富士登山のシュミレーション

曇り空の今日、雨が降らないかとドキドキしながら、今年4回目の金剛登山をしてきました。

今日は、富士登山をイメージして、ゆっくり登る、ストックを使って登るということをしてみました。

出掛けに、レオンが今回も連れて行ってもらえると思っていたみたいで、私がリュックを用意しているとうれしそうに部屋中を駆け回っていました。残念ながら、今日はお留守番ということでケージに入れたら、狂ったようにケージの中で飛び回り、吼えまくっていました

そんな、レオンに「お留守番だよ」って言うと、「僕も行きたいのに・・・・」ってな顔をして、おとなしく恨めしげに見送ってくれました。

そんな後ろ髪を引かれながら、今日もウメちゃんと二人でトレーニング

私は、自分の膝のことを考えて、2本のストックを購入。ストックをつきながら歩いていると、やはり脚への負担はかなり軽減できるのを実感。身体もブレが少なく、効率よく登れそうです。

今日は、ゆっくり登ることを目標にしたので、いつも1時間くらいのところを、1時間15分ほどかけて登りました。

　とめどなく汗が流れる、流れる

そして、楽しみにしていた頂上で食べるソフトクリームが、１５：００閉店ということで、食べれなかったのが悔しい

次回は、5回目になるのでバッヂが青から赤になるそう・・・

こんな他愛のないことをモチベーションにしている自分ってなかなかいじらしい

来月もまたまた頑張るよん～～

岡崎機能改善ヨガ１DAY

梅雨の合間の雨上がりに愛知県の岡崎市に行ってきました。

機能改善ヨガの１DAYセミナーです。

22名の方々が、集まってくださいました。ヨガを指導する中で、機能改善の要素を盛り込みたいと考えている方、ヨガは苦手だけれど、機能改善に興味がある方、今までの機能改善体操の講習会のブラッシュアップにと考えていた方・・・いろんな思いで参加してくださったようです。

　

１DAYということもあり、ドリルを重ねながらゆっくりゆっくりすすめたつもりでしたが、あっという間の1日でした。

骨を使って、身体の機能を学ぶことが、理解も早く、深かったようです。

　

呼吸のための機能改善体操が、動作をも変化させ、ヨガのポーズがすごく楽になっていく・・・

今まで力で頑張ってKeepしていたポーズが、ちょっとした体操と意識の変化で楽にできるようになる・・・

そんな体験を積み重ねて、みなさん表情がどんどん変わって、身体もすっきりして、とても心地よさそうに帰っていかれました。

１DAYでは、短すぎる。もっと勉強したい！

身体のことを知りたい！

前向きな言葉、たくさんいただきました。

参加してくださったみなさん、本当にありがとうございました。

機能改善ヨガは、7月24日、25日、8月7日、8日と大阪で4日間の養成コースを行います。

ヨガ指導の経験のない方にもぜひチャレンジしていただきたい内容です。

機能改善体操をいろんな場面に応用したい方にもオススメです。

みなさんのご参加をお待ちしています。

詳細は、http://www.ikinobi.org/

緊急NEWS

イヤッホ～～～

　緊急NEWSです。

10月31日（日）ハロウィ～ンは、

　　京都ウエルネスセッション開催決定

　『フィットネス大収穫祭』の恒例の京都ウエルネスセッションです。

　招聘講師

　　＊飛田大輔

　　＊谷佳織

　　＊坂田純子

　　＊大久保成美

　　＊井上武弥

　　＊梅本道代

　　＊尾陰由美子

　すっご～～い講師陣です。そしてなんと、アレクサンダーテクニックの講座も開催決定　詳細は、もう少しお待ちくださいね。

今、旬のエクササイズやワークショップが目白押しです。

とにかく、日程をまず空けておきましょう

10月31日は、京都に集合です

突然の記念品

今日、突然の記念品が贈られてきました。

（社）日本フィットネス協会（JAFA）から会員継続25年の記念品でした。

黒のTシャツと表彰状です。

表彰状なんて、学生のときにもらったきり・・・

そういえば、小学校の頃はたくさんの表彰状をもらっていました。

担任の先生がマメにコンクールなどに出してくれていたのか、絵に詩に俳句に・・・

運動系の表彰状は、１つもありません。基本的に文系＆芸術系？だったようです。

50歳にしていただいた、「継続」という表彰状。

25年の重みを感じたり、25年の歴史を思い返したり・・・

いつのまにか、フィットネスの仕事に関わって30年。エアロビクスを通してJAFAに関わって25年。

全国で57名の方がJAFA会員25年だそうです。

エアロビクスの歴史を語れるおばさんインストラクターです。

今年をいろんな意味で区切りの年に思っている私。JAFAもエアロビクス中心だった協会から様変わりをしようとしています。

そのJAFAが、初の試みとして、8月30日＆31日2日間、東京「新木場」にあるBumB(東京スポーツ文化館）にて『コンディショニング　フォーラム』を開催します。

私も、8月30日（月）に2講座担当します。

皆様のお越しをお待ちしています。

１０：００～１２：００　「座る・立つ･歩くための機能改善体操」

　　アレクサンダーテクニックやフランクリンメソッドの考え方を応用して、理解を導き、意識にアプローチして日常生活の動作を機能的に行うための体操を体験していただきます。楽しいドリルがいっぱいです。

