした。

さぁ～～～ヨチヨチ歩きから、少しジョギングモードにギアを変えて

アクセル踏みます～～

バランスボールでコーディネーショントレーニング~童心に戻って～

コンディショニングスクールが4月から始まって、半年がたちました。

今日でバランスボール（Gボール）の学びは終了

来月からは、ライトウエイト⇒セラバンド⇒サーキットトレーニングと続きます。

今日のバランスボールは、コーディネーショントレーニング

全身を使ってのエクササイズ

脳を刺激しながらのエクササイズ

レジスタンストレーニングに変化をもたらせるエクササイズ

2人組、多人数で行うエクササイズ

と、てんこ盛り盛りの内容でした。

気がつけば、汗だくだく

ワァ～～～キャァ～～～ヒェ～～～

いろんな声が飛び交いながらの3時間の学びでした

指導法も入ってるし、自分たちでアイデアを出し合ってプログラムを作るし・・・

バランスボールとウエーブリング、バランスディスク、スモールボールなどとのコラボレーションもどんどん増えてきます。

家にあるけどしぼんだままのバランスボール

フィットネスクラブにあるけど誰も指導してくれないバランスボール

整骨院にあるけど、いつのまにか院長先生の椅子になっているバランスボール

もっともっとバランスボールに陽の目を浴びせようよ

な～～んてね

セミナー終了後は、みんなでウミガメ産卵状態でボールをしぼませます（笑）

バランスボールの活用は、限りないのです。

からだの学舎Re-fitは、広さが売り

バランスボールのレッスンがたっぷりできます。

興味のある方は、いつでもお越しくださいね。

4回のバランスボールの研修を通して、皆さんずいぶんボールを操れるようになりました。

それぞれの活動場所に戻って、どんどん練習をしてくださいね。

来月のウエイトを使ったコンディショニングも頑張りましょう。

コンディショニングスクールは、来月からの参加も可能です

JRのあたりまえが大事、そしてD&Fのありがたさが成長へ

今回ほど事前の準備が大事と思ったことは、なかったなぁ～～～

久々の自己反省です。

「あたりまえのこと」と「ありがたいこと」

つまり、「あることが普通のこと」と「あることが難しいこと」を痛感した2日間です。

忙しい・・・とか

大変・・・・とか

あれもこれも・・・とか

頭の中がワチャワチャしていると、当たり前のことができなくて、

普段できていることがいい加減になっていて・・・

愛知に向かう車の中で、プロジェクターとスクリーンがないことに気づき

いろんな方にご協力をいただいて何とか、プロジェクターをお借りできて講習会は無事にスタート

焦りまくりの週末でした

今回は、いつも学びを深めている方々と新しい顔ぶれの方々とそして、頼もしいいきのび協会のスタッフたちと和気藹藹の基礎解剖学の学びでした

インストラクター養成コースの時に学ぶような「骨・関節」「筋肉・結合組織」の基本を1つ1つ学びながら、いろんな喩を入れて自分事に落とし込みながら・・・

受講生のみなさんの明日からの現場に役立っていると嬉しいのですが・・・

ウメちゃんは、3軽セミナー「腰軽編」「肩軽編」「膝軽編」を意気揚々と担当していましたが、ここでも落とし穴が～～～～

用意しているはずのスモールボールがない

ない

機転を利かして何とかスモールボール確保

講習会やセミナーをする時の基本的な準備にヌケモレがあったことは大いに反省です。

ここのところセミナーが続いていたこともありますが・・・「慣れ」がどこかに潜んでいたのだと思います。

受講生の皆様には、ご迷惑をかけずに済んだのよかったのですが、

私もウメちゃんも心にチクリと棘が刺さったような気分

ただ、予期せぬことが起こった時にも

臨機応変に対応する柔軟性

そして、何より大事なのが、今回のことを反省に次への活かし方となります。

つまり

J・・・準備が大事

R・・・練習も大事

それでも本番では

D・・・でたとこ勝負の度胸が必要で

ハプニングへの対応後は

F・・・フィードバック、振り返りと次へのアクションプランが大切

J⇒R⇒D⇒F

成長へのステップです

今回の反省をとどめるためにも、敢えて忘備録としてブログに記しておくことにしました。

快く、プロジェクターを貸してくださった榎ちゃん、ありがとうございました。

そして、愛知の指導者の皆さん方が、いろいろと対応してくださって本当に感謝しています

今後ともよろしくお願いいたします

JAFAグループインストラクターの魅力と底力

今週、ずっとセミナーが続いています。

週の前半は、自分の学びでしたが、水曜日から1人講師5時間担当3連荘（レンチャン）

さすがの私も、「我ながら、よくもまぁ～ぺらぺらと言葉が続くなぁ～

」と、思ってしまいますが・・・

21日と23日は、公益社団法人日本フィットネス協会（JAFA)の「MANABI」シリーズの講習会でした。今回は、シナプソロジー普及会、一般社団法人日本コアコンディショニング協会（JCCA)とコラボしてのかなりお得なセミナー

