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肉団子!40代が家でサクッとダイエットするおススメの方法

痩せるには運動と食事を組み合わせることが大切だって?40代ではそんなの無理だと思う人へ!当ブログはずぼらなあなたへ、ダンスやヨガ、筋トレを組み合わせて痩せる方法をお伝えします!おすすめ器具も紹介。さよなら肉団子

体脂肪(内臓脂肪・皮下脂肪)を、メラメラと燃焼してくれる「脂肪燃焼系サプリメント」。

 

脂肪燃焼系サプリメントは多種多様な種類があるのはご存知だと思います。

 

その中で、一番効き目が良くスリムになるものはどれなのだろうか?

 

ここでは、ダイエットサプリメントの中においても、間違いなく注目度の高い5商品の効果・口コミ評価を徹底比較し、オススメの脂肪燃焼系サプリメントをランキング形式にて発表します。

 

皆さんのご参考になることを願っております。

★普通のダイエットサプリメントでは、脂肪燃焼効果が望めない?★

 

一概にダイエットサプリメントと言えども、「カロリーカット系サプリメント」、「糖質カット系サプリメント」、「脂肪燃焼系サプリメント」、「腸内環境改善系サプリメント」であったり、多種多様な物ががあることをご存知でしたか? 

こういった中において、脂肪を減少させスリムになりたいといったケースにチョイスするのが、この度紹介する「脂肪燃焼系サプリメント」になります。

 

カロリーカット系サプリメントや糖質カット系サプリメントでも、食後の血糖値アップを抑制することを可能にするので、今より体重が増加しづらくはなると思いますが、脂肪を燃焼させる働きを持つ成分がほとんど入っていないので、体脂肪がついてしまっている方にとっては、効果を期待するのは難しいです。

 

元々痩せ型で体脂肪率が少なく、スタイル維持を目標とするのだとすれば、カロリー&糖質カット系のサプリメントでも問題ないのですが、「今ある脂肪を減少させスリムになりたい」、「体つきを変化させてダイエットを成功させたい」という、『標準~肥満』の痩せ型を除いた方に効果があるのが「脂肪燃焼系サプリメント」というわけです。

 

★脂肪燃焼系サプリメントの正しい選択方法とは★

この度は、多数存在する脂肪燃焼系サプリメントの中においても、話題沸騰中の商品5種類の口コミ評価・効果を徹底比較し、専門家の評価も判断基準として、推奨できる脂肪燃焼サプリメントをランキングで伝えていきます。

 

ですがその前に、まずは脂肪燃焼系サプリの間違いない選び方知っておきましょう。

 

脂肪燃焼系サプリメントの決め方として一番重要とされることは、「脂肪燃焼や脂肪減少を促進する成分が入っているかどうか」です。

 

今回話題にする脂肪燃焼系サプリメントは、きちんと基準を満たしている商品だけですが、今回話題にするダイエットサプリメントではないものを検討する時には、忘れずチェックすることをおすすめします。

 

★脂肪燃焼効果の成分ってどんなもの?★

●脂肪燃焼効果のある成分●

 「知名度の高い成分」 

L-カルニチン、カプサイシン、カテキン、カフェイン

 

「近頃、注目を集めている成分」 

EPA、DHA、コエンザイムQ10、αリポ酸、アミノ酸、キノコキトサン、ガラナ、アルギニン、ヨウ素、7-KETO、BCAA、L-リジン、オルニチン、イノシトール、ピルビン酸、メチオニン、L-プロリン

 

これらについては、脂肪燃焼・脂肪分解効果を発揮する成分のごく一部です。

 

ダイエットサプリメントを選ぶ時には、ブランド名や知名度で決定することは止めて、このような脂肪燃焼を促進する成分が含まれたダイエットサプリメントであるかを、きちんと確認するようにするといいと思います。

 

★これなら間違いない!脂肪燃焼系サプリメントランキング★

お待たせしました!オススメの脂肪燃焼系サプリメントをランキングにて発表していきます。

 

星の数ほど(言い過ぎかもしれませんが)以上あるかという脂肪燃焼系サプリメントの中から、最も口コミ評価・効果の高い高評価のサプリメントを5種類にまで選び抜き、専門家の評価も考慮して、サプリメントを徹底比較し、オンリーワンのランキングを制作してみました!

 

※脂肪燃焼系サプリメントのランキングの基準としている事 

 

●脂肪燃焼を促進する成分がベストなバランスでブレンドされているか

●口コミ評価・ユーザー満足度が高くて、効き目がちゃんとあるか

●ハードな運動をやらなくても結果は望めるか

●医師・管理栄養士などの専門家が有効性を承認しているか

●コストがわかりやすくて、効き目と値段のバランスがいいか

