ファスティング準備5日目

ただ今、富山に出張中。

出張中は、食事のコントロールがなかなか難しい。朝食は、置き換えのためのペーストを摂るはずが持ってくるのを忘れ、仕方なくホテルの朝食をとったのですが、フルーツがなく、サラダと煮野菜、ご飯、味噌汁でしのぎました。つまり、和定食半分以上残したということ

ごめんなさい🙏

3時間の講習会が終わって昼食は、ワカメそば。

講習会を 企画してくださった富山の方々から「それだけ〜」と言われましたが、ファスティングモードに入ってるので、たった一杯のお蕎麦でも満腹度たっぷり。

ちょっとお汁が濃かったな〜〜

お蕎麦って腹持ちいいね👍

午後からの講座は、「ひめトレの活用法」で、ピラティスとヨガへの応用方法。最後に45分ほどひめトレヨガのレッスンをしましたあ。

私もそうですが、身体がふんわり心地よくなった〜。考えてみるといつもレクチャーやワークショップばかりで、レッスンをするのは初めてなのでした

そうして恒例の放課後、つまり懇親会

毎回、これが楽しみで、白えびやすり身団子などビールのお供に最高のお料理が出てくるのですが、みんなが盛り上がる中、ウーロン茶、お造り、サラダ、秋刀魚の塩焼き、バイ貝の煮たのんをいただき、アルコールと揚げ物抜きは達成

とりあえず、かずちゃんからアドバイスいただいた食事をクリアしました

懇親会に集まってくれた受講生達との女子会トークやダンナトークは、本当に面白かった(笑)

でもってファスティングの話でも盛り上がり、みんな興味津々のようです。

11月10日のファスティング&ローフードセミナーにもたくさんの人が来てくれるといいなぁー。

さぁ〜、いよいよ明日はファスティング前日、食事コントロールクリアしましょう

ファスティング準備4日目

毎朝、体重を計ることになって、やはり起き抜けが一番体重軽いんだなぁー。もう一つ気づいたことが、体温が35.8度くらいだってこと。以前は36.5度くらいあったから、身体冷えてるや〜〜ん😱

筋肉量が落ちたからか有酸素運動が減ったからかまずいではありませんか。

いつまでも過去の数値でその気でいてはいけませぬ(反省)

さて、今日から月曜日までの出張で、意識と行動が元のパターンにならないように、気をつけないと…

名古屋でのボディワークフェスタを終えて、富山への移動。

夕食は、お弁当に

味噌カツやひつまぶしは野菜が少ないのと味が濃いのでは？と思っていろいろ入ってそうなお弁当を選んだら…

全て味が濃かった。。。

いつもなら、缶ビールをシュパッと開けて飲みながらのお弁当だったら、よかったかも〜〜

しらさぎ号の冷房効き過ぎなのと冷えたお弁当+味が濃くて半分しか食べれなかったあー😭

まぁ、ちょうどよかったかもしれません。

まだ準備期間だけど、その気になっているせいか、食に対していろいろ敏感に繊細になるんですね😅

今日は、アルコールなし、おやつなしで過ごせました(笑)

こうやってブログで振り返っていると、「今まで気の向くまま好きなままに暴飲暴食してたなぁー」ってこと。

質の良い食を考えていく必要ありますね。

明日は、高岡で6時間のワークショップです。がんばろーーー

ファスティング準備３日目

３日目突入

と言っても準備の３日目だから、それも朝の酵素ドリンクへの置き換えだからどうってことないんだけど・・・

意識が変わっています〜〜

アルコールは、飲まずに３日目も過ごしました。普通のことだけど・・・（笑）

デスクワークが続き、やや眠気が続いています。

睡眠不足もあると思うんだけど、どうやら新月の影響も受けるらしい・・・ふ〜〜〜ん、そうなんだぁ〜と納得しつつ、お仕事に励みました。

昨日の筋疲労が残っていて、きょうは地味にストレッチを。夕方くらいからようやく調子が出てきました。やはりデスクワークより人と接して指導している方が私は元気になるようです

