50代のか・ら・だづくり

55歳になって毎朝起きた時の自分の身体の声を聴くようになったかな～～
前日の仕事の後遺症や、不摂生が現れるときもあれば、
十分なケアをしたときの身体の心地よさを感じることも・・・
でも、少しずつ疲れが抜けにくくなっているのは事実

今、私の歯の治療を担当してくれている女性の先生から
ありがたいことに
「どうしてそんなに若々しいんですか 」と聞かれるんだけど・・・
サプリメントも薬も飲んでないし
食事をコントロールもしないし
トレーニングをすご～く頑張っているわけでもない
かなり適当なところが多い私

たぶん、見た目は若い方だと思う。。。
そして
55歳にしては、落ち着きのない方だとも思う。。。

でも、体力、持久力や筋力、柔軟性は、じわりじわりと低下傾向
というのは自分が一番よく知っている

フィットネスインストラクターを35年もやっているにもかかわらず、
コツコツトレーニングが大の苦手

なので、基本的に心地よいこと、楽しいこと、興味深いことに身を置いて、独自のストレッチやトレーニングを実験しながら行うのが私流
こんなところから、ワークショップのネタが生まれる（笑）

てなことで、今日は写真撮影もかねて、あきちゃんと二人でシルクサスペンションで遊んでみました。9月にトレーニングを受けますので、その時はちゃんと真面目に学びますよ
でも、今日は、30代のあきちゃんとお揃いになれるように頑張ってみました（笑）
というか、見栄を張ってみました

 　 

ブラブラ動くﾊﾝﾓｯｸをピタリと止めるのは、なかなか大変 
首筋にじわりじわりと汗が噴き出ます。

 　 

いろんなポーズをとって50代の身体に喝を入れております。
15年前にドイツで惚れたシュリンゲンティッシュ（ひもを使ったリハビリ器具）
ずっとやりたかった、スリングエクササイズです。

 

ようやくシルクサスペンションとして、学舎にお目見えです。
http://karadanomanabiya.com/cms/wp-content/uploads/2015/08/schedule_1510.pdf
9月15日から予約受付開始です。
あと少しぃ～～～  

さぁ～～50代の身体づくりは、
自分らしく
知的に
楽しく
いきいきと

9月から週末　女性のための『美・Bodyカレッジ』も開催されますよ 
http://karadanomanabiya.com/info/event/503/
 

大人気、胸鎖乳突筋！

8月24日（月）毎月1回行われているフランクリンメソッド。
8月の学びは、背中の続き頸部でした。
私は、アレクサンダーテクニークを学んだ経験から後頭下筋が大好きで、気がついたら1時間以上も後頭下筋を探索していましたが、24名の受講生たちの人気は、ダントツ胸鎖乳突筋でした

 

確かに前側から見ると、首をキリリと見せてくれるし、うなじから鎖骨にかけての曲線、バイアスに走る胸鎖乳突筋は、なかなかかっこいい（笑）
首の対側への回旋をする時の優雅さはなかなかのもの

それでいて頸部の筋肉は、自分の感情とリンクしやすい。顔の表情とともにお客様の指導やサポートをする時に、見逃せない場所
学べば学ぶほど奥が深いね

 

ということで、久々に今後の解剖学セミナーの講習会予定をのせておきます。
お近くの方は、是非お越しくださいね。

 8月30日（日）東京　金子智恵さん主催　ウエーブリングスタジオ
　　　　『機能解剖学を理解してダンスムーブメントを極める！上肢・頭部編』
　　　　http://homepage3.nifty.com/TOMOEKANEKO/work/index.html

 9月8日（火）岡山　OSKスポーツクラブ
　　　　『プロフェッショナルのための　コアセミナー』
　　　　http://www.osk21.co.jp/academy/training_for_professional.html

 9月20日（日）富山　高岡市生涯学習センター
　　　　『フランクリンメソッド ～機能的に歩く、下肢の学び～』
　　　　https://www.facebook.com/events/1031846996848086/

