ドイツの旅⑤〜ライン河畔散策からの…〜

デュッセルドルフの朝です。デュッセルドルフの朝のお散歩は2回目。3年半前でした。

お昼まで時間があるので、昨日の肉バル残りとホテルで失敬したパンをリュックに放り込んでライン河畔までテクテク👟

教会の鐘の音を背中に15分も歩けば景色がグッと変わってきます。

最初に向かったのがケーニヒスアレー

都会的なショッピングモールを抜けた途端に現れる公園。園内にはさまざまなオブジェがあって、それを見てるだけでも面白い😄

鳥たちの発情期なのか、園内は大合唱😅

デュッセルドルフに住む人たちのオアシスのようで、お散歩している人がたくさん。育メンパパもいましたよ😊

こんな風景があちこちに

ヨーロッパらしい景観に心が落ち着きます。自分の日常生活の中にも欲しい景色😅

少し雲がかかっていて残念なライン河畔

写真に納めたい風景がたくさんなのに…😥

でも曇り空は、人を撮影するにはとってもいいと聞いたことがあるので、梅ちゃんと撮影会で楽しんでました。

ライン河畔でも

「カメハメハ〜〜❗️」と3度ほど叫んだせいか

なんと❗️

一気に青空が出てきました。

私、やっぱり晴れ女☀️

持ってますか(笑)

ところが、ベンチでのほほんとしていた時に、危うく梅ちゃんのバッグがスリに遭う寸前😱

梅ちゃんのリュックにまさしく手がかかる瞬間に、梅ちゃんが気づいて、スリはそそくさとその場を離れました〜〜

海外では、気をつけないといけませんね。

のんびりデュッセルドルフの朝を楽しんだ後、初めて梅ちゃんと二人で電車に乗るという体験😅

まず、前日に買っておいたチケットを頼りに、ホームの確認。2時間ほど乗るので、珈琲と水をゲット👌

ホームで待ちながらも、ドイツはよく電車が遅れたり、ホームが変更になると聞いていたので、絶えずキョロキョロ👀

挙動不審者です😳

案の定、ホームが変更になって、チケット振り回しながら駅員さんに聞いてようやく乗車。

シート番号確認してようやくホッコリ。

ところが😱

フランクフルト空港で降りなきゃいけないのに、チケットをフランクフルト中央駅まで買ってしまい、空港を通り過ぎることに〜〜😓

でも、便利な世の中です。携帯電話のおかげで待ち合わせの西川さんとも連絡取れて、中央駅でそのまま待ち合わせに変更😉

駅のベンチでアイスクリーム食べながら、ひたすらスリに気をつけて待ち人を待つ時間を過ごしました。なかなか面白い体験でしたぁー😋

ドイツの旅④〜デュッセルドルフにて〜

ドイツ３日目

FIBOで合流したタケちゃんこと竹井伯夫氏と合流して、デュッセルドルフに移動しました。ドイツでスタジオをオープンさせ、４DPROを日本に紹介し、試行錯誤しながらも活動するタケちゃんです。

Facebookでスタジオオープンしたのを知っていたので、お邪魔させて頂きました。「moves」このスタジオの床はりから備品の調達などほぼほぼ手作りで１人でやり遂げたタケちゃんです。

まるで秘密基地のようにワクワクするようなツールがいっぱいです。

折りたたみ移動式トレッドミル、ジャイロトニックマシーン、ピラティスキャデラック、トランポリン、フリーウエイト・・・日本でおなじみのリアラインからひめトレまで・・・

日本にもこんなスタジオがあったら入り浸っちゃいますよね。

タケちゃんのスタジオでバレエを教えている田中千晶さんとも出会えました。海外で活躍する指導者たちキラキラしています🤩

たけちゃんのスタジオは、デュッセルドルフの駅から地下鉄に乗って、でも気がつくと地下鉄が路面電車になってる(笑)

あっいう間に到着です。よかったら行ってみてくださいね。

Studio moves

この日は、「シューマッハ」という有名なドイツ料理のお店で、ガッツリ肉バルしました。

ビールのグラスが空くとすぐに次のビールがやってくるのでグラスにコースターで蓋をしなきゃいけないらしい。

ビールの椀子そば状態(笑)

