ファミリーディ～保津川下り～

 この数日間、ブログ更新を怠ってしまいました。先週は、久々にジェレミーのアレクサンダーテクニークプロコースにどっぷりとはまり、7月末の最初のステップの卒業のための筆記試験も終えてホッとしたものの、昨日は、12時間の水中パーソナルと水中機能改善体操のW講習会でグッタリ
さすがに、土曜日から体調崩し気味で挑んだものだから、最後はそのままバタンと崩れ落ちてしまいました。
ウメちゃんとタマちゃんが、問題なく進めてくれたので本当に感謝です二人がずいぶん成長して協会だけでなく、「機能改善体操」を大切に育ててくれているのがよくわかります。時々、親分が倒れているほうが、みんなはどんどん成長してくれるんだとも思ったりして・・・
こんなこと書くとまた怒られるから・・・これくらいにして・・・

さて、やや軽い頭痛を残しながらも今日は前から約束していたファミリーディ
娘のOFFと私のOFFが重なり、リタイアして毎日OFFのまんまちゃんのスケジュールが1年かかってようやく合いました。
京都に日帰り小旅行です
なんと、25年ぶりの保津川下り、まんまちゃんに至っては、会社に入社した年の慰安旅行以来、もちろん娘は初下り
私は、ちょうど結婚する前に、亡くなった母が京都が大好きで「どうしても由美子と保津川下りをしたい」といって叔母と3人で行って以来のことでした

今日は、思ったより水量が少ないとのことで、船頭の方は3人で私たちを案内してくれました。亀岡から嵐山の渡月橋までおよそ90分間の川下りです。
山奥のほうは、桜がちょうど見ごろ
愛宕山を後ろに前にとかいくぐりながら、急流を楽しみました

保津川下りは、400年の歴史があるということでした。1606年、関ヶ原の戦いの6年後。江戸時代に始まったんだそうです。この保津川峡の景色を400年間、さまざまな時代の人が楽しんだかと思うと不思議な感じです

お昼は、当然定番の湯豆腐です。
嵐山の景観を堪能しつつ、３段弁当＋湯豆腐。
まんまちゃんのバースデープレゼントだったので、今日ばかりは、私が運転
私のおごり
「ビール飲んでもいい」と言ったまんまちゃんが、可愛かったね
私と娘は「どうぞ、どうぞ・・・ 」
まんまちゃんは、バースデープレゼントを堪能してくれたようでよかった

嵐山界隈の桜は葉桜になりかけていましたが、枝垂桜はゴージャスに咲いていました～～
さぁ～、明日からまたお志事。がんばろう～～～

『希望の絆』報告

昨年の4月に立ち上がった『希望の絆』プロジェクトですが、3月末をもちまして終了とさせていただきました。全部で693本のDVDの販売を行い、昨日無事に日本赤十字社に￥７８３，８４９円の義援金を振り込むことができました。
まだ残り200本の在庫があるのですが、これは、今夏長野、東北での被災地の方々に向けての支援活動に使わせていただく予定です。
ご協力いただいた皆様には、本当に感謝しています。
ご報告が遅くなったことをお詫びしつつ、DVDの販売という形での支援活動は終了しますが、まだまだこれからが長丁場で健康づくり指導者として活動すべきことはたくさんあると思っています。
今回のことを単なるイベントに終わらせることなく、日々できること、みんなでできることを考えて、行動に移していきたいと思っています。

そもそも『希望の絆』プロジェクトは、望月さん、岡本さん、そして私が中心になって声をかけて実現したものですが、実際にはアーティストのa-sha+こと山根麻以さん、山根暁さん、Kumiさん
Hatchさん、フラダンサーのmanaさん、元女優のゆえちゃん、そして撮影に多大な協力をしてくださった松木さん、この1年にわたってDVDの販売に関する業務を行ってくれたいきのび協会のスタッフたち、HPやブログなどで声をかけてくださったインストラクターの皆さんや業界関係者の皆さん、そしてDVDを購入してくださったみなさん、すべての方々の思いと力で成り立ったものです。
みんながつながって「何かをしたい！」という気持ちと行動がつながった時に出るエネルギーの素晴らしさ、パワーを本当に感じた1年でした。
フィットネスの仲間は、すごいぞって心から思っています。
この繋がった「絆パワー」をいつまでも、どこまでもつなげていきたいと思います。

