包まれて、つながったストレッチ―ズの輪

今日は、以前から楽しみにしていた櫻井淳子さんのストレッチ―ズのワークショップへ
会場に着いたら、知っている顔ぶれのかたがあちこちに～～～



枝豆のようにくるまってますが
キャンディーズには見えませんか
見えないか。。。
フランクリンメソッドの仲間ひとみちゃんとお初でありながら何となくお互いをよく知っていたかおりさん。九州組は、アグレッシブです

親子でストレッチーズ
娘は、朝からワークショップに参戦して、かなりご満悦のようです
私も参加したかったぁ～～～

なななんと安部くんと久々の再会。
陽子ちゃんとも1年ぶりくらいかな
みんな、スタジオ持ってすご～く頑張っている

 

櫻井さんの理知的なティーチングとまろやかな声に導かれて、ストレッチーズに包まれて身体がどんどん変わっていきます。
この布の何とも言えない肌触りと伸び感がたまりません 

 

80分間のワークアウトはあっという間でした。
からだの学舎Re-fitでは、10月31日（土）ストレッチ―ズのオフィシャルワークショップが開催されます。
http://karadanomanabiya.com/info/seminar/224/

あと３枠しかありませんので、お申込みの方はお早目に～～～ 

終了後の懇親会も肉食女子になって楽しかった
私、大阪の「浪速のおかん」のような立場でした
若いトレーナーやインストラクターたちとの集いは、いつも刺激をいただきます。
みんなでFacebookでも友達になって、ピラティスのつながりが面白く感じる今日この頃です

１１月から、ストレッチーズはからだの学舎Re-fitで受けられますよ

バランスボールの魅力

6月からスタートしたバランスボールの基礎編の研修が終わりました。
基本ポジションと動作の習得から始まり、ストレッチ ストレングス そしてカーディオへ
今日は、有酸素運動としてのバランスボールでした。
いやぁ~~３時間動きましたぁ~~~
バランスボールといえどもバカにはできません。
結構な運動量が稼げます




久々にリニアでの展開プログラムやコンビネーションの作成法など。
エアロビクスの研修やセミナーをしていた時には、頻繁に使っていた言葉。
しばらく開けなかった引き出しから引っ張り出してきた感覚
そして、音楽に合わせて行うレッスン作成も懐かしい感じ

音楽の力ってすごいと思う
自然と笑顔が出てくるし、気がついたら身体が動いている
リズムに合わせるのが苦手でも、バランスボールだとリズムに合わなくても音楽に乗っている感じがする
受講生のみんなの顔もニッコニッコ

2人組ドリルに真剣に取り組み

2人でディスかションし

動いて確認し

もっといい方法がないか探って探って

動くほどに笑顔がいっぱい出て

3時間終了後は、みんなHappy Smile です。
基礎編が終了して、いよいよ来月からは、応用編のスタート
10月26日は、「シニア向けのバランスボール」介護予防の領域でも使えるバランスボールです。
そして、11月30日は、スモールボールやセラバンドと組み合わせて、さまざまなトレーニングができることを体験習得します。
興味のある方は、ただいま参加者募集中ですのでお申し込みくださいね。
http://karadanomanabiya.com/info/seminar/491/

シニア指導は、成功体験の積み重ねがポイント！

1年かけてゆっくりゆっくり学ぶのがシニアエクササイズ養成コース
毎月第２＆第４土曜日に開催しています。
フィットネス業界が急ぎ足の養成コースや習得セミナーが多い中で、NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会では、スモールステップを積み重ねる養成コースも開催しています。
昨年のコース生の再受講生も加わって、いつも１０名くらいのメンバーで学びが続いています。



コースは、ちょうど折り返し地点になって、受講生のアウトプットが多くなってきました。
この日は、まこちんが担当で「タオルを使った体操」の習得です。
タオルを運動の目的に合わせて、身体ほぐしやストレッチ、筋トレにコーディネーションと幅広く活用していきます

シニアの方々は、個人差も大きくそのためにモディフィケーション（軽減）も大切です。
ちょっとした手の位置や動かす範囲、スピードなど・・・
配慮することがいっぱい～～