インストラクターの美佐さんからおやつをもらい。。。

あ〜〜〜ん。おやつ断ちしようと思っているのに。。。

マクロビなんて言葉を見ると自分の甘さが出て、２個だけお仕事の間に頂きました。

なんなんでしょうね〜

意識が変わったのか、食べた瞬間に罪悪感が生まれてしまいました。

自分との約束を破った敗北感。自分に勝とうとしなかった挫折感。

大袈裟ですが、そんな気持ちになったということです。

ようやくファスティングのドリンクやお茶などのキットも届いたので、この週末の暴飲暴食をコントロールできれば、ファスティングに突入できそうです。

体重は、計ったら６００g減って喜んでいたら、昼食を食べたら元に戻り、そんなもんかぁ〜と

かずちゃんには、まだ準備期間の置き換えだけだから体重は減らないよ！と言われ、気長に向き合うことに・・・

計測してグラフつけていると、結果を追い求めすぎますね。営業マンの気持ちがよくわかる数字目的達成だけに走らず、このプロセスを体験するためのファスティングという本来の目的に戻って、明日からまた楽しみましょう

明日から月曜日まで出張です。コントロールできるかな

ファスティング準備2日目

ファスティング準備の２日目。朝食の置き換えということで、酵素ドリンクを５０ml飲んでます。朝、体重を測ったら昨日より１kg落ちていました。

これはきっと、夜のビール飲みをやめたからだと思います。

今朝は、酵素ドリンクとキウィ１個

そのまま、新車の納車日でディーラーさんの元へ

カムリ君に別れを告げて、新しい相棒のプリウス君に乗り換えです。カムリ君乗り心地良かったし、私との相性もよかったので、ちょっと寂しい

少し小回りの効く、最新の安全装置フル装備のプリウス君に変わって、まだオタオタしていますが、車内環境を整えるべく、電話の設定や、ナビの設定、音楽の挿入も整えました。