ボイルした豚肉美味しい😄

ソーセージも旨ーい😆

でも食べきれなーい😅

しっかりシュパーゲル(ホワイトアスパラ)いただきました。いいタイミングでドイツに来ました😊

たけちゃん、千晶ちゃんデュッセルドルフで頑張ってくださいね👍

ドイツの旅③〜FIBO視察スポーツリハ〜

FIBOの会場内にはフィットネスだけでなく、日本でいうところのリハビリ後の運動、介護予防にもつながるようなブースが非常に充実していました。

特に、私はお水が大好きゆえに、水の抵抗や流動性を使ったマシーンや器具に興味津々。

実際のところ日本のフィットネスやリハの領域で水を使ったプログラムがどんどん少なくなっているのは、とても残念。

水だからこそ身体を動かせる人はたくさんいるのに…

コストの面、運営の面、人材の面で沢山の問題をクリアしないといけないんですよね。

そんな中で、今回面白かったのがこのマッサージベッド。クルクル動くしフワフワ揺れるし、まるでお水の上に浮かんでマッサージを受けているような感覚。

三半規管が弱い人は、ちょっと酔うかもしれませんが、私はかなり気に入りました。

2日目のFIBOでは、BECOのボードのエクササイズにもチャレンジしてみました。

不安的な上で行うSUPのような楽しさもあるプログラムでかなりの集中力とバランス力が鍛えられます。

スイミングスクールでの導入にはいいかも？子供たちの運動能力育成にも、シニアの方のバランス能力改善にも役立ちそうです。

どうやらドイツのアクアプログラムではかなり人気のプログラムのようです。

四つ足は余裕でしたが、二本足、さらに一本足となるとかなりの難易度アップでした。

今回自分自身が心動かされたのは、シンプルなマシーン、でも環境にマッチする心地よいデザインや色。五感にフィットすることが大事だなぁ〜と思いました。

特にウッド調のマシーンやツールがかなりあって、精神的な落ち着きをもたらします。若かりしころは、スタイリッシュでメタリックなかっこよさも好きでしたが、年齢とともに操作がシンプルで汎用性が高いこと、家具のように周りと調和することが自分の優先順位になっているなぁ〜と思うのでした。

最新のマシーンやツール、プログラムに触れながらも、指導者としての本質を忘れないこと、その指導者の育成がやはり大切だと思うのでした。自分が取り組めることは、やはりそこなのだとも思ったFIBOの2日間でした。

２０代〜３０代に海外に学びに勤しんでいた自分といまの自分の立ち位置の違いに、視点の違いに肩の力が抜ける私なのでした。

ドイツの旅②〜FIBO視察フィットネス〜

2018年4月12日〜15日まで開催されているFIBOコンベンション。日本で言うところのSPORTECの会場が7つ分くらいある大イベント。期間中17万人ほど来場するとか…

今回の目的は、このFIBOに参加して、フィットネスからスポーツリハ、リハフィットネスの領域の世界的動向を探ることがまずは1つ目。

テクノジムなど大手マシーンメーカーも相変わらず、最新のマシーンを紹介しながらもより使いやすさと機能性に富んだものがたくさんラインナップ。

その中でも目立ったのがジャンピングフィットネスの領域。とにかくトランポリンのエクササイズができる多数。15分くらい参加してみましたが、かなりハードです。インターバルトレーニング的なプログラムが多かったかな？

マーシャル系の格闘技のプログラムも勢いがあります。そんな中でも、よりリアルにミットやサンドバッグを蹴ったり、サンドバッグに見立てた人形が陳列していて、思わず私も蹴りを入れてみました。

グループフィットネスの領域において、エアロビクスはどうやらクラシカルに入るようです。以前のスタイルのエアロビクスは、ほぼ皆無。ダンス的かコンディショニング的かバランス的。そして、シンプルで強度がしっかり得られるプログラム構成。

筋トレ系にも機能的な側面が強く反映されています。ケトルのウエイトがとにかく多い。不安定な状況を作り出して行うトレーニングが圧倒的に多いのです。

このケトルは重そうに見えますが、実はオブェなのでした(笑)