シニアの方にとって、とっても大切な指導のポイントは、
得ることの体験を増やすこと。
できることの体験を増やすこと。
成功することの体験を増やすこと。
と、思っています。
「年だから・・・」ということで、失われていく体力や気力、身体の機能・・・
毎日そんなことを感じ取っているシニアの方々へ
「おっ、できた～～ 」
「うまく、いった～～～ 」
「身についたぁ~~~ 」
手に入ること、成功することの体験を通して、前向きになってもらいたいと思います。
そのためには、エクササイズの提供は、スモールステップで手の届きそうな課題を出しながら楽しく取り組んでもらうことが大切。
課題をクリアするためのコツを楽しく伝えることが大切。

課題をクリアした後の喜びを一緒に共有することがとっても大切

来年の２月末の最終のレッスン発表に向けて、指導の佳境に入っていく受講生たち。
これからが、学びの奥深さが増すところです。
受講生の彼等もまた、成功体験の積み重ねを体験中かな
がんばろうね～～～

シニアをサポートするOSAKAスポーツ大学

両手にお手玉を持って、シナプソロジーを一生懸命伝える美穂ちゃんです。
プリプリしたお尻を見せながら頑張っています。
OSAKAスポーツ大学、シニアサポートコースの60名の皆さんは、眉間にしわを寄せたり、苦笑いをしたり、大笑いをしながらお手玉キャッチに挑んでいます



今年度のOSAKAスポーツ大学が9月10日スタートしました。
来年の2月まで続くシニアサポートコース
http://spodai.osgf.or.jp/senior/

1回目は、田村美穂ちゃんのシナプソロジー普及員養成講座です。

毎年たくさんの方がこの講座を受けられます。
何といっても90分で1500円という金額
健康運動指導士の単位ももらえる

70代のシニアの方の参加もあります。
毎年リピートしてくださる方もいます。
指導経験のない方もいっぱいいらっしゃいます。

でも、いろんなドリルを積み重ねて、
みんなで気持ちが近づいて
笑顔で触れ合って
あっという間の90分を過ごすのです。

大きな声を出したり、お互いに練習したり・・・

真剣に取り組んだり

お互いに確認したり

相変わらずよく口が回るペコちゃんのような美穂ちゃんトークに
受講生の皆さんは、あっという間に笑顔いっぱいになっていきました

さて、9月24日（木）第２回目は、私が担当です。
『ストレッチポール猫背改善』
ストレッチポールを使って姿勢改善のエクササイズを身につけます。呼吸もスムース、腕の上げ下げも楽になります。

１回限りの聴講生も募集中です
http://spodai.osgf.or.jp/courses/114/


毎年いきのび協会が、担当するこの講座
90分で学んだことをすぐに家でアウトプットする人が増えています。
シニアのサポートは、シニア自身。『自立と自律』を実践されています。
若い人も年配の方も一緒になって
OSAKAスポーツ大学で学びます。
そうして、自分の面倒をちゃ～～んとみれる人になるのです。
季節は秋、シニアサポートコースの学びにお越しくださいね

講師として道を拓く

私が、指導者の方の前でプレゼンテーションをしたのは、26歳の時が最初のような気がします。それまでは、エアロビクスの養成コースとしての講師や社内のスタッフ研修での講師をやった経験がありましたが、お金をいただいて、自分の想いや考えを伝えたのが、26歳の時。
もう30年も前のことになります。
そうして、20年以上ただひたすら、自己主張型のワークショップやセミナーをしてきたなぁ～～と反省すること多々、多々・・・
でもようやくここ数年、自分自身の足元が定まり、軸が安定し、ぶれない自分になって、だからこそ受講生や参加者の方に寄り添って、相手主体のワークショップができるようになったと感じられるようになりました。
つまり、
セミナーをしても、講習会をしても、レッスンをしても、パーソナルセッションをしても、穏やかな自分でいられようになったということなのです


 

NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会の年に1度の講師養成講習会 
総勢23名のスタッフたちが集まり、自己研鑽たっぷりの充実した2日間だったはずです。

今回のテーマは『参加者を巻き込むプレゼンテーション』
そのために、講師たちは、プレゼンの仕掛けづくりや言葉の選択を事前課題に沿って準備する必要がありました 


 　 

まず、オープニングは、10周年のパーティーでも流した「協会ヒストリー」を心新たに鑑賞
そうして11年目の講師養成講習会は、NEXTステージへ。
気合の入ったオープニングです

 　 

プレゼンテーションの学びは、脳をアクティブに使っていくワーク。私の質問に脳をモヤモヤさせながらも果敢に取り組む。それぞれの事前課題にハラハラドキドキしながら取り組む。
１１：００から１９：３０まで、ほぼノンストップのパッツンパッツンの学びの時間
そうして


