娘が長野に嫁に行って1年。
なんだかんだするうちにあっという間の1年。
母の日や父の日など折に触れては、いろいろと送り届けてくれる。
昨年も頬張った梨が、今年もやって来ました。
みずみずしくておいし〜〜〜ぃ！
甘さも程よくおいし〜〜〜ぃ！
シャインマスカット
後の梨
二人にありがとう〜〜〜
さぁ〜〜〜て、私は何をしているのでしょう？
水中での新しい運動スタイル提案できそうです
アクアバイクって知っていますか？私は、ヨーロッパで何回か体験した事がありますが、実はこれは・・・こんな感じ
そう一輪車タイプのアクアバイクです。足でペダルを漕ぎながら、体幹をそれなりに安定させなければならないのです。二輪車に比べたらスペースを取ることもないので、限られたプールスペースでグループレッスンにも最適
株式会社ジェイエスエスが今年のSPORTECのブースでも披露をして、ただいま改良に改良を重ねています。
今日は、アクアキネシス®︎インストラクター養成コースの最後に受講生たちとともに体験をして、皆さんのご意見を聞いていました。
着想が強い私は、すぐにこんな漕ぎ方はどうか？ポジションを変えたらどうか？なんて・・・すぐにTRY
TRYTRY
TRYTRY
やっぱり感情にアクセスしていく事がまずは第一
次に、興味を持って体感をしてもらう事
最後に指導者の力で継続して結果を出す事
さぁ〜明日は台風が西日本を直撃するようですが、
朝８：００から前倒しで、アクアキネシスの養成コース残り５時間を頑張りたいと思います。
アクアバイクの後、水中ウォーキングの足軽い軽い
数年前に、「ときめきのお片づけ」を行ってかなりの断捨離をしました。おかげでウォークインクローゼットの中も、タンスの中もかなりスッキリ。今朝ももうちょっと夏物などお片づけしようかな？と思ったら・・・
なんと、この数年無駄なものを買わなかったのか、都度片付けていたのか、ほとんど捨てるものがなかった・・・
上出来です
ということで、いよいよ書棚にたまっている書類や本などの整理に・・・と言っても、レジュメなどは、以前すでに捨ててしまったので、今日はパンフレットやカタログ、マスメディアに掲載された記事など、「思い出に〜〜〜」「記念に〜〜」とファイリングしていたものを思い切って全部捨てる事にしました。
どうやら、私は2003年から丁寧にファイリングしていた講習会やセミナーのパンフレット・・・それ以前のものはないので、そもそもファイリングなどしていなかったようです（笑）元来、面倒臭がり屋の私ですから・・・
こうやってみると今でも続いているフィットネスセッションやMIZUNOホットラインなど、自分の指導者や講師として育てていただいたセミナーのパンフレットがわんさか
最も多かったのが、現在業務執行理事として活動させていただいている公益社団法人日本フィットネス協会（JAFA)主催の「JAFA FORUM」でした。
JAFAがフィットネス業界を牽引してきたと言ってもいいくらい、指導者のための団体としては歴史ある団体ということがよくわかります。
私が、1インストラクターではなく、講師としてキャリアアップができたのは、JAFAのエグザミナーの資格を取り、アクアのディレクターとしてJAFAで活動をさせていただいたからだとも思います。
こうやってパンフレットを見ていくと時代の流れも感じます。
1993年は、「ザ・エアロビクス
」というワークショップが目白押し。
そんな中でも、様々な大学の専門の先生の理論講習が組み込まれているのが、JAFAの強みと言えるでしょう。自分も講師としてその場に立ちながら、他の先生の講座を貪るように受講しまくっていた３０代でした。
３０代の学びが、今活きていると言っても過言ではありません。