このツールの中にはお水が入っていて、これを3次元的に動かすとバランスを取るのがすごく難しい。必死で堪えてチャレンジ☹️

これも不安定なツールの上でスクワットなどを行います。足裏のメカノレセプターの活性化を図るツールは山ほどありました。

今時のゲーム感覚でできるトレーニングやジムナスティックは、ヨーロッパやアメリカなどではとてもポピュラーということ。こんな感覚だと子供たちもどんどん運動したくなりますよね😃

最後に黄金のマシーンにチャレンジしてみましたが、ピクリとも動きません。まずは、ハンドルに手が届かないという、ちびっこ日本人には歯が立ちません😖

ドイツの旅①〜ケルンにて〜

2018年4月11日（木）3年半ぶりのドイツに降り立ちました。

以前よりも美しく化粧直しをした大聖堂が駅を落ちた瞬間にドド〜〜〜ン

引きで見たときの圧倒的なパワーは、近くで見たときのその繊細な1つ1つの彫刻がレイヤーされたような構造、つまり建物に厚みがあるのです。

今回は、時間がなく中を見ることは出来なかったのですが、到着した日の青空にそびえ立っている感じが身震いするほどです。

晴れ女のパワーは、ドイツでも健在でした（笑）

到着後の夕食は、軽くピザをいただき、早々に眠ることに・・・

翌日からのFIBOコンベンションに備えるためです。

この７泊９日の間に自分の中にどんなアイデアが生まれてくるのか楽しみです。

ドイツは、サマータイムになっています。

夕方２０：００前の景色がこんな感じ

日本とは違って、ゆったり時間が流れるドイツの夕景です。

フランクリンメソッドの学び方

今春の大きなイベントごとの１つ「フランクリンメソッド特別ワークショップin大阪」２日間が無事に終了しました。当初、日曜日のみの開催でしたが、２日間で満席となり、モートンとゆかりさんのご好意に甘えて、月曜日に追加ワークショップを開催、これもほぼ１週間で満席。その後もお問い合わせをたくさんいただき、100名近い方々がフランクリンメソッドを学びたいと思われたことになります。

今回、キャンセル待ちやお申し込みできなかった方には本当に申し訳なく思います。「次回も」という声もいただいていますので、来年も開催できたら良いなぁ〜と思っています。

ご参加くださった皆様、本当にありがとうございました。

今回は、からだの学舎Re-fitのスタジオいっぱいいっぱい使って、ムーブメントを楽しみ、筋膜や内臓のトピックに触れて、皆さん充実度満載のようでした。

受講された皆さんからは、からだの中に備わっているものをイメージに立ち上げ（イメジェリー）、機能を理解して動く、動く、動く

フランクリンメソッドの学びは、動くからこそ学べるのです。

じっと座って机の上で解剖学書をにらめっこして、暗記する学びでは無いのです。

ファシアサイズという筋膜をイメージしたムーブメントが、皆さんにとってはかなり衝撃的だったようです

自分の内側から湧き起こる動き、身体の機能にのっとった動き、脳の中に描かれたイメジェリーに沿って動く・・・まさしく体現ワークなのです。

それゆえに、その根拠となる知識や情報をきちんと理解する必要があります。

間違った情報や思い込んだ知識をどんどんインプットしていくと、私たちの身体はそのように反応し、やがては機能を悪くしていくのです。

また、ちょこっと聞きかじった知識や情報が全てと思い込んでアウトプットしていくことにも危険性がともないます。

私たちが学んだことは、手に入れた情報や知識は、深く考察し、自分の経験と照らし合わせて、時には「本当にこの理解で合ってる」と疑ってみることも大切。

その上で、学んだことをアウトプットしたいと思った時に、そのアウトプットの目的は何？、誰に伝えたい？、根拠に基づいた発信ができる？と問いかける必要があります。

私も若いころは、学んだことを何の咀嚼もせずにそのまま指導現場に持ち帰って、新しい刺激に一人で興奮していた事があります。

よくよく考えると、ただの刺激にしか過ぎなかったのです。

やがて年月を重ね、学びを重ねていった時に、刺激だけでは身体の変化はその場限りで終わってしまう事がよくわかりました。

自分の自己満足のために学んでいたようなものです。

フランクリンメソッドの10年に渡る学びは、学んでは葛藤し、葛藤しながらもアウトプットし、参加者の反応にうろたえながらもさらに工夫をし・・・その反復の中から、その本質が見えてきた感があります。