 　

ようやく終了後の懇親会。
今回は、お店を予約せず、学舎でケータリングのお料理を取り寄せ、和気藹藹と
でも、おなかペコペコの講師たちは、ハイエナと化しています


 　 

あっという間にお料理が無くなって、ピザを追加注文
食欲旺盛な頼もしい面々
そうして1日目が終わり


 　 

2日目は、機能改善セミナー3本立てのOJTとオブザベーション
すごいテンションです。朝からシナプソロジーで盛り上がっております
2日目は、私は愛媛にセミナーに行っていましたが、夕方合流した時は、すごい熱気に満ちていましたよ。
入口のガラス越しに見た場面が印象的でした。

私が目指す健康づくり、それを作り出す場がからだの学舎
そうして、その学舎を育てるのがいきのびの仲間たち

太陽と切り株のような関係なのです。
いきのびのみんなのおかげで、学舎の切り株からは、芽が出ているのでした。


 

こうやって、動き出したことで道は拓かれていきます。
私は、
道は歩くのではなく、道は拓いていくことが好きだなぁ~
そして、やはり「道程」という詩が好きだなぁ～～～ 

素敵ないきのびの講師陣の今後の活躍をお楽しみに 

名古屋をどりのプロデュース力

何とか時間をやりくりして、今年は名古屋をどりに行くことができました。
昨年は、ドイツに行っている最中でしたので、名古屋をどりに伺えず、ちょっとさびしい気持ち。
今年は、何が何でもと言いながら、学舎オープン以来なかなか時間が取れず・・・
それでもウメちゃんと車を飛ばして、名古屋の中日劇場へ
昨年、西川右近総師より家元を継承した千雅さんの初主宰の第68回名古屋をどりです。
戦後、70年とほぼ同じ歴史を持つ名古屋をどり。世代をまたいで語り継がれ、踊りを通してバトンリレーが行われ・・・このような公演は非常に珍しいのです。

そして、千雅さんの想いの詰まった公演
「伝統」があっても重くない
どなたでも楽しめる
公演の、踊りの環境を現代風に
公演の構造を新しく

いやぁ～～お見事です。
日舞、ワンダーランドのような、劇場に入った瞬間から非日常空間をこれでもかというくらい楽しめます。名古屋ならではのお土産を買える屋台店があり、和に関する商品がいっぱい並んでいて、劇場の中だけでなく、ロビーもすごく楽しめるのです。
そのために、ロビーはすごい賑わいようです




幕間の休憩時間にロビーに出ると千雅さんと遭遇
お姫様のハメ撮りもできる撮影スポット
もうちょっと顔を突っ込めばよかったですね

楽屋にお邪魔したら、右近総師がにこやかにお迎えをしてくださいました。
相変わらず、お元気でパワフルです
私たちは、第一部しか観れなかったのですが、第二部の千雅さんとの「かさね」をともに踊られる舞台は、圧巻だそうです。
観たかった～～～

百聞は、一見にしかず
9月6日まで公演はありますので、是非行ってくださいね
http://nishikawa-ryu.com/nagoyaodori2015.html

日舞がわからない人でも、パンフレットを手にして、イヤホンガイドを耳にして、舞台を観るだけで、日本の伝統、和の魅力に取りつかれます。
特に、踊りに慣れていない方は、イヤホンガイドがおススメ
すご～～くわかりやすい、そして、そんな意味があるのか～～ と腑に落ちるともっと知りたくなります。
私たち日本人のこころ
和をもって生き抜いてきた歴史に触れ
からだの細胞の中の、日本人DNAがウキウキ と喜ぶのがよくわかります。

大混雑のエントランスに並んでいると、今をトキメク？安倍総理の花スタンド
他にも、西川流のご縁の方々の圧倒的なお花に驚きます

大阪に戻る前に、大急ぎでかき込んだ「味噌煮込み」
中日劇場のB2にある有名なお店山本山でした。

やっぱり、舞台って最高
好きだなぁ～～～

筋トレを始めるにあたって・・・

9月1日から初のフィットネスクラブ会員になってみました。
今まで、指導クラブで筋トレやプール利用してたからね
35年間フィットネス指導の現場にいながら、お客様の立場になるのは
は・じ・め・て
立ち位置を変えてトレーニングしてみるといろんなことに気づくのです。