ご協力してくださった皆様、本当にありがとうございました。

 

加圧トレーニング開始＼(^o^)／

今日から加圧トレーニング始めました。
たまたまスタジオの公開レッスンに参加してくれた森さんが、加圧LABOの代表ということで、3月末に体験をさせていただいて、その時にあまりにも肩周りが楽になったことで、毎週Studio five 'f'に来てくれることになりました。
2~3年前からずっと加圧トレーニングやりたいなぁ～と思いつつ、なかなかチャンスがつかめなかったのですが、森さんのおかげで、しばらく楽しみながら頑張ってみようと思います。
今日も30分ほど、肩周りすっきり下肢は、右足の内転筋とハムストリングが弱いのがよくわかります 真剣に下肢の筋バランス整えようっと～～
加圧が終わった後、加圧ベルトを巻いてパワープレートをやってもらいました。パワープレートの指導は、わたくしが・・・
私も腕立て伏せやったけど、かなりいい感じ。しばらくはまりそうだわぁ～～
Studio five 'f'でもシェイプアッププログラムとして、加圧＋パワープレート（45分）コースを設ける予定です。
夏に向けてシェイプアップしたい人、肩凝り、腰痛改善に積極的に取り組みたい方、完全マンツーマンのパーソナルセッションとしてできます。
近々、ホームページでご案内させていただきますね
私も頑張りますので、一緒に加圧やりませんかぁ～～～

パワープレートと併用すると、かなりいい感じ

自体重や軽いウエイト、バランスボールなどのトレーニングなので、筋肉痛も少なく気持ちいいですよ～～～

新学期

週末は、研修が続き、昨日は日帰り出張とどっぷり志事に励んでいました。
4月になって、レッスンが減ったこともあって、身体的には楽なんだけど、なんだか心もとない感じ。来週からは、フラダンスも復活するし、少しWalk&Jogも復活させよう
さて、今日から大学の授業がスタート
生徒たちは、先週の水曜日からすでに授業が始まっていたようです。
今期から火曜日の授業になったので、補講をほとんど出さずにすみそうです。
昨年は、生徒たちにいっぱい迷惑かけたから・・・
久々の大学の校門を入ると、桜の花がお出迎え。警備のおじさんも「お久しぶり 」と変わらない笑顔。
私の担当は「健康運動実習」といって健康運動指導士の資格取得のために必要な単位となります。28名の生徒たちですが、ついこの間まで高校生。まだ十代ですね
大学生活に夢が膨らんでいるのか、みんなの笑顔が清々しく、この1週間くらいで友達がいっぱいできたようです。
私の授業は、堅苦しい講義はすっ飛ばして早速、二人組になって、姿勢チェック、動作チェック、筋肉名の合唱とどんどん進んでいくのです。あと2回ほどしたら、指導練習もしていきます。
教えることが学ぶこと、体験することが学びを広げること、関わりあうことが学びを深めること
90分の授業、めいっぱい堪能してもらいます。
さぁ～28名の若人よ、いざ出発