21日は、シナプソロジーの普及員の資格が取れて、さらに脳の知識やシナプソロジーのエクササイズのバリエーションを習得して、翌日からすぐにアウトプットできる内容。

速攻で、アウトプットの報告も受け、私としては嬉しい限り

指導練習もたっぷり入って、受講生の皆様、笑顔満載で取り組んでいました。

躊躇することなく、人と関わりながらエクササイズをどんどん習得されます。

23日は、ひめトレのBIRの資格を取得しながレジスタンストレーニングの中にひめトレを取り入れることで、苦手意識満載だったレジスタンストレーニングが、楽しくなってしまう裏ワザ一挙に公開です

受講生の皆様、腹筋が・・・背筋が・・・プッシュアップが・・・スクワットが・・・

どんどんあっという間に変わっていきます。

このままJAFAのGFIというグループ指導者のための認定資格試験を受けたら、楽々、軽々合格です（笑）

身体のシステムを知って、使い方を学ぶとどんどん効率的な動きやトレーニングができるようになりますから・・・

受講生の多くの方は、すごい勢いでメモをされて、「すぐに使える～～～」と言っていただき、私もミッションを果たせてホッとした感じです。

この3日間は、関西にJAFAの講師陣たちが各地から集まって、JAFAの活動に取り組んでいました。そうして、久々の再会でもありました

昔話に花を咲かせながらも、この講師人たちのパワフルさは相変わらずです。

1人でも多くの方々に「グループレッスンの素晴らしさ、面白さ、やりがい」を伝えようと身体ごとぶつかっていく面々です。

私自身もJAFAのMANABIの講習会を通して、受講生の方々のひたむきなパワーを感じていただけに、フィットネス業界には本当に素晴らしいインストラクターがいっぱいいるなぁ～～って、嬉しくなってしまいました