今日は、2回目の筋トレ
そもそも、かなりの忙しさに身を置くにもかかわらず、フィットネスクラブの会員になって運動が続けられるのか ここが私のチャレンジどころ

つまり、フィットネスクラブのお客様が
「忙しさ」という理由によって、クラブを退会したり、休んだりする理由がほとんどだから・・・
私は、この数年、たぶん忙しいはずなんだけど、「忙しい」という自覚がない日々
これは、ワーカーホリックなのか
私が、「忙しさ」という感覚を失ったのは、4年前くらいから・・・

目的が明確になった＋目的の先のビジョンがより明確になった

ことによる。つまり、時間の感覚より「今、何のために生きる」という意識でStay hereを心がけるようになったから・・・
そうすると、戸惑っている時間
躊躇している時間
どうでもいいことを考える時間
起こってもいないことを心配する時間が減ったのです。

そうするとですね。
時間が溢れるように増えたのです

つまりそれまで、かなり無駄な時間を費やしていたことに
おかげで、体調も精神状態もかなり安定してよくなりました
まぁ～、ここに至るまでは、無駄と思われる時間も必要な時間だったのかもしれませんが・・・

さて、フィットネスクラブ通いに話を戻すと
「忙しさ」を理由に退会はないということ。
つまり、優先順位としてフィットネスクラブを選ばなくなったということ

他のものへの興味、つまり飽きたということ
フィットネスクラブの場所や時間の居心地の悪さを感じたということ
目的のあいまいさ、その先のビジョンの不明確さによってモチベートされないということ
そんなことがあるのでは

今回の私の場合は、かなり目的は明確
脚を中心とした筋力アップと体脂肪を落とすこと
時間は限られてますから、
週に2回、1回あたり1時間のみフィットネスクラブに投資する
上記の2点に絞っての会員生活をスタート

さて、3か月後は、どんな風に
身体が変わり
気持ちが変わり
目標設定が変わっているか
自分が、楽しみにしています

ということで、筋トレのためにフィットネスクラブを選び
時間を捻出し、目的を明確にしました。

これから、筋トレを始めようという皆さんも
「忙しさ」という言い訳に陥らないためにも
自分との約束をはっきりさせましょうね

今日も有酸素30分＋筋トレ30分
心地よい程度のトレーニングメニューと負荷で
たった2回でも
確実に脚の感覚が変わってきました。
来週は、ちょっと怖いけど（笑）昼間の時間に出没してみよう

ゆめのたねを運ぶ風になる

私の20代の夢が、1つ叶いました
アナウンス学校という放送専門学校に通っていた20歳の頃、夢はラジオドラマの声優かナレーションを手掛けるナレーターになりたかったのです。
以前もブログで書いたかもしれませんが、城達也と奈良岡朋子さんの声が大好きでした。

そんな私が、『ゆめのたね』というインターネット放送局で私の夢を語らせていただく機会をいただきました。
いつもセミナーなどに足しげく通ってくださる、木下トヨ子さんが、実はパーソナリティをしている関係で声をかけていただいたのです。




ナレーションなどの吹き込みや吹き替えの経験はあるものの、ラジオの中でお話しするのは、お初でございます。緊張するかと思ったら、木下さんにとっても気持ちよくリードしてもらったので、すご～～く楽しめながらあっという間の30分間を収録することができたのです。

私の本もしっかり宣伝させていただくことにしました。
たくさんの方に購入していただいているのですが、もっと一般の方に手に取っていただいて、元気になってHappyになってもらえたらと思います

私が見つけたテル君の素敵な絵、2本の木が根っこで握手しているの～～～
いろんなことがビビビッとつながった瞬間、この絵を買おうと思ったら、木下さんが「からだの学舎へ・・・」とプレゼントしてくださいました。
ありがとうございます

テル君には私の似顔絵も描いてもらいました。
ガハハ笑いが、私そっくりではございませんか～～～

ゆめのたね放送局の代表の岡田さんともつながりました。
素敵なご縁です。共通の知り合いもいて、ちょっとびっくり～～～

もう一人の代表の大輔さんともつながって・・・なんだか本当に生きるって面白いと思ったの。

私は、タンポポの綿毛のような種をいろんなところに送り届ける「風になりたい」と思っていたら、その風にのってくれる種をいっぱい見つける方々に出会えたってこと・・・
それも1人1人の大切な「ゆめのたね」を・・・
すごいと思いませんか
私はやっぱり、みんなの「ゆめのたね」を優しくどこまでも吹き届ける風でいようと思った1日なのでした。