１４：４５～１８：４５　「フランクリンメソッド

　　　　　　～骨盤力が目覚めるフランクリンメソッドのイメジェリーエクササイズ～」

　　骨盤周辺の「ボーンリズム」に注目しながら「イメジェリー」を通した楽しいエクササイズで、身体機能の改善をおこなっていきます。4人の講師による日本発の日本人プレゼンターによるフランクリンメソッドです。

4時間たっぷり味わってくださいね。

問い合わせは、JAFAのほうへ

　http://www.jafanet.jp/instructor_info/workshop_fr.html#CONDITIONIN2010

機能改善ヨガ養成コースのご案内

機能改善ヨガ養成コースのご案内

ただいま、大人気の「機能改善ヨガ」。通常のヨガは、自信がないという方や高齢者指導に役立てたい方、身体に優しいヨガを求めている方にぴったりのヨガ習得養成コースです。

機能改善体操をすることで、ヨガがスムースに行いやすくなり、そのことで更に機能改善につながるというエクササイズの習得と指導法を学びます。希望者が多かったために、会場をソフィア堺に移して開催することに決定。

この機会に、ぜひ機能改善ヨガの指導員を目指してみませんか？

【開催詳細】
●開催日：７月２４日（土）,２５日（日）,８月７日（土）,８日（日）１０：００～１７：００（休憩含む）

●開催場所：ソフィア・堺（大阪府堺市）※泉北高速鉄道「深井」駅下車　徒歩１０分

●受講料：５０，２００円

●定員：２０名（先着順）

●講師：橘　千鶴、尾陰　由美子

【申込方法】
協会事務局（072-253-1757）もしくは協会携帯（090-6555-2129）までお電話下さい。
受付は月・火・金は10：00～18：00、水・木は13：00～18：00の時間帯となります。

なお、今回は養成講習会のカリキュラムの一部を単発で受講して頂けるドロップイン講座も開催予定です。
こちらは後日、詳細が決定し次第、配信させて頂きます。

HPもご覧くださいね　http://www.ikinobi.org/

ご希望の方は、お早めにお申込下さい。
みなさまのご参加、スタッフ一同、お待ちしております。

公開レッスンのご案内

　7月の公開レッスン　

Studio five 'f'での7月の公開レッスンは、下記の通りです。

ふるってご参加くださいね

7月6日（火）１９：００～２０：３０　尾陰　由美子

　　　　『姿勢と軸ワーク＆マットピラティス』

7月10日（土）２０：００～２１：３０　玉川　純子

　　　　『リングストレッチ～動きやすい身体づくりを目指して～』

7月13日（火）１４：００～１５：３０　橘　千鶴

　　　　『機能改善ヨガ』

7月24日（土）１９：００～２０：３０　尾陰　由美子

　　　　『ジャイロキネシス＆朗読会』

7月27日（火）１６：００～１７：３０　玉置　潤子

　　　　『背骨コンディショニング』

7月27日（火）１９：００～２０：３０　梅本　道代

　　　　『肩甲帯ワーク＆肩凝り解消エクササイズ』

7月28日（水）１９：００～２０：３０　尾陰　由美子

　　　　『肩甲帯ワーク＆機能改善体操』

≪料金≫
会員：２，０００円・一般：２，５００円

≪お申込みお問い合わせ≫
TEL ０７２－２５３－１７５７

詳細は、Studio five 'f'のHPをご覧ください　　http://www.five-f.jp/

水中機能改善養成コース修了！

5月、6月と2ヶ月間にわたっての、「水中機能改善体操養成コース」が無事に修了しました。

9人の受講生とドロップインで単発で受講した方もいて、アットホームな自分と向き合っていけるような養成コースだったようです。

　

私自身が30年間、フィットネスの指導をする中で、最近本当の意味での「指導とは？」といったところに目覚めてきたように思います。

これもフランクリンメソッドやアレクサンダーテクニックのおかげかもしれないし、この数年出会う人たちとの関係の中で意識や視点がどんどん変わっているせいかもしれません。

4日間の養成コースの中で、最も伝えたかったことが、受講生の方々の欲求を目覚めさせたかのように、今日のプログラム発表は、非常に精度の高いものだったように思います。

ディスカッションを通して、3日間で習得したことをもう一度思い出し、確認し、実演し、フィードバックしていく・・・

そのプロセスの中に、大きな学びと成長があったように思いました。

全てが、終了したときに、みんなへのフィードバックと1人1人へのフィードバックをしていく中で、たった4日間だったのに、みんなの成長と確かに前に向って進んでいこうという眼差しに、ちょっと感激してしまいました。