 9月21日（月・祝）　大阪　スマイルチャリティイベント
　　　　『フランクリンメソッド　～ペルビックパワー』
　　　　http://miuraeiki.blogfit.jp/2015/archives/8039

そして、11月以降の身体の学舎Re-fitでのフランクリンメソッドの学びのスケジュールも出ています。
肩から腕の学びになりますよ
http://karadanomanabiya.com/info/seminar/546/

身体のこといっぱい学んでくださいね。
学びの秋はもうそこに・・・

機能改善体操の学びのステップ

愛知県での機能改善体操の学びは、第２クールを迎えました。
まずは自分自身の身体のために
次に身近な方々の身体のために
そして、より多くの方々の身体のために
そんなステップを踏むための機能改善の考え方
身体のメカニズムと機能解剖学
エクササイズの習得とその指導法
・・・・
果てしなく学びの森にはまっていく2クール目です。




この1か月、骨や筋肉などと格闘した面々
元気いっぱいのスタートでしたが、2日目がおわたっときには
 
混乱の中の混乱
これを形にしていくために来月までの1か月で、自分がどれだけアウトプットできるかどうかにかかっています。
すでに試験課題も発表となりました。

NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会では、
「機能改善体操指導員講習会」を
大阪、愛知、東京で毎年開催されています。
2016年度からは、北陸方面での開催も検討中

指導員になってからもコースのドロップインができて、さらに学んだことをリニューアルしたり、
スキルアップ研修会は目的を特化させたセミナー開催で、学びを深めることができます。
10月12日（月・祝）は、東京でのスキルアップ研修会を開催予定

8月22日（土）の夜は、「骨盤底筋」にフォーカスをして、機能改善体操をどのように行うのか、みんなでワークを通して学んでいきました 。

パラバルーンの動きを骨盤底筋に見立てて、みんなで学んでいます

そして、指導員講習会の中では、3軽エクササイズ®の「腰軽・肩軽・膝軽」の3つのレッスンが紹介されます。
23日は、私が「膝軽エクササイズ」の30分デモレッスンでした。
皆さん表情豊かに、大きな声を出しながら取り組んでいただきました。

この講習会を出た人が、現場でどんどんアウトプットをして、
参加者の方々に喜んでいいただいているようです。
健康の輪。笑顔の輪、信頼の輪
たくさん繋いでいきたいと思います。

10月からは、いよいよ東京開催です。
お早目のお申し込みを
http://www.ikinobi.org/info/general/5711/

お待ちしています

ストレングスファインダー®って知ってますか？

今年のお盆は、どっぷり5日間、ストレングスファインダー®の学びを深めて、コーチングの資格を取るための研修に参加していました。
途中経過も報告しましたが、5日間終わって、大阪に戻って、ようやく脳の疲労が少し回復

朝８：３０～１７：００までの学び
ビュンビュンと時間が過ぎてあっという間の5日間。
頭パンパンのオーバーフロー状態の5日間。
でも、29名の仲間でシェアをしたり、ワークに取り組んだり有意義な5日間だったのです。
高額のセミナー費用でしたが、テキストやさまざまなツール、眺めの良い素晴らしいホテルに、ランチもティーブレイクも超満足な5日間で、元は取れたかな・・・
これから迫ってくる認定試験に合格しないと、元は取れないかぁ～～～（笑）




７ｋｇもあるキットだったので、宅急便で我が家に届けていただきました。
とりあえず、修了書はもらいました。
これから、認定をいただくための準備が必要です。

 

3日目に初めてTryした30分コーチングセッション。
コーチングの先輩であるリョウさんに助けてもらいながら、無事に終了。
そして、そのリョウさんから素敵な「Winner's Card～強み宣言～」をいただきました。
当然、私からもリョウさんにプレゼントしました

 