ベテランインストラクターだけでなく、20代の若い指導者たちも参加していたのも印象的。

次世代への可能性も見えてきます。2021年に向けて、アクセルをグイッと入れることにします。

私もまだまだ自分の底力を信じて・・・

過去から未来へ旅するコーチング

メンタルパワーパートナー（MPP)2日目の学び。

「目標設定と目的の明確化」

よくよく考えると目標は、無限にあるのです。

大きな大きな1つの目標に向かうための小さな目標が山ほどあるのです。

この目標が、簡単に叶えられそうだと取り組む意欲がわかず（つまんないのだ

）

手が届かないくらい高すぎると見上げるばかりで、一向に手足が動いてくれない

目標設定をするのにもコーチングが役立つことがよくわかってきた1日

妄想が、現実になっていくファーストステップ

MPP17期生の仲間たち

それぞれ個性があって、自分とは全く違う視点や思考があって面白い

私自身が、成長する時の目安として、「混乱」が起きることがなかなか楽しい

それまでの自分の思考パターンに新しい考えが入っていた時に融合するまでの時間

かなり脳の中は忙しくなります。

でも、決して別物ではなく、今までの延長線上にあることも経験的に知っています。

すべてのことは、いつもつながりを持ち、まっすぐ直線的に進むのではなく、「曲がりくねった」曲線状をウニウニと進んでいきます。

朝一番のドリルで今日の学びを表現した時に、混乱を楽しさとワクワク感に包む感じを「ムンクの叫び」風に表現してみました

美香ちゃんのメンタルの情報は、その背景にあるものを丁寧に伝えてくれて、興味が尽きません。私は、「何」よりも「何故」を知りたい人なんだとつくづく思います。

新しい情報や考えを受け入れるときにその根拠となっていることストーリーは、とても興味深く心が動かされます。

その瞬間、自分の頭の中では、「NEXT」の場所を探そうと、妄想が、いえ着想にスイッチが入っています

根拠やストーリーは、過去を学ぶことであり

それは自分の未来につなげるための土台、下支えとなるのです。

何だけを求めていると過去にも未来にもつながらない感じがして・・・

このつながり感のなさは、私にとっては不安や恐怖の感覚と似ているのです

未来を語る時の私のくせ

指先上だし

目玉上だし

左足のつま先まで上がっている～（笑）

コーチングを受けていると

不思議と心が明るくなる

ちょっと心にとどめていることを話してみると

絶対的な信頼関係で承認をもらって

すごく嬉しくなる

お母さんに褒められた時の子どものようになる

昨日のビジュアライゼーションに出てきた子どものクリクリした眼差しがずっと頭に焼き付いて離れない。

この意味は、何なんだろうね～～～

なかなか面白い学びが年末に向かって続きそうです。

自己変容のタイミング

自分が脱皮したいと思う時

自分が成長したいと思う時

自分が変化したいと思う時

不思議と目の前に「新しい学び」が訪れる

それはそれは、絶妙なタイミングで・・・

6月に縁あって森西美香ちゃんからメンタルパワーパートナー®（MPP)のメンタルコーチ基礎科を学ぶことになり、自然と応用科に進んだ私です。

ここのところ「なぁ～～～んかつまな～～～い

」と叫んでいた私ですが・・・

「あ～～～そぉ～～～ぼぉ～～～

」って動き回っていた私ですが・・・

ようやく今日、落ち着くところ、とどのつまり「目標と目的と現在」が見えてきました

今日からMMPの応用科の学びが始まる中で、3か月前の振り返りがありました。

すると、3か月前に立てていた目標をクリアにしていて、立てていた行動計画もできていたんですね。

どうりで、つまらなくなるはずです

次へのステップを欲していたんですね

この絶妙なタイミングでスタートしたコーチングの学び。

今日のセミナーの中でのワーク、

宿題のワークを通して

こっ恥かしいほど大胆なビジョンを描き、そのための目標と目的を定め、具体的な行動計画を立てることにしました。

さらに、達成のための行動のタスク化が必要かと

このあたりを練り練りしたい～～～（1人妄想タイムが欲しい）

と、またもや頭の中多人数会議が始まりそうな気配です

それにしても、今日の気づき

行動に移す前に無意識に戦略を立てたがる私の脳

「やばい

」「だめだ

」「無理

」と思った瞬間に

カッと眼が開いて

集中力のボルテージが上がり

火事場のバカ力が出て、目標を達成することもよくわかりました。

ここのところ「最上志向」が私の頭の中を駆け巡っており

ようやく「収集心」からの「着想」「戦略性」が、「最上志向」を押さえ

「活発性」のスイッチが入りそうな気配です。

それにしても神様は、どうしてこうもタイミングよく

わたしの目の前にいろんなものを与えてくださるのか

「感謝

」としか言いようがありません。

2021年の私に早く会いたい気分です

年末までコーチングのスキル磨きます

”鳥取BLUE"のカニくんが届けるコラボフォト～自然とSUPと人～

この夏、ちょっとしたブームになっているSUP（Stand Up Paddle Surfing)をしっかり体験してきました。みずがめ座、黒ヒョウ、水星人の霊合星人の私。

新しい！

流行！

50代は、ちゃ～～んと遊ぶ生き方を選択する

8月31日のSUP体験が、台風の影響でキャンセルになってから、仕切り直しの今日。

鳥取県浦富海岸近くの城原海岸にSUP体験行ってきました。そのレポートは追ってまた・・・

普段忙しく、なかなかプライベートな時間を作りだすことは、難しいけれど・・・

55歳を過ぎてからしっかりちゃんと遊ぼうって思ってます。

自分の心と身体がウキウキ、ワクワク、ドキドキ、ハラハラ、ルンルン・・・

好奇心のアンテナを目いっぱい立てて、自分で垣根や限界を作らず

とりあえず、楽しそうなことにはどんどんチャレンジ

でもって、自前のウエットスーツまで購入してアウトドアを満喫することにしています。

今回は、SUP体験とシュノーケリング

鳥取県の山陰海岸ジオパーク内の超絶景の「城原海岸」

水の透明度最高

菜種五島の洞窟くぐり

ボードの上でのヨガポーズの数々

3時間思いっきり遊びました。

終了後は、おススメのCafe「ニジノキ」

カレーがおいしいと聞いて、ペコペコのお腹で到着

シンプルで素敵な空間です。

豆とほうれん草のカレーとチキンのカレーの合い盛り

窓から見える野原とその先の海

あっという間にカレーを平らげてしまいました。

デザートにキビ粉で作ったバナナケーキ

これ、本当に美味しい～～～

動いて食べて、思いっきり会話して・・・

そして、やってきたのが、先日のシャワークライミングで遊んだ時にお泊りさせてもらった泉美さんのお家サロン

セッションの合間のひとときを、畳の上でゴロンとさせてもらってきました。

実家に帰ったような居心地のいいサロンなのです

そして、従兄弟が頑張っているちづの農家「旬菜屋」へ

自宅前で販売しているぶどう、白ネギ、米をスタッフの分も含めて爆買い

種なしぶどうが、いっぱい～～～

私はマニキュアフィンガーという「カリッ」とした噛みごたえのあるぶどうが大のお気に入り

実のたくさんついている房を選んで、シャインマスカットともに購入

このぶどうは、イスラエル産の「ネヘレスコール」

ぶどう好きの私にはたまりません。

まるまる1日、思いっきり遊んで、食べて、大好きな人たちを訪ねて、

大好きな人たちにお土産を届けて

ちゃ～～～んと遊んだ、今日1日に感謝

心配だった台風の影響もなく、お天気に恵まれ、海は凪状態、秋風の中でのSUP体験

やっぱり晴れ女の私でした

明日は、自宅籠りのデスクワーク。

ちょうど、雨みたいだから都合がいいかも（笑）