1990年〜2000年にかけては、多くのフィットネスクラブのアドバイザー業務をさせていただきました。そのフィットネスクラブの中でも、さまざまなセミナーやコンベンションを企画し、運営し、また招かれて講師としての活動の場を頂いてきました。
こうやって１つ１つのセミナーのパンフレットやチラシを見ていくと、ここ最近は、どんどんペーパーレスが進行して、セミナーの案内もほとんどWEBやメルマガ、メール配信などでどんどん受け取れるようになって来ました。
自分の欲しい情報を「検索」する事で受け取りやすくもなっています。
チラシやパンフレット１つ作るのも大変な作業ですから、「時短」や「経費削減」など効率化が進んでいます。
でも、そのパンフレットを見ていく中で、
「あれ？これ面白いかも？」
「おっ！こんな講座もあるのか・・・」
などなど、予期せぬ出会いがあるのもパンフレットを見ながら、丸印をつけて、お金の計算をしていた（笑）・・・アナログな感じもよかったなぁ〜って思います。
でもこれからの時代は・・・と考えるとやはり集客方法も変化していきますね。
さて、ファイルの整理が済んだ書棚の空きスペースには、これからの仕事に必要な書籍を入れていくことにしましょう
身軽な生活にする
丁寧に生活を送る
そして
快適な生活を過ごす
書棚が終わったら、一番気が遠くなりそうな写真の整理です。
ファスティング回復3日目となりました。今日から東京出張。出張時の食事のコントロールは難しいのですが、今回はいきのび講師スタッフの茂木ママのお弁当付きということで、何とファスティング中の私のために気を遣ってくれたお弁当でした。
お肉はまだ厳しいので、他の方に食べていただいて、あとはよくカミカミしながらいただきました。
おかげで、6時間のセミナーもなんのその。
15名の参加者の皆様と有意義な時間を過ごさせていただきました
今日がすべてのファスティングスケジュール最終日。
この12日間の変化
＊体重減少
＊ボディサイズ減少
も大きいけど
＊とにかく動きやすい、体が軽い
＊浮腫がない
＊頭がクリア、集中力が持続する
＊食に対しての意識が繊細になった
＊生活のリズムが少し整った、睡眠の確保
自分が目標とした、体質改善、意識改善、行動改善少し階段登れた気がします。
セミナー終了後、たくさんの方と懇親会。
楽しい宴でした。大好きな沖縄料理でしたが、目の前にあるものを手当たり次第、食べるのではなく、お刺身とお野菜中心に少しずついただきました。アルコールももちろんなし(えらいぞ私)
(えらいぞ私)自分をコントロールできるって、やはり自信になるな。欲に負けたくなる時、「まぁ〜いいか❗️」とか「食べたい時が旨い時❗️」とか…いろいろ言い訳やら甘やかしの言葉を投げかけては、ちょっとだけ罪悪感や自分に対しての不信感が芽生えてしまう。そんな小さな感覚の積み重ねが挫折感にもつながって行く。自分を自制する、抑制する、コントロールする力をもっともっと養いたいと思った12日間なのでした。
明日からのファスティング明け、どこまでコントロールできるかのチャレンジを少しずつ積み重ねてみましょう
そして、今週は仕事の書類の断捨離スタート以前できなかった、写真の断捨離は、「年内に終わらせたいなぁー」ではなく、「年内に終わっている」さぁー、行動開始
」さぁー、行動開始決める❗️って大事です。
ファスティングの回復2日目です。今日は、朝から30分ピラティス、60分シルクサスペンション、移動してダンスエアロ、からだの学舎に戻ってパーソナル2本。よく働いたわぁー
でも、あまり疲れを感じない。
朝は、酵素ドリンクとペーストのみ。
昼は、ペーストと大根煮3切れ
こんな少ない食事でもペーストと酵素ドリンクのおかげなんでしょうか。空腹感もないし、むしろ身体が動きやすい。
今まで食べ過ぎやったんやぁー