Gallupのクレアさんからも素敵なメッセージをいただきました。
修了書の授与式は、とても感動的
人が相手の強み（その人が当たり前に繰り返して使っている資質）を意識に立ち上らせて、その強みがどれほどの人たちをHappyにしていくのか・・・
お互いに相手とつながり、信頼して行く場面は、本当に何とも言えない幸せで穏やかな気持ちになっていきます 。

ゆっくりとでいいから、自分の資質をよ～～く理解し、その資質を大好きになって、大切な人たちのために活かしていこうと思うのでした。
9月になったら、ストレングスコーチングセッションを始めますね。

今月号のNEXTにもおすすめ本として
「さぁ～才能に目覚めよう！」を紹介しています。
http://www.fitnessclub.jp/next/index.html

背表紙にあるIDを使ってテストを受けてくださいね。
5つの強みが出たら、その強みをよく理解してください。
理解のためのサポートが必要でしたら、声をかけてくださいね。
ストレングスファインダーのお話は、追って書き綴っていきますね

アクアセラピーシンポジウムレポート

アクアセラピーシンポジウムに参加してきました。
2日目の16日９：００から講座を担当させていただきました。
今回は、「脳と身体のコミュニケーションアクア」を担当。
水中での機能改善の考え方を発育発達に基づいて伝えながら、脳の使い方をシナプソロジーを通して紹介しました。
45分間のレクチャーと45分の実技で駆け足でしたが、参加者の皆さんと楽しい時間を過ごしました。
ゆみちゃんや茂木さんも来てくれて心強かった～～～
サポートありがとう～～～



北海道から参加の今津さんもスピーカーズテーブルまでわざわざ来てくれました。
北海道でも「機能改善体操」が広がりそうな予感です。
仲間が増えていくこと・・・うれしいなぁ～～～

久しぶりに今野先生にもお会いして、Happy Smileでここのところのコーチングの学びで脳が目いっぱいな感じだったのですが、一気にふんわりモードになりました。
今野先生の優しさと情熱が、心に染み渡る感じです。

アクアセラピーのオリジナルおせんべいも販売していました

シナプソロジーによる「集中力アップ」「注意機能向上」「空間認知力アップ」・・・水中運動と組み合わせると可能性が一気に広がります。
それ以外にもイメージを使った指導、視線誘導、言語アプローチ・・・
脳の使い方にも多様性をいっぱい用いてみました。
みなさん、てんやわんやでしたが、プールに笑顔いっぱい広がっていきました。
シナプソロジーに興味のある方は
https://synapsology.com/

坪井さんに原さん、松本さんと・・・素敵な講師陣たちと記念撮影
1年に1回くらいしか会えないのですが、皆さんのパワーに私もテンションアップ
最強チームの皆様です。

ストレングスコーチングの学びの合間に参加したアクアセラピーシンポジウム
弾丸ワークショップで、早々にコーチング研修会場へ

今回は、他の講座を受講できなかったのが残念ですが、これからは、次世代の指導者たちに向けて、今のコーチングの学びを活かしていきたいと思っています。来年には形にしてアウトプットするぞ～～～
でも、やっぱりアクア大好きな私。
来年以降の水中機能改善の展開をお楽しみに

アクアセラピーシンポジウムの運営にかかわったボランティアスタッフの皆さんやAD研の皆様お疲れ様でした
そして、ありがとうございました。

ストレングスコーチングの学び

今年のお盆は、家族に甘えてどっぷり5日間の「ストレングスコーチング」の学びのために、東京で研修を続けています。29名の学びの仲間たち。年齢差もいろいろ、職種や活動のフィールドもさまざま。

34の資質を知り、その資質を愛し、資質を強みとして活かしていく
学びのステップが進むほどに、GALLUPの「ストレングスファインダー」の奥深さに面白さが増してきます。

各テーブル5～6人のグループになって、グループディスカッションを繰り返す中で、点と点が少し線になって、3日目になって少し立体感が出てきました。

3日目の今日は、30分のコーチングにチャレンジ。
組んでくださったリョウさんが、いろいろなアドバイスをくれて・・・
少しコーチングのイメージがついてきました（感謝）