空（くう）を見る

日々の中で、空と大地どちらを多く見ているだろう
圧倒的にパソコンの画面を見ていることが多いんだけど
それでも外に出ると私は空を見ていることが多いかな？
もっと足元よく見て、足を大地につけてと思うんだけど、妄想癖の私は、ついつい空を見て、一人にやけていることが多いかな
昨日のショッピングの合間に、空を見上げたら大きな観覧車がゆったりと回っていた。
やっぱり大好きな場所。
しばし、歩道橋の上から空を見ることに・・・
「空」を「そら」と読むのか「くう」と読むのか・・・
仏教用語では、広辞苑によると「もろもろの事物は縁起によって成り立っており、永遠不変の固定的実体がないということ（広辞苑第六版より引用）」らしい
私が、こうして今この時に生きているということも、実は空なのかな
母がよく般若心経を読んでいて、何時も耳に残っていた
「色即是空、空即是色・・・」
どうやら、「すべての物事（色）は空によって成立しており、空こそがすなわち物事（色）である」ということらしい。
どうして、こんなこと思い出して、改めてその意味合いを調べてみようと思ったのか
たまたま、母の実家で行われている法事のせいか・・・それともここのところの自分への問いかけ、質問が癖になっているからか・・・
今日のアレクサンダーテクニークのユズル先生に話をしたことにもつながるのかとも思う。
自分への問いかけに対して、いつも答えを決めたがる。
答えが決まらないとき、ストレスを感じる自分がいる。
そして、自分が選択をすればいいのだが、周りの意図に応えようと答えを探したがる。
またその逆で自分がした問いかけに対して、相手の答えを意図的に導き出そうとする自分がいる。最近、そのことがいやらしいなぁ～って思う
問いかけを始めていくと、限りなく無限の世界にはまっていくんだなぁ～～
そんなとき、やっぱり空を見てしまう。
アレクサンダーテクニークの第1段階の修了を7月に控えて、しばし深みにはまって楽しもう
 自分への問いかけを続けながら、答えを決めずに、何となく待ってみよう

歩くということ

歩くという字をよくよく見ると『止と少』に分けられるんだね
止まることを少なくすると歩くになるんだぁ～52年かけてこんな事に気づきました
私の人生を考えても止まってることが苦手で、いつも動いていないと生きている実感がしなくて・・・
とにかく、動き続けていた気がする。自分が動くことでずっと変わらないはずの景色が違って見えたり、いつもと同じ場所、人と思っていたことが「あれぇ～～」と意外な面に気づいたり・・・
高齢者の方が歩くことを好むのも何となくわかるような気がするなぁ～
「生きてる」って実感が伴うもの
「Stay here」って言葉が大好きなんだけど、最近「Being here」に変わってきた感じ。
そんなに大差ないんだけど、私のイメージでは「Stay」という言葉が少し強く感じられる。
「Being」のほうが、何となくありのままで、そのままで、どこにいても、誰といても、いつだって・・・
私は、私のところにいるって感じかなぁ~
自分の面倒を見れているときには、心と身体が1つになっている瞬間。不思議なくらい気持ちいい。
最近、歩くときにいつもそんなことを思って歩いている。
これもアレクサンダーテクニークのおかげかな

ということで、私と一緒に歩いてみませんか？
それもノルディックウォーキングで
当日は、タオル体操で身体ほぐし体操も行います。
興味のある方は、アレクサンダーウォーキングのお話もしますね
GWの最終日です。きっと気持ちのいい5月の風が私たちを後押ししてくれるはず

日時：2012年5月6日（日）　9：00～11：00
場所：大泉緑地公園（大阪府堺市）
参加費：500円（レンタルポール代は別途500円）　※当日ご持参下さい
定員：30名（先着順：定員になり次第、締め切らせて頂きます）　※最低遂行人数5名
タオル体操担当者：尾陰　由美子・石井　誠
ノルディックウォーキング担当者：梅本　道代（JNFA認定BI）

詳細はコチラをクリック！
http://www.ikinobi.org/nwpdf/pdf20120506nwoizumiryokuti.pdf

問合せ・お申込みは↓↓
協会事務局　072-253-1757（Studio  five‘ f ‘内）、または協会携帯：090-6555-2129までお電話下さい。
（月・火・金：10：00～18：00/水・木：12：00～18：00）