昼食は、健康サラダランチ。コーンスープが少しお腹に重い感じがします。シャキシャキサラダにドレッシング少なめで完食しました。

今日は、コーヒーをおやつに飲んだだけで、お菓子はカット

レッスンとレジュメ作成に追われていたので、時間を忘れてました。

腰と腿の付け根の張り感が取れないので、久々にジャイロトニックとストレッチを１時間自主トレ

今日は、２０：００に帰って来れたので、夕食は、

ふろふき大根（お出汁付き）

野菜と肉の炒め物（小皿）

ご飯

梅干し

でもって、デザートにシャインマスカット１０粒頂きました。

長野で活動するいきのび講師のかずねぇにお願いしていたぶどうが届いたのでした。

さて、問題は今週末の出張です。食事のコントロールができるかどうか・・・

とりあえず今日もアルコールはです。

よく頑張ったな私（笑）

ファスティング準備1日目

１年４ヶ月後に６０歳になる私に向けて・・・

還暦祝いにやりたいことがあるので、それに向けて・・・

これから、体質改善、行動改善、意識改善に取り組もうと、ぜったいに自分では無理ぃ〜〜〜と思っていたファスティングにチャレンジすることにしました。

からだの学舎Re-fitのスタッフかずちゃんが、ファスティングの先生なので、身近で質問やらサポートいっぱいしてもらえそうなので、チャレンジ

来週たった３日間するんだけど、準備期間も必要とのことで今日から早速スタート

まずは、朝起きて酵素ドリンクを炭酸で割ってゴックン

朝食は、果物のみということで梨を半分

昼食は、巻き寿司のみ（６個）

おやつに塩豆大福食べちゃいました。明日からカット

おやつ減らそう〜〜〜

夕食は、お茄子のひき肉炒め、ブリ照り焼き、サラダ

まんまちゃん手作りだから食べないとね〜〜〜

これも明日から徐々に油抜きだなぁ〜

今日できたことは、アルコールカット（笑）

でもって、今日はやけに眠い車の運転中もちょっとやばかった・・・

便通がいつも以上に快調

かず先生曰く、いらないものはどんどん出しましょうとのこと。

家の中の断捨離第二弾もやるかぁ〜〜

とりあえず、お肌ツヤツヤ、からだ軽々目指して頑張ります〜

雷ゴロゴロ、呟きポロポロ（笑）

２０１８年の夏は、いろんなことが起こりすぎて・・・今大変だったことが、もう忘れられるくらいになってしまう・・・

それくらい想定外のことが立て続けに起こっているということ。

では想定内って何でしょう？今までのデータの蓄積だったり、経験の積み重ねだったり・・・その中だけで、物事を予測してもダメなんだよ〜〜〜って言われてる気がします。

そこに必要なのが、想定を超えた想像力なのかも

狼少年にはなりたくないけど、怖がらずに「こんなことが起こりえるかも」という想定を超えた想像力を発揮しないと対応できないような気がします。

この時代を乗り切るための力が必要ですね。

ビジネスにおいても「枠を超える」意識で、「マインドシフトによるイノベーションを起こす」なんてことよく言われますが・・・

日々がルーティン化する中で、もっと五感を働かせて、第六感も引きずり出して、想像力を磨く必要があるかも

「絶対」という言葉より「〜かも」という柔軟な思考と身体が求められている気もします。

台風21号が吹き荒れる中で、部屋の中でずっと見ていたのは、隣の家の１.５mほどの庭木。折れるんじゃないか・・・吹き飛ばされるんじゃないか・・・地面スレスレまで折れ曲がって、吹き飛ばされる寸前、風が止むとスッと元に戻っている。この繰り返しを何度も何度も繰り返して・・・でも折れなかった。

