なぞなぞです。
「誰もがなりたくないのに必ずなるものな〜〜んだ」
答えは「高齢者」
そして。シニアになったときに「認知症」だけにはなりたくない
とよく言われます。
そんなこともあってか、認知機能向上のための「シナプソロジー」というプログラム、最近引っ張りだこです。
我が家のまんまちゃんも例に漏れず・・・
毎朝、脳トレドリルを熱心にしていますが・・・私的には、体を動かすことがまんまちゃんにはもっとも必要と思っているわけです。
でも、動くのが嫌い
面倒臭い
しんどい
と3拍子揃っているので、なかなか運動に対しては、かなりの消極家![]()
そんなまんまちゃんが、先日初めてシナプソロジーを体験。
少し、嬉しそうです。そして、楽しそうです(笑)
梅ちゃんに「相違じゃんけん」やって貰いました。
丸っこい体で、丸っこい大きな手を出すまんまちゃん・・・
かなり笑えます![]()
今年の私の目標
しっかり働く![]()
ちゃんと遊ぶ![]()
全力で取り組む![]()
先月は、北海道満喫ドライブツアーをしたので、今までだったらお盆返上で働いていたと思います。
でも今年は、毎月遊ぶって決めているので、お盆休みもちゃんと取ることにしました。
ということで、従兄弟のいる鳥取へ
シュノーケリングを予約したにも関わらず、台風の影響なのかアクティビティツアーは中止ということで、のんびり海水浴に変更![]()
目指したのは、浦富海岸。
以前、SUPをしたところなのでその美しさはよく知っていたものの、SUPの時は少し曇っていて、海の透明度の高さを満喫できませんでした。
でも今日は、違います。風が少し強かったものの、この鳥取ブルー
最高の海水浴になりました。
アクアシューズもラッシュガードも準備していたので、岩場もなんのその・・・準備不足の梅ちゃんに私のビーサンを貸してあげたので、梅ちゃんは似合わないピンクのビーサンで岩登りしていましたよ(笑)
カメラは、水中でも撮影可能なOLYMPUS Tough
シャワクラや海水浴には大いに役立ちます。
ここのところインストラクター業と会社の社長業という仕事の間を行ったり来たりの私でしたから、どうも自分の腹黒さが気に入らない!自分の頭の中にあることがきちんと腑に落ちてくれなくて、ややソワソワ![]()
自分の身体も心も思考もぜ〜〜〜んぶまとめて浄化したかった私。
何が何でも鳥取ブルーに包まれたかった・・・
海に浸かった瞬間、水と同化した瞬間
ソワソワ感ぶっ飛んで
ワクワクスイッチオン![]()
久々のチムドンドンモード![]()
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海に漂う海藻を見つけて
あごひげ作ったり
口髭作って、一人で悦にいってます![]()
撮影してくれた梅ちゃんは、呆れ顔![]()
「子供みたいに嬉しそ〜〜〜」とのこと
もうまもなく還暦のアラカンではありますが、この感性は失いたくない
(笑)
鳥取砂丘と同じ砂を感じながら
体中に砂を擦り込んで無事に浄化終了![]()
短時間の海水浴を終えて、セラピストの泉美さんと合流してランチへ
「アイワナドゥ岩戸」タイ料理のCafe
ナシゴレンをいただきましたが、メチャメチャ美味しいだけでなくボリュームタップリ。さらに鳥取砂丘と日本海夕日を望める絶景Cafeです。
久々に思いっきり喋り捲って、ここでも浄化完了![]()
夏休み初日、いい出だしです。
1988年8月10日午前9時28分
私の元にやって来た娘。
同時に私と分離した時間でもあるかな。
約10ヶ月近くつながっていた臍帯が切れて、私と娘が離れて、娘が一人で生きることを始めた時間。
この瞬間から自立なんだなぁ〜
引き出しの奥にしまってあった箱を久々に取り出してみました。
娘と私がつながっていた証拠。
身長 49.6cm
体重 2988g
30年前の記憶が蘇ります。
今日は、娘の30歳の誕生日。