なんだかわかった気がする。今までストレスないと思ってたけど、無意識にほとんど食で代償していたのかもしれません。
きっとストレスあったんだぁー
そして、晩御飯
冷奴と納豆、大根煮、お粥
この納豆が美味しかったぁー。かずちゃんの指示通り、よくカミカミするものの、豆腐と納豆のカミカミはなかなか難しい。喉の奥にツルリと流れ込んでしまいます。味覚が敏感になっているせいか、何を食べても食べ物の存在感が際立ちます。
この感覚、持ち続けられるかな？
足のむくみがないのと、思考がクリアなのがありがたい
頭痛は、少し辛かったけどファスティングの効果を実感中です。
体重100g減ってました。
３日間のファスティングを終えて、今日から回復食でゆっくり元に戻して行きます。もともと２kg増えていた体重が、準備期で２kg落ちて、３日間のファスティングでさらに２kg落ちましたが、体重より身体の動きの軽やかさと滑らかさに驚きです
今日の朝は、夕べから煮込んでいた大根汁を丼に一杯。ゆっくりゆっくり胃に流し込みました。焼き梅も入れて煮込んでいるのですが、思った以上に塩っ辛い
薄味でも味覚の感覚が敏感になるので、味がはっきりとわかるよって言われていましたが・・・まさしくそうです。
出汁昆布も入っているので、栄養満点、体に優しい〜〜〜って感じですね。
お昼には、1/3の大根を食べるように言われましたが、それはとんでもなく無理で、昼に２つ、夕方に２つでやっと1/4ほどいただきました。
胃の中に少し食べ物が入ると食欲が、湧いてくるのかな？柔らかいご飯かお粥を食べたい衝動に駆られます。
頭痛に悩まされたファスティングですが、なんとなくできてしまって、自分でご満悦
今日は、頭も体もスッキリ
パソコン仕事もはかどっています。調子を取り戻しつつ、この食改善をどうやって維持するかが、次の課題となりそうです。とりあえず、しばらくは、コーヒーを控えて、アルコールをかなり控えて、「まごはやさしい」お食事を意識したいと思います。
２日目の夜は、少し頭痛に悩まされて睡眠が浅かったような・・・午前中は、レッスンもなかったので、私にしては８：００までゆっくりベッドの中。
たまには、グダグダもいいよね
空腹感も相変わらずないので、それは助かっていますが・・・微妙に残る頭痛が・・・
どうやら今までの暴飲暴食のツケが表出しているようです。
今日は、夕方になるほどに体調が回復してきて、夕方のレッスンは、あまりにも自分の体が軽く心地よいので、鏡を見ながらダンベルを持つ自分の姿に「ええ感じやん〜〜〜」とちょっとスキップしたくなりました（笑）単純です。首肩胸あたりがスッキリしてきて、下肢のむくみが取れているような・・・いつも気になる膝の曲げ伸ばしも軽やかぁ〜〜〜
身体って、食べているものでできているっていうけど、私の場合は、身体の動きは食べているもので変わるぅ〜〜って言ったほうが、納得できます。
どちらにしても、頭痛以外はええ感じの身体の動きです。
回復食終わったら、パワープレートの筋トレ真剣にやろっと。
体調が良くなるとやる気も湧いてきますね。
今晩は、明日の回復食のために焼き梅と昆布と大根をクツクツ煮込んでおります。明日の朝は、このだし汁を飲むのです。久々の塩分だ
体が喜びそう〜〜〜
３日目、体重はあまり変わらないけど、身体の動きの感覚に変化を感じご機嫌です。
今日も早めに寝ます
ファスティング２日目突入です。
不思議と空腹感もなく、食べ物を想像してもだえ苦しむこともなく過ごしていますが、わたしの場合は、やはり頭痛がなかなかとれません
不思議とレッスンをしていたり、お客様と接していると全く気にならないのに・・・この仕事やめられないなぁ〜とこんなところで感じています
眠気もあるので、今日は夕方スタジオで１時間ほど仮眠をとらせてもらいました。少し楽になったかな？睡眠って大事ですね。もともとあまり睡眠時間長い方じゃないから、睡眠負債がかなりあるようです。こんな時にドッと押し寄せてきます（ハァ〜〜〜