遠く富山から来てくれたかたや、忙しい中、時間をやりくりしてくれた方や、会場を好意的に貸してくださった田園スイミングスクールの方々に心から感謝します

ありがとう！

今後、東京方面では機能改善の勉強会や１DAYでの講習会を企画していきますね。

みなさん、お楽しみに

折り紙とAT

今日のアレクサンダーテクニック（AT）コースは、折り紙を折ることからスタート。

折り紙を折りながら気づいたこと。

・最初は、何を折ろうかな？

　楽しそうなものがいいなぁ～なんて考えて・・・

・いざ、折り紙を手にすると「えーっと、どうやって折るんだっけ？」

・折り始めると、手がどんどん勝手に動き出して、やがて作ってい

ることに夢中になって、いろんなアイデアわ沸いてきて・・・

・最初に作ったのが、奴さん。そして脚も作ってあげたくて袴を作成。バランス的に頭もほしくって、兜を作成。

・どんどん楽しくなって奴さんが遊べるように、風船や籠や傘を作っていった。

私は、夢中になればなるほど、子どものように目がらんらんとしてきて、唾液がいっぱい沸いてきて、一人でにこにこ笑い出して・・・無邪気になっていくのがよくわかったぁ～

考えてみると、子どものころ引っ込み思案だった私は、一人で遊べる遊びが得意だった。

折り紙に、1人綾取り、お手玉、リリアン、着せ替え人形、絵本作り・・・

どれも手先を使うものばかり・・・記憶は薄れていても手が覚えている。不思議不思議

小学生の後半になると、日記や詩、俳句をやたら作っていた。

数年前に母が亡くなったときに、実家から出てきた私の小学校から中学時代の日記。

こっ恥ずかしい日記。今とは、違って自分の気持ちを話すことではなく、書くことで満たしていた気がする。

ATの勉強を始めて、奥の深さと一言では言えない難しさに戸惑いながらも、いつもこれをどのように伝えればみんながATを楽しく自分に取り入れられるのだろうかと考えている。

つくずく、自分の職業の性を感じている。

自分のアクティビティも楽しいが、他の人のアクティビティを観ていることがすごく勉強になる。

その中で、教えることなどまだまだずっと先なのに、「こんなアプローチでは、ダメなのかな？」「こういう実験は面白いかも？」と勝手に想像してしまう。

最近、少し眠気が吹っ飛んで、1日の講習がどんどん短く感じられるようになってきた。

昨日と今日のアクティビティのおかげで、夜の公開レッスン「ジャイロキネシス＆朗読会」は、なかなか興味深く面白かったなぁ～ATを学ぶことによって、いろんなアイデアが出てくるのが不思議不思議

2010年は、本当に苗を育てる年のよう・・・収穫する喜びの前に、１つ１つ育てている面倒くささがなかなか楽しい

50歳の今年は、いろんな意味で私に成長と変化をもたらしてくれます。

発声の仕組み

今日のアレクサンダーテクニック（AT)コースで学んだことは、発声の仕組みと咽頭部分の解剖学。

20代の頃、演劇をやっていて、よく声がかれていたっけ・・・

今のインストラクターの仕事も喉を酷使するお仕事。

20代の頃に比べると、声もずいぶん低くなったなぁ～

相変わらず、よく通る声とは言われるけど･･･

でも自分の心理状態からくる緊張で声がれや喉の痛みもたまにあります。

今日のアクティビティでも、マイクを持って放送をするシチュエーションでATを試しました。

フィットネスインストラクターには必要な知識、意識だとつくづく実感

発声の仕組みを、Sahi先生が人と紐を使って解説をしてくれました。

すご～～くわかりやすくてイメージしやすかった

神様は、私達の身体を本当に素敵に素晴らしく設計してくれています。

明日は、ジャイロキネシスの公開レッスンです。いつもどおり朗読会をします。

明日は、懐かしい太宰治の「走れメロス」を朗読します。

今日のATを明日に活かせるか実験です。楽しみだぁ～～

自分磨き

昨日は、3ヶ月ぶりのエステに行き、お肌ツルツル、プリプリに

そして、今日は、ネイルに行って、爪ピカピカに

この数ヶ月ドタバタで、50代の女磨きがおろそかになっていました。

身体も何となくゆる～～いモードに入っています。

これじゃ～いかん！と今日は、トレーニングも・・・

年齢とともに自分磨きは時間がかかるようになってきた～

「先生、若い」と言われて、喜んでいる場合ではない

日々、努力！日々、意識！日々、精進！です。

日本全国、ワールドカップの決勝トーナメント進出で湧き上がっているのに、自分の独り言のようなブログになってしまったぁ～