今日収録された内容は、
10月9日（金）AM８：３０から放送されます。下記をクリックして聞いてくださいね。スマホでも聞けますよ
http://www.yumenotane.jp/now-playing

機能解剖学の学び方(^_-)

夏の終わりは、とてもお天気が不順。
8月とは思えないくらいの涼しさで、長袖のジャケットを着て東京へ
金子智恵さん主催の「ダンスムーブメントのための機能解剖学の学び」シリーズ第3弾になります。
今回も遠くからお越しいただいた方もいて、その学びの姿勢に頭が下がります。

「機能解剖学」と聞くと「いやぁ～～～ 」っと苦手意識がある方も多いのでは
でも、
身体を動かして、二人組になって、いろんなワークを通して学んでいくので大丈夫
難しい漢字を追いかけるより、何故この名前なのか って聞くと頷ける。
どこにあるのかと本を見るより、お互いの体を触りながら、動かしてみると、すぐに納得。
どんな方向に動くのかとキネシオロジーで覚えるより、ダンスムーブメントに置き換えてみるとなぁ～～んだって思えるのです。
要は、身体動かすの大好きな人にとって学びやすい学び方があるっていうこと




合間の休憩時間は、いろんなおやつやお菓子の交換会
私のマットの上にも受講生の皆さんが並べてくれました（笑）

休憩時間のおやつタイムの時のほうが、解剖学の話は盛り上がり、よく耳に入るよう。。。

自由に骨格モデルを触って、そのつながりをパズルのように自分たちで考えてみる。
わかっているようであいまいだったことがより深くわかるようになる

腑に落ちたら、この笑顔 　やったぁ～～～
テンションが上がります。

今回は、背中から頭のつながり、体幹から腕のぶら下がり
そして、手の使い方まで、マニアックな学びも自分たちのレッスン指導や日常生活につなげて紐解いていくと本当に面白い

終了後の懇親会でパンパンになった脳を落ち着かせるのもさらにGood

牧先生も駆けつけて、金子さんと3人でマーケティングなお話。
前進する人、チャレンジする人、可能性を見出す人との会話は、自分のモチベーションをさらに上げてくれます
温かい金子さんのおもてなしにも感謝です
金子さんを慕ってダンスインストラクターの方が、集まってくるのもよくわかります
今回も素敵な機会をいただきまして、本当にありがとうございました

2016年、第4回目も開催されるようです。
また、ご案内しますね。

注目!! 京都ウエルネスセッション2015

今年も11月15日（日）エルスポーツ京都にて『京都ウエルネスセッション２０１５』開催されます。
今年のテーマは、「カラダとココロと対話しよう」
単にエクササイズをするだけでなく、エクササイズを通して、自分の身体の変化に気づき、自分の気持ちや感情、心の変化にも気づいていくような講座がいっぱいです

すでにHPも出来上がって、9月1日から受け付け開始です
http://kws2015.com/

ネットからお申込みできますので、よろしくお願いします。

私は、今回も2講座担当

 １０：３０～１２：００　『姿勢改善にアプローチする水中機能改善体操』
　30分のプログラムの構成と指導方法についてご紹介していきます。発育発達に沿ったベーシックなエクササイズの目的をよく知り、継続して提供することで、身体はどんどん変化します。その時に、参加者の方が、楽しく自ら選択をしながらできるように導くのがコツ！！

 １２：４５～１４：１５　『腰痛改善のためのバランスボールエクササイズ』
　バランスボールの特性である、転がりや弾みを効果的に使い、ポジション変化やポジションの安定によってさまざまなエクササイズが提供できることを学んでください。スモールボールとのコラボもお楽しみに

そして、出来上がったパンフレットの今年のデザインすごいです～～～
地球のような星がデザインされていますが、よ～～～く見ると白い雲の筋のような中に見えるのが「Physical＝からだ」と「Mental＝こころ」という文字です。
無意識の領域や潜在的な領域に気づいて身体の変化を楽しみましょう

プロジェクトメンバーも張り切っています。約2人を除いて3名が20代です。
20代の彼らが、企画、運営、推進をしています。
素晴らしいスタッフたちです。

みなさん、9月1日のお申込みお忘れなく～～～
http://kws2015.com/