ところが家の近くを歩いていたら３mを超える木々は、折れ曲がったり、倒れているではありませんか？絶対に折れそうにない木々だったのに・・・

これも想定外の１つ

想定内というのは、以外と自分の思い込みにすぎないかもしれない。

であるなら、思い込みをやめたらいい

想定することをやめたらいい

信じられない最悪のことと最高のことを考えたら

幅が広がるかも

そこにチャレンジという言葉が浮き上がるのかな

私はこの写真を見て綺麗だな〜と思った。

でも、これは蛾だから気持ち悪いという人もいた。

その時に、蛾は気持ち悪いのか〜と思った。

蛾は蛾でしかないはずなのに・・・

私は、なんで綺麗と思ったのか・・・

よくよく考えると、動いていたから

蛾の羽も

草花も

風も

動いていたから

生きていると思ったから

それだけでもないような気もする

良いとか悪いとか

綺麗とか汚いとか

楽しいとかつまんないとか

安心とか不安とか

大丈夫とか怖いとか

その奥にある自分に気づいてみるといいよね〜

なんでかな〜って

気づいていないことに

興味を持ちたいと思う私のつぶやきでした。

北の大地で起こった地震に、この夏北海道を旅した私は、少し切ない気持ちになりました。六花の森で撮影した写真を見ながらのつぶやき・・・

とりとめのないブログです。

たまにはいいか〜

台風21号の爪痕

昨日の段階からすごい台風ということで、スタジオを休館することにしたので、今日は朝のうちにレオンの散歩やら、振り込みなど全て終えて、自宅でゆっくり経理処理。

午前中は晴れていて、本当に台風来るのかな？

というくらいの様子が、お昼を過ぎて一気に

わたしの自宅のデスク横の窓です、

隣の家との間が２mほどあるので、その間を風が通り抜け、窓にガシガシ吹き付けてくれます。
 

吹き抜けリビングの上から見るとこんな感じ。庭木が引っこ抜けて行きそうな勢いで激しい雨風です。

当然、レオンは吠えまくり、興奮が冷めない

１６：００過ぎるとようやく落ち着いて来ました。

Studio five fとからだの学舎Re-fitが心配で、１７：００過ぎに家を出て、交差点に来て・・・アレレレ・・・

信号機が90度向きを変えてます

もう信号機、あちこち知らんぷりの状態でずれまくり！

おまけに停電中のエリアもあって、信号機がつかないため車はノロノロ運転

さらに歩道に倒木がいっぱい、車道にゴミがいっぱい、下手に走るとパンクするんじゃないかと・・・

幸いにもStudio five fの被害は、玄関の植木鉢と木枠のみ。

スタジオ内は、問題なく良かったぁ〜

からだの学舎Re-fitも全く問題なく大丈夫。向かい側のお気に入りのお弁当屋さんの店の前にワイモバイルの看板が落ちています。

よくよく見ると学舎のビルのてっぺん部分の化粧が落ちていました

各地の被害を考えると心痛みますが、わたしの方はほとんど問題なくホッとするばかり。いろんな方が心配して連絡をくださり、ありがとうございました。

台風が過ぎ去った後の夕日です。

道路に倒れた木がせりだしたり、ゴミが散乱しているのに、神々しく輝く夕日です。

なんだか今日は長い長い１日でした。

おかげで、溜まっていた経理処理は、ほぼ終了。

明日から、気を引き締めてお片づけと防災意識を持ち続けないとね。

最後がはじまりのとき

私が主宰するNPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会は、機能改善の考え方を普及することを目的とした指導者集団の協会です。2005年設立ですから現在14年目に突入。

その協会の柱となっているのが、「ボディキネシス®︎(機能改善体操)」

『自立と自律』を掲げて、自らが能動的かつ積極的に動くための教育サポートをしていく団体です。

今日は、そのボディキネシス®︎マスターインストラクターコースの最後の講座でした。

ベーシックインストラクター養成コースは３日間。認定試験に受かったら、マスターへと進みます。

○解剖学マスター

○エクササイズバリエーションマスター

○プログラミングマスター

○フィードバックマスター

という4つの講座を全て受講したのちに実際にクラスを展開してレポート提出となります。

今日は、「フィードバックマスター」でした。日常生活の動作分析と機能的な身のこなしを理解して、それをもとに観察力を養います。さらに参加者には、指導者からモチベーションアップのためのフィードバックをどのように受ければ良いか学ぶ1日でした。

全員がアウトプットとレポート提出を望んでいるので、今秋にはボディキネシス®︎マスターインストラクターが誕生の予定です。

半年かけて学んだこと。最後までやり通したこと。その結果を胸に、新しい一歩がスタートします。

今回全員がそれぞれの場で、それぞれのやり方でアウトプットしてくれる姿が目に見えるようです。

何かを始めたいと思っていてもなかなか始められないときは、きちんと終わらせていないことがあるものです。

ケリをつける‼️

振り切る力がスタートするエネルギーになるんですよね

６名の活躍が楽しみだな

とにもかくにも、みんなのスタートに立ち会えたこと嬉しい限りです💕

さぁー、秋ですよ。抱えてること、とっとと終わらせて、やりたいと思ってることとっとと始めましょう〜〜

協力があればこそ〜いきのびフェスタ2018感謝！〜

ご報告が遅くなりましたが、１週間前の2018年8月26日（日）に毎年開催するNPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会の「いきのびフェスタ2018」が無事に終了しました。

この１週間は、その後片付けや事務処理に追われ、当日の様子の動画もようやくアップすることが出来ました。

のべ１２４名の方々のご参加をいただき全ての講座が満席となりました。

集客ももちろん、当日の各講座の盛り上がりも多くの方々のご協力によってできあがったものです。

まずは、今回講師として関わってくださった方々です。特に愛知県で（株）Onziii Actを主宰して活躍中の長谷川昌弘さんは、フランクリンメソッドの学びのご縁でご協力頂きました。理学療法士の立場から講座を大変楽しく有意義なものにしてくれました。

今回は、協賛にご協力してくださったメーカーさんも数々、ありがたい限りです。からだの学舎Re-fitでもお客様に好評の「霧島天然水」ご参加くださった皆さん全員にプレゼント。

ブラボーグループ様よりCDの協賛もいただき、さらにお得なお値段で購入できることから、あっという間に完売したCDもあったほど

イオンドクターの試し履きは争奪戦でした。皆さん、イオンドクターの存在を知り、早速ご購入の方も・・・

いいものは伝えていきたいですね

さらにありがたかったのは、当日、7年前に制作した東日本大震災チャリティ活動のDVD「希望の絆」と私の拙著「風にのる　風になる」をプレゼントし、みなさんに支援金を募ったところ50,000円近い支援金があつまりました。今回初めて、西日本集中豪雨のために被災された方々にお届けします。