母親となって30年。
ここまで元気でいてくれて、昨年無事に嫁いで、婿殿と新しい家庭を築き、飛び立った娘。
亡くなった津川雅彦さんの言葉じゃないけど、「全てに感謝だね
」っていうのがよくわかるなぁ〜![]()
昨年の今日は、婿殿と娘が前撮りをするのでそれに付き合って、楽しい思い出をもらったなぁ〜。結婚式以上に楽しい時間だった![]()
どうやら1年経って、娘はとっても幸せそうなので、順調に笑って愚痴も言っているようなのでホッとする母なのでした(笑)
へその緒が入った箱を見ながら、30年前に娘と繋がっていたことが懐かしい・・・娘を産んでよかったなぁ〜としみじみ思う朝なのでした。
先日のSPORTECに伺った時にいただいた本
「まんがでわかる7つの習慣」
数年前にかなりブームになって、私もそういえば読んだ本です。それが、漫画になって宝島社から出ています。
漫画なんてすごーく久々に手にした感じです。中学高校時代は、マーガレットや少女フレンドを読み漁り、ベルサイユのばら、はいからさんが通るなど全巻持っていたような気がします。
そういえば、父親はのらくろ全巻だったような・・・今だったらかなり価値が高いのかな![]()
まぁ、漫画でしたので仕事の合間に、思い出すようなつもりでもう一度読んでみました。一度読んだ本だからなのか?漫画だからなのか?自分が歳をとったからなのかわかりませんが、以前読んだときより、ずっとすんなり、ふむふむ、そうそうと頷きながら読めたりするわけです。
ちょっと「アイタタタタ・・・
」ってなところがあって、最初に読んだ時には「なるほど〜〜〜
」習慣を変えようと思ったはずが・・・「あれれれれ・・・
」
読んだだけで、変わるはずがないよね〜
自分が実践して、その結果得られたことに対して、しっかり振り返り![]()
この繰り返しなんだよね。久々に忘れていたこと思い出したので、できることはまず実践。できていないことは楽しくチャレンジ。
どちらにしても文字がいっぱいは苦手という本嫌いな方には、
このような漫画本はいかがでしょうか?主人公とともに成長してくださいね。
今月号のNEXT誌にも紹介している久保田カヨ子さんの「赤ちゃん教育」もオススメです。これはインストラクターの方やトレーナーの方に機能改善のヒントにもなるかな?って思います。
内容は、赤ちゃんを育てるためのママやパパのための本ですが、参考になることいっぱいです。
NEXTは、e-bookでも読めますのでよかったらどうぞ〜〜〜
http://www.fitnessclub.jp/next/e-book/next137/#page=34
【からだの学舎Re-fitセミナーのご案内】
8月27日(月)19:00〜21:00 「足と歩く関係」
*足の機能解剖学について学びを深めたい方、歩くことに興味がある方
8月18日(土)&19日(日)JCCA非会員の方も受講可能![]()
*ひめトレBIRを受講した方のステップアップセミナー
8月25日(土)13:00〜16:00
*ストレッチポールを1人で扱えるためのセミナー。正しい使い方とその目的をきちんと押さえたい方
8月25日(土)16:30〜18:30
*ピラティスやコンディショニングに応用させたい方、ストレッチポールレッスン指導のバリエーションを広げたい方
「歩く」ためのフランクリンメソッドワークショップ&「歩く人」セミナー
9月17日(月・祝)10:00〜17:00
*骨盤と内臓の機能を理解し歩くことにどのように結びつくのか学びます。
*ロコモ予防の足腰に優しい歩き方をマスターします。
台風12号の通過後、大阪は穏やかな日曜日となりました。
愛媛に出張予定でしたが、キャンセルとなったので、今日は、家の掃除から必要な備品の買い物から溜まりに溜まっていた家事を一気に片付けました。
車の点検にもやっと行けたし・・・
自分のプライベート空間が整うと仕事にも精が出ます![]()