素敵なホテルの２７Fが学びの場です

コースをずっと導いて下さる先生です。

学びの間に、豪華なランチとデザートがたんまり
疲労する脳に活力を与えてくれます。

この学びをフィットネスの現場に、また健康づくりに活かしていきたいと思っています。
大阪に戻ったら、アウトプットしっかり考えよう～～～

いよいよ明日からチーム、組織の中で活かすためのコーチングです。
私自身にも必要な学び。
あと、１．５日。しっかり吸収しようっと～～～

大阪に戻ったら、ブログ上でもストレングスファインダーのこと少しずつアウトプットしますね。

久々の風の便り

先日、からだの学舎Re-fitに訪問をしてくれた窪ちゃんから素敵なメッセージをいただきました。
私の拙著『風にのる　風になる　カラダもココロもしなやかに！35の元気レシピ』を読んでいただいた感想を寄せてくださいました。
窪ちゃんの許可をいただいてご紹介させていただきます。

『本を拝読し、さらに勉強になることがたくさんありました。

尾陰さんの偉大さを垣間見た感じです。内容は、もちろん現場や自身の生活で活かされることばかりで為になったのですが…

読み終えたとき、一番最初に頭に浮かんだのが…

膨大な内容なのに…

たったあれだけの文字数とイラストで表現されているなんて…(^_^;)

一般の方でも身近な表現を使い、分かりやすく興味を引く見せ方の凄さ…(^_^;)

まさに…伝える力…。

尾陰さんが尾陰さんである理由が少し分かりました(^^)/

毎日でもお話しを伺いたいです!!』

窪ちゃんからのメッセージでした。
ありがとうございます

がんばっている方、ちょっと疲れている方、自分をもっと見つめたい方・・・
いろんな方に読んでいただきたいと思います。
購入希望の方は、Studio five fまでお問い合わせくださいね
　０７２－２５３－１７５７
　five_f@actspace.com

久々の風のたよりでした。。。

夏娘たちコウモリになる！

いきのび協会事務局恒例のスタッフのバースデー会。
今月は、由夏ちゃんとはたピョンが１つ年を重ねましたよ




8月10日、忙しいなかでも必ず集まるスタッフのバースデーパーティー
恒例のケーキのホール食いとプレゼント

ハタピョンにはレッスンウエア
由夏ちゃんには、アップルのパソコンのマウス（かなり高いらしい ）

ウメちゃんは、今日も得意げに自撮り棒でカシャリ
あっ君のお熱（ヘルパンギーナ）のため、ヨッチャン、アシュは参加できず
ちょっぴりさびしい～～～

いきのび協会もからだの学舎もスタッフ1人1人が心を尽くしてくれるおかげで、ヨチヨチながらも歩いていけてます。スタッフのバースデー会は、大切な時間。

ちょうどシルクサスペンションが装着された学舎で、記念にコウモリになってもらいました

 　 
 
夏の思い出になったかな 
これからもせっせと働いてくださいね（ニヤリ）

子ども脳になってみよう！

森林セラピーで五感がビンビンに研ぎ澄まされたその日の午後は、「シャワークライミング（シャワクラ）」にチャレンジ。
子どもの頃から川遊びが大好きだった私。
興奮 興奮 興奮
川に入る前からテンションが上がります。

 

私の両親が和歌山出身ということもあり、小学生の頃は夏休みになると長期間和歌山の湯浅というところで毎日のように川遊びをしていたのです

 　 
 
川をずんずん上って、冷たい水に流されて・・・
智頭町の水は、すごくきれいです。
そして、ひんやり
猛暑から逃れるには最高の場所です。

 　 

年甲斐もなく何回も急流すべり（スライダー）を楽しみました。
お尻に少々岩が当たろうが頭をぶつけようがお構いなし

 　 

私の飛込み「欽ちゃん」になってます  
飛び込みは、スカッと、スカッと、スカッとします

 　 