）
梅ちゃんから、「もうやめたほうがいいんじゃない
」とかまんまちゃんは「体調悪くならんのか」とかいろいろと言われてますが、乗り込んだ船を途中で降りるはずがありません。私は決めたら、とことんやります。
カズちゃんから書いてもらった回復食のレシピを守るために、まんまちゃんに「大根１本買っておいてね〜〜〜」と言ったら、「大根何に使うねん半分でええやろ〜」と言われましたが、「大根１本、これが大事なんよ〜」と適当なことを言っておきました
明日の夜は、大根の回復食づくりの仕込です。
ということで、あと１日のファスティング頑張りましょう
それにしても１日２ℓの水分補給って大変やわ〜
一度、大腸カメラ入れて、腸内の検査したかったけど、この水分摂取を考えるとチャレンジする気失せるなぁ〜
それより、２日目の朝は、トイレに行ったら細かい糞便がいっぱいポロポロ出てきてびっくりしたぁ〜
これは、宿便というものなのか・・・
とりあえず、お腹はペッチャンコになってきました（うれしぃ〜〜〜）
ということで、
ファスティング終わったら、日々の水分の摂取方法少し考え直そう
とうとうファスティングに突入。
事前にいろいろと話を聞いていたように、案の定頭痛がおこりました。
レッスンをしているとすっかり忘れているのですが、デスクワークや車の運転はちょっとしんどいかな〜
それよりも眠気もある。
今日は、火曜日ということで、朝から激しくラテンエアロのレッスン、スタイルアップワークという機能改善の有料レッスン、パーソナル２本に夕方レッスン2本と続きました。
酵素ドリンクを飲むのに一苦労。普段水分摂取が少ない私は、もう飲むたびに胃がタッポンタッポン。腸がぐるぐる〜〜〜。下痢状態です。
身体の中のいろんな要らないものがどんどん出て行く感じはするものの、お腹の張り感は、なかなか大変
頭痛は、日頃カフェインを摂りすぎている人に多いとか・・・珈琲好きだからなぁ〜水の代わりに珈琲飲むところあるからなぁ〜。
ファスティング終わったら、アルコール
と珈琲
のコントロールしないとね。
こうやってファスティングして、身体に出てくるいろんな反応に付き合っていると、ずいぶん身体に負担かけていたんだなぁ〜と反省ばかり。
気合いや思い込みで「元気」と言ってごまかしていたのかも
初日は、仕事を諦めて２２：００に就寝です。
体重１.２kg減少。
ガブ飲み珈琲はやめて、ゆったりくつろぎ珈琲にしましょう（笑）
いよいよファスティング前日です。
今日は、富山から大阪に戻って講習会。
まさしくフランクリンメソッドの「腎臓と膀胱」をテーマにしたせいか、身体のデトックスの話と自分の体がリンクする感じだった。内臓のイメージって大事です。
少し空腹感を感じつつも、気持ちが自分の身体のことに向いているせいか、ストレスにはなっていません。
就寝前に体温を測ったらようやく３６度になっていました。体重も１００g減少。
明日から３日間、酵素ドリンクとのおつきあいです。
今回、ファスティングの準備レポートを書きつつ気づいたこと。
「やはり自分の身体の計測って大事だなぁ〜」ということ。どちらかというと自分の自己感覚を優先したがるアーティストタイプ。身体のサイズや体温や体重を記録していると現実を直視するようになり、客観的な思考が身につきます。そして、数字はやはり正直です。サイエンスをもっと受け止める必要有りです。
でもって、身体のいろんなことに意識を向けていると、右耳より左耳の方が硬いことにも気付きました。左の頭部も硬いから、頭痛の時にいつも左側ということとマッチします。
自分の身体を改めてこの６日間、観察してやはり本当に面白いと思います。
さぁ〜、明日からの自分の身体とのおつきあいも楽しみましょう