そうして、夕方スタジオに行くと、梅ちゃんがボディキネシス ®︎マスターコースの講習中。そのコースが終わるやいないや、マスタコースを受講してくれている井上明美さんの息子くん、恭輔くん登場!近畿ではなかなか野球の強い大学のレギュラー選手、ショートを守っているのだとか・・・
いろんなトレーニングやコンディショニング、メンテナンスを受けるもなかなか腑に落ちないということで、お母様の井上さんからのご依頼![]()
ボールのキャッチ力は素晴らしいとのこと、でもボールを投げるときの肘と肩に違和感があるということでした。
自分自身でもいろいろとトレーニングしているようでしたが、簡単なテストしてもらうと明らかに右の肩甲骨の位置が違い、動きが固まった感じに・・・
肩と肘だけにジャイロトニックがいいかな〜ということで、早速ハンドルを握ってやってもらうことに・・・
案の定、腕の位置や背中の脊柱の長さのイメージをインプットしてもらって動くことに・・・
若い男子だけに、アウターの筋肉をどんどん使って行くことはいいのですが、それに伴って、肩甲骨の安定や腕のローテーションの制限がかかるのが課題かな![]()
①肘の使い方、肘の位置と機能を理解してもらってハンドルを回す
お〜〜〜スムースに軽く動くようになって来ました。骨格モデルを見てもらったのですんなり![]()
②肩甲骨の安定化、前鋸筋の機能と目的を理解してもらって、プッシュアップ
左右差がなくなってきました。
③ローテーターカフ(外旋筋)の出力をあげてもらうために側臥位のダンベルエクササイズにTry。腕のローテーション可動域徐々にアップ![]()
④肩肘手の連動性を体幹とつなげてもらうために、ジャイロトニックのスパイラルモーション。ジャイロトニックは本当にいいわぁ〜![]()
無意識に足指の緊張があったので、足とのつながりもレクチャー
⑤手にストラップをつけて、スイミング動作から腕の振りにつなげてもらいました。
さすが20歳の男子です。吸収が早い
早い![]()
体の動きがどんどん変わるのと、無駄に緊張していたところも力が抜けて、必要な動きが出てきました。
恭輔くんは、頭がいいのでどうしても考えながら動こうとする癖あり![]()
とことん考えたら動くことに集中し、内的感覚フィードバックで感じることにフォーカスするようにアドバイス。
考える👉動く👉感じる
この流れで「やってみよう〜〜〜」ということに![]()
他にも目の使い方や空間の認識もアドバイス。少しでも役に立ってくれていたらいいけど・・・
ここのところ、フィットネスインストラクターのジュニアたちのパーソナルも増えています。からだの学舎Re-fitでは中学生、高校生のコンディショニングに対する意識も高まっているようです。バランスボールやトランポリン、バンジーフィットネスなど動的安定力を求めた、有酸素プログラムが人気![]()
子供達の体力作りやコーディネーションは、なるべく早く、幼い頃から始めるのが理想的です。
子供の時のセルフコンディショニングは、まず食べて寝ることです。
そして自由に動くこと。快食、快眠、快便ともよく言われますよね。
専門のスポーツが決まったら、ケアとトレーニング(コンディショニング)を行っていくのですが、私はそれに身体(からだ)教育も入れる必要があるかな?と思ってます。
その身体教育にもなるのがジャイロトニックです。
そんなことに興味があったらいつでもお問い合わせ下さいね。
すっかりお気に入りの肩腕を手に入れたようです。大学生のお子さんがいるようには見えないお茶目な井上明美ママも一緒に(笑)
それにしても、先日のミッチーの忘れ形見友斗くんといい、ベテランエアロビクスインストラクターの子供たちは、礼儀正しいし、ひたむきに取り組むその姿、親を見て育ったんだなぁ〜ってわかります。
私は、母心を超えて、婆心です。
恭輔くんや友斗くんたちのこれからの活躍が楽しみです![]()