そうして、今指導者としてぶれなくなった自分がいるように思います。ぶれないというのは、目的を見失わないという事。でもそのために自分自身動く、動ける、動きたい・・・という事。動くことによって感覚が研ぎ澄まされ、感じる心地よさを手に入れる、つまりフィードバックが得られるということでした。簡単にいうと手応えかもしれません。

今回、フランクリンメソッド大好きな皆さん、初めて出会った皆さんがそれぞれの視点で学ばれた結果の笑顔がとても素敵でした。

自分の身体に手応えを感じられたんじゃないのかな？って思います。

ワークショップってそんな気づきの場

そして、気づいたところから動き始めるのです。学び出すのです。きちんと目的を見失わずに、本質を伝えられる人になるために・・・ね

フランクリンメソッドでは、２１日間をかけて学べるプロトレコースがあります。私も10年前に最初の一歩を踏み出したコースです。

自分が気づいた素敵な経験をもっと多くの人に伝えたいと思った方は、ぜひプロフェッショナルトレーニングコースへチャレンジしてみて下さいね。

詳細はこちら

http://franklinmethodjapan.com/professioaltraining2018/

フランクリンメソッドに興味をもった方は、

フランクリンメソッドジャパンのホームページへ

http://franklinmethodjapan.com

さらに、ゆめのたね放送局　関西チャンネル『おかげさんのなんくるウィークリー』にモートンとゆかりさんが出演してくれました。そこでもフランクリンメソッドのことお話ししてくれてますので、よかったら聴いてくださいね。

２０１８年５月１５日＆２２日　朝８：００〜８：３０放送です

下記をポチッと押して、関西チャンネルからお聴きください。

http://www.yumenotane.jp/nankuru-weekly

2018年フィットネスセッション開催❗️

今年もゴールデンウィークは、フィットネスセッションが5月３日〜５日開催されます。私は、５月４日に２講座を担当させて頂きます。

どちらも機能改善がテーマの講座ですが、１講座は「感覚入力」がテーマで脳との関係も興味深い内容です。

１３：３０〜１５：３０

『ひめトレとストレッチーズを使って姿勢改善』

〜感覚入力を取り入れた最新エクササイズ〜

http://power-st.com/fitsen/program_new/index2.html#a32

ひめトレというツールを使って骨盤底筋への感覚入力で、姿勢改善、軸づくりに役立ちます。今回はフロアでのひめトレ活用法もお伝えします。

さらにストレッチーズという伸縮性のある布を使って、皮膚への感覚入力によるエクササイズも体験できます。茂木伸江さんとのコラボワークショップです。お楽しみに・・・

１６：００〜１８：００

『高齢者が喜ぶ！シナプソロジーを取り入れた機能改善体操』

イスに座って身軽、気軽、手軽エクササイズ

http://power-st.com/fitsen/program_new/index2.html#a33

NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会のコンテンツのボディキネシス®︎（機能改善体操）とシナプソロジー®︎を融合したエクササイズを紹介していきます。

高齢者のニーズをふまえて、運動の提供方法を考えてみようと思っています。

シニア指導をメリハリよく進めて、心地よい身体を手に入れてもらうためのノウハウがお伝えできればと思っています。介護予防の教室では、リクエストの多い内容です。

今年のフィットネスセッションは、会場も変わって大正大学で開催されます。

ぜひゴールデンウィークの学びにお越しくださいませ。

詳細は、こちら

http://www.power-st.com/fitsen/

ものぐさガーデニング

この時期、我が家はお花いっぱいになります。

梅が咲いてたかと思ったら、いつの間にか水仙や桜になって、気がつくとチューリップが可愛く花弁を広げていました。

まんまちゃんのお花づくり、年々鉢が増えて庭がごちゃごちゃになっていますが・・・

まんまちゃん日記も更新されないのは、昨年めまいを再発してから、運動に遠のいてしまい・・・冬の寒さとともにすっかり冬眠状態

またもや体重が増えたようです。

運動が嫌いというより、元来ものぐさ、面倒臭がりのタイプのまんまちゃんは、何かと理由をつけて動かないんですよね〜〜

マメなのは、食べることばかり

そりゃぁ〜〜太るわけですよ

お花づくりももう少し繊細さが欲しいなぁ〜と思うんだけど・・・

それでもフリージアは、ほったらかしの割に毎年健気に咲いてくれます。

意外とたくましいんですよね。

私からすると、庭の植木鉢をもっと整理して、見栄え良く剪定して・・・なんて思うわけですが、それでも花々は、色とりどりに我が庭を華やかにしてくれます。玄関のたくさんの観葉植物もいきいきと葉を伸ばしています。