木の上から飛び込んでは、プカァ～～～
私の脳は、完全に子ども脳にスイッチが切り替わり
スライダーも飛び込みも何回繰り返すか・・・
でも、身体が正直でした
３回くらい登っては滑る、登っては飛び込むを繰り返していると
登る時の足がワナワナしてくるのです。
ここで５５歳という年齢を感じてしまう。。。

 　 

川登の途中には、滝がいくつかあって
こんなの見たら、修行したくなるに決まっています。
手を合わせて、コアをスイッチオンにして・・・
脳天にあたる水の勢いに、身体がスッとしてくるのです。

 私が大喜びで手を挙げてはしゃいでいると、横のウメちゃん
「何考えとんねん 」っていう顔しているでしょう。
子ども脳の私と違って、ウメちゃんは修行僧脳、山伏脳なのです（笑）

 
 
しっかりゴールまでたどり着いて
最高のシャワクラでした。
お水のあまりの美しさに、ウエットスーツを脱いでもお肌はさらさら、すべすべ
ひんやり体が冷えたので、帰りの車の中もご機嫌

３時間ほどのシャワクラで、全身をくまなく使った感があって
翌日の筋肉痛を怖れたのですが、
なんと
筋肉痛は、ほとんどなし
その代り、身体がめちゃめちゃ軽いのです。
シャワクラ-でコーディネーショントレーニングをしながらも
川の水でマッサージをされたような感覚
すごい
楽しみながら機能改善できる
来年は、月に１回くらい行こうかと思います。
私の脳は、久々にチムドンドンしています

興味のある人は、９月までやってますから体験してみてね
森林セラピーとシャワークライミングの申し込みはこちらから
http://www1.town.chizu.tottori.jp/therapy/

森と呼吸する！

 

ひっさしぶりのOFFを満喫してきました。
何とか見つけ出したお休みにウメちゃんと鳥取県の智頭町へ
私の従弟がいる智頭町ですが、この町で「森林セラピー」をやっていると聞いて、昨年からずっと何とかして行きたいと思っていたのでした。
従弟のお嫁ちゃまの葉子ちゃんが繋いでくれたご縁で出会った石原さんのアテンドで、今日は森林セラピーとシャワークライミングを堪能してきました

大阪を5:30に出て、智頭町の森林セラピーロード駐車場に着いたのが８：３０
ガイドの岡垣さんと合流して出発

 　 

山道に咲く花々や草木の説明をたくさんしていただきました。
マムシ草やタケニソウ

 　 

その植物たちの生き様は、とってもダイナミックであり、神秘的でもあります

標高差１００ｍの3㎞弱の道を3時間ほどかけて、セラピーをしながら歩いていくので足腰にもやさしく、ゆっくりと森と語り合うことができます。

 　 

五感を研ぎ澄まし、普段聞こえない音を聞き分け、風を感じ、土臭い匂いと自分の汗の匂いにも気づいて、「生きている」ことを実感する

 　 

五感を際立たせた後に目に飛び込んでくる景色の鮮やかなこと
色がクリアで、緑色が何種類にも見えて・・・見えなかったものが鮮やかになっていく

 　 

木漏れ日の煌めきと山すそを伝う豪快な水の煌めきが、森全体でシンフォニーを奏でるオーケストラのようです。何も主張していないのに、どれも存在感があって、調和をしているということはこういうことだと感じます。

 　 

芋虫もくわがたもカミキリムシも・・・みんな森の中で生きている

たっぷりと森と語り合って、森とともに呼吸をして、森とともにいた３時間。
何も考えない、前頭前野の脳が完全にスイッチOFF。その代りに五感がフルに働いた3時間でした。

お昼はセラピー弁当をいただいて、しばし川べりで深呼吸

 　 

午後からのシャワークライミングに備えての心地よい時間でした。

 
 
智頭町の森林セラピー素晴らしいです。
是非、行ってほしいなぁ～～
実は、また妄想が始まって、いろいろとアイデアが飛び出しているチムドンドンの私なのでした