皆様のご参加お待ちしていま~~~す

新しいって・・・

4月になって新しいこといっぱい。
「初めて」「最初」「新しい」「New」って本当になんだかワクワクします。
私は、動物占いで『レッドの黒ヒョウ』なんですよね。
いつも「ああなりたい」「こうしたい」と理想が高く、現実が見えないらしい。やはりここでも妄想家爆走タイプ
特に、新しいこと、新しいものには期待感と夢が膨らんで一気に走ってしまいます。
期限や限定がつくとさらに猛スピード
4月になって新しいスケジュール、新しいレッスン音楽、そしてStudio five 'f'の新しいホームページ
HPがリニューアルしてから、ネットでのお申し込みも受け付けるようになって、早速お申し込みもいただきました
頑張って準備した甲斐があります
スタッフにいっぱい面倒かけちゃいましたけど、出来上がってみるとなかなか嬉しいもんです
これに弾みをつけていきのび協会のHPにも着手
更に、私の会社のアクトスぺース企画にも着手
まだまだ先は長いのですが、いつものごとく妄想力を発揮して頑張るのだぁ～～
Studio five 'f'のHPは、http://www.five-f.jp/
是非、一度ご覧くださいね 。
トップメニューの「News&Topice」では、随時スタジオの新しい情報を更新していますので、
セッション情報やレッスン、セミナー情報をお見逃しなく
5月から開催予定の筋肉ワークもすぐにいっぱいになってしまったので、月曜日にVol.3としてNewコースを設けましたので、興味のある方はぜひお越しくださいね。
6月からは、「アーユルヴェーダ」も始まるし、「アロマリラクゼーション」のパーソナルセッションも受け付け開始しています
新しいって本当にス・テ・キ

機能改善ヨガとは？

フィットネス業界ではもうすっかりヨガが定着しましたね。
エアロビクスと肩を並べるくらいの定番メニューになってしまいました。
少し運動が苦手な方や体力に自信のない方でも、ちょっとヨガをやってみようかなぁ～？と思っている人は結構多いのです。
介護予防教室や高齢者施設でも「ヨガをやってみたい 」という声をよく聞きます。
また、若い女の子やシェイプアップに興味のある人でも「ヨガはよさそうだよね 」という言葉を口にします。
でも実際には、難しかった 身体が硬くて痛かった 自分だけできなくて恥ずかしかった
参加しようと思ったけど、気おくれがしてしまった などなど・・・
いろんな意見をいただきます。
機能改善をテーマに運動指導を続けて、かれこれ20年以上。世の中がこんなにコンディショニングに目覚めるとは・・・
いいことでもあり、はたしてそれってどうなのか 考えてしまうこともしばしば。
どちらにしても、ヨガを通して自分の身体をより良い状態にしていく 自分でコントロールして整えていく 身体に向き合って自分探索を深めていく
ヨガの深さ、面白さは計り知れません。
そんなヨガにもっと楽に近づくための一歩として機能改善ヨガはあります。
また、すでにヨガを堪能している方は、より自分の身体に焦点を当てていくための手立てともなります。
そんな機能改善ヨガをいろんなところで体験できますよ
 4月8日（日）１５：００～１８：００　神戸市垂水　フィットネスクラブフレスコ
　　　　『機能改善ヨガスキルアップセミナー～頭、首、肩甲帯を学ぶ～』
　　　　ヨガのさまざまなポーズをとる時に首や肩周りが辛かったり、
　　　　手を床につくポーズや逆転のポーズなど気持ちよくポーズが取れない
　　　　ヨガをするとかえって肩周りが凝ってしまうと感じている方におススメです。
　　　　頭と脊柱の関係を失わないようにしながらさまざまなワークを考えてみましょう
　　　　http://www.ikinobi.org/kousyukai/20120408yogaskilup/pdf20120408yogaskilup.pdf

4月13日（金）＆27日（金）１０：３０～１２：００
　　　Studio five 'f'にて機能改善ヨガのレッスンを行っています。
　　　90分間たっぷりと自分の身体に向き合っていただける優しい時間です。
　　　http://www.five-f.jp/schedule/201204/