３年目の蘭もしっかり花をつけて、次から次へと咲いています。

ものぐさなガーデニングですが、まんまちゃんの愛情が育んでいるのでしょうか？それとも生命力豊かな花々のおかげでしょうか？

手をかけすぎず、気ままに手を入れて

居心地良さげに咲いてくれているので

まぁ〜よしとしましょう（笑）

私の子育てもそんな感じでしたから、私も人のことは言えません。

そろそろまんまちゃんには、運動再開を望みたいのですが・・・

どうやってモチベーションつけるかな〜〜

久々につぶやきブログでした

桜満喫南信州のあ・そ・び

4月早々に、ビュ〜ンと車を飛ばして、娘の住む長野の伊那市へ

4月の「あ・そ・び」は、例年になく早い桜前線に期待しつつ、高遠城址公園へ桜鑑賞。あと数日で満開になりそうな高遠でしたが、枝枝にはピンク色の蕾をつけた桜がいっぱい。日当たりの良い場所ではしっかり開花していました。

昨年、まんまちゃんと夏に訪れた時に「来年の春には桜を見たいね〜〜」と言いつつ、今回は私一人で堪能してしまいました

来年は、まんまちゃんを連れてきてあげたいと思います。

園内は、平日ということもあってのんびりと静かに散策できました。娘と二人で、それぞれ桜をカメラで撮りまくり・・・

咲き始めたばかりの桜は、花びらもプリッとしていて、中心がしっかりピンク色で・・・見ているだけで幸せな気分

蕾の濃いピンクと開花した淡いピンクのコントラストがなんとも言えないくらい、胸がキュンキュンしてきます

桜雲橋をバックに娘と二人で。

長野に越して、生活を始めて７ヶ月。

昨晩は、娘の手料理にもてなしてもらって３：００まで婿殿とも一緒におしゃべり。幸せそうでよかった

高遠城址公園を後にして伊那公園にも出向いてみました。こちらの方が桜いっぱい。機関車と桜のコラボがとっても絵になります。

桜の花の下で静かに呼吸をしてみると、桜パワーが体と心を満たしてくれます。

娘とずっと何気ない会話をして、お互いの近況を話し合って、なんだかスッキリです。

これからどれほどこうやって娘との時間を過ごすことができるかなぁ〜

今年になってちゃんとあそんでいるので、心身共に穏やかな日々が続いています。

ありがたいね。。。

私の宝物「娘と婿殿」

長野に嫁いで７ヶ月。幸せそうに過ごす娘と婿殿。

からだの学舎Re-fitでセミナーを終えて、そのまま車で長野まで

お花見渋滞＆事故渋滞に巻き込まれながらも伊那市の娘の家に到着。

二人とも同じフィットネスの業界に身をおくことから、家族でありながら仕事仲間の雰囲気（笑）

遅めの夕食を、ビール飲み飲み娘の手料理で・・・

ビールのアテには最高のメニューでした

夜中の３時までしゃべり続けました〜〜〜

婿殿の笑顔には、毎度のことながら癒されます。

娘の落ち着いたトークにも安心します。

母らしくない私ですが、娘と婿殿のいる場所は居心地抜群

部屋の片隅にあったどでかいお菓子の数々にびっくり

婿殿得意のUFOキャッチャーでの戦利品とか・・・

かなりのGet確率が高いのだとか・・・

馬鹿でかいポテトチップをお土産にいただいて帰ることにしました（笑）

別部屋にスヌーピーがまたもや増えていたので、どうやらそれも戦利品のようです。

まぁ〜、二人とも仲良く、幸せにやっているようでよかったよかった・・・

二人は私の宝物です。