引き続き、支援活動を行なっています。

さらに、当日の会場を盛り上げてくれたのは、（株）Onziii Actのスタッフの骨男くんと肉男くん（笑）

私は内臓ママとしてMCに頑張りましたよ

当日の会場運営を仕切ってくれるために、金沢から綿ちぃ（綿谷千鶴）が、長野から由夏ちゃん（羽場由夏）、そしてからだの学舎スタッフかずちゃん（戸内和美）がフロント対応してくれました。おかげでとってもスムーズに進みました。

でも、ここに至るまでさまざまな準備を頑張ってくれたのがトッシー（黒部登志枝）です。なおちゃんとともに汗だくで事務局を護ってくれました。当日、様子を見にきてくれた二人。二人に心から感謝

長谷川さんの講座と千鶴さんの講座にご参加の皆様、ありがとうございました

梅ちゃんの講座には、シナプソロジーのインストラクターの方々もたくさん、ありがとうございました

そして、私のリズムキネシスのクラスに最後まで残って盛り上げてくださった皆様、ありがとうございました

たくさんの方々のサポートと笑顔に支えられていきのび協会は、今年も無事にフェスタを終えることが出来ました。

2019年は８月25日（日）に開催予定です。

団塊世代以下の健康づくりは？

ここのところ男子との飲み会が続いています。

わが家には、まんまちゃんという団塊世代真っ只中の住人が一人おりますが、彼はお酒があまり飲めない！外に出るのが億劫！人に合わせるのが苦手！と３拍子揃っているので、なかなか飲み会に誘っても出てきてくれません。

ということで、昨夜は、６０代半ばの団塊世代の次の世代の方々とお気に入りのお店でたっぷりの飲み会

久々に締めは、バーにも行ってジャックダニエルのソーダ割りを２杯もいただいてしまいました。

この面々、時々飲み会をするメンバーですが、みんな社長様。でもってみんな私のクライアント、でもって私の仕事のパートナーでもあり、アドバイザーでもあり、サポーターでもあるおじさまたち。

ダイバシティー世代と言われるちょっと「みんな一緒」というのが苦手な方々。

フィットネス業界とは全く違う業界にいる方々ですが、健康にはかなり気をつかっています。それぞれがこだわりがあって、自分のペースを乱したくないよう（笑）

そんなおじさまたちに言いたいことを言わせていただいている私ですが、「毎日歩いてるんや」「僕は、このやり方が合ってるんや〜〜〜」「それ、嫌やなぁ〜」と言ったかと思ったら、エアロビクスやZUMBAなどのレッスン系の話をすると、それぞれ「それなんやの〜〜」「そんなんかなわんわぁ〜」「それ好きやぁ〜」と３人３様のそれぞれのお答え。

あくまでも自分のペースで健康づくりにこだわっています。

なんてたって、この世代は、

個性の発揮を重視する世代

相手の個性を見抜き、磨きをかけていくような健康づくりが必要です。

そういえば、お酒もみんなバラバラだった

そして、２０歳若返ることの４０代半ばのイケメン男子たちとその前日に飲み会していました。いわゆる団塊ジュニア世代。

「これが、今人気」という情報を手掛かりにしている世代。

そういえば、質問責めにあっていました、私（笑）

４０代半ばの方の情報収集の貪欲さはすごい

でもって、なかなかのこだわりやさんが多いかな

でもってこのお二人も社長さん。

二人とも自分スタイルがなかなかしっかりしています。家族や仲間と過ごす空間作りにもかなり積極的かなぁ〜なんて見ている私。

この世代は、次へのステージを虎視眈々と狙って、情報収集に忙しいのかもしれませんね。私としては、健康産業を牽引してくれる世代としてとっても期待している世代の方々です。

ということで、今日は、団塊世代の健康づくりがよく取り上げられますが、その次の世代の方々の健康づくりも大切ということ。

世代分析を、飲み会を通して、おしゃべりを通して綴ってみました。新しい健康づくり、運動、エクササイズの提供が必要ですね。

どちらにしても社長さんたちはどの世代もこだわり、信念を持っていることは確か。それゆえに動機づけもしやすいかも？

相手のニーズ、相手のこだわりに寄り添っていくことにしましょう