皆さん～ お待ちしています。

感情のきらめき

毎年恒例のお花見のはずが・・・・
昨日は、とんでもないくらいの大嵐。暴風雨に見舞われたのもありますが、桜の花はまだまだ咲いていないということで、烏丸高辻にある「すぎうら」というお店で春の宴会となりました。
ここのお店、お料理メチャメチャおいしいです～～～
さて、この若者たちとの宴会。京都・滋賀にあるC-Maxというスポーツクラブのスタッフたち。
毎年秋に開催する京都ウエルネスセッションのテーマや内容をこの日は決めました。
じゃじゃ～～～ん
2012年9月30日（日）　エルスポーツ京都　にて開催
そして、みんなのミッションを集めてできたコンセプトが
『Sparkle of Emotion（感情のきらめき）』
に決定
感情が動くことで、人は能動的になり、行動変容にもつながります。
感情が伴うことで、人生に彩りが出ます。
理屈や常識や、既成概念に縛られず、自分の感情に焦点を当ててみる・・・そんな講座をたくさん用意して、皆様のご参加をお待ちしています。
詳細は、追ってご案内しますね
おいしいお料理でお腹がいっぱいになったころ、京都ウエルネスセッションに向けて、みんなでつながるための「LINE」登録をして、申請をしあっているところ。
私も「LINE」活用者だけど、かなり楽しいよね～～
こんな一途な若者たちと企画を進めています。
若干2名、若者と言えない顔の人も混ざっていますが・・・
まぁ～気持ちは、かなり若いつもりのようなので・・・

学びのスタートは「何？」「何故？」から

いよいよ水中機能改善インストラクター養成コースがスタートしました。
ぎりぎりになって駆け込みで申し込んでくださった方もいて、今までになく平均年齢のグッと若い養成コースとなっています
養成コースといっても全4回のワークショップスタイルなので、まずは、この養成コースを通して、水の楽しさ、身体の面白さ、そして指導者としての遣り甲斐を見出してもらえたらと思っています。
学びのスタートは、「何？」「何故？」から・・・
小さな子供が、お母さんやお父さんに次から次へと「あれは何？「これは何？」と質問をし続けますよね。動物だったら、匂いを嗅いでみたり触ってみたり、味わってみたりという探索でとどまるのでしょうが、人は言葉を介して「問う」という行為を行っていきます。そして「答え」を求めたがるのです。その反復から次は、「どうして？」「何故？」という連発質問に変わっていきます。子どものこの質問攻めに辟易とした経験がある方も多いのでは
 答えられるうちはいいんだけど・・・たいがい、うまく答えられないか、さらに突っ込まれて「それはどうして？」となって最後に「イラッ 」としたりするわけです。
時間がないとつい、「そんなんわからへん 」とか、「自分で考えなさい 」とか言っちゃうわけです。今にして思うと、「どうしてだろうね～、考えてみようか」とか「他の人にも聞いてみようか」とか言えたらよかったのに・・・と思ってしまいます。
人は、いつも自分に問いかけ、いつも答えを求める動物なんですよね
今日の養成コースに集まった参加者たちを見ながら、そんなことを考えていました。
1つ1つの動きを通して、エクササイズを通して、問いかけをしながら、感じてみたり、口にしてみたり、お互いに聞いてみたり・・・
やがて、機能改善のための水中ウォーキングの基本動作は3つ。そしてそれは何をしているのか、何故しているのかへと進んでいくわけです。
1つ覚えたら、1つ前に戻って確認、それの繰り返し、学習の継続は反復から。
やがて4週目となる4月末には、参加者が自ら「こうしてみたらどうだろう？」「こんな風にもできるかな？」と想像できるようになってくれたら・・・と思います。
さぁ～、みんなの成長が楽しみです
私もみんなとともにコース生たちの学びを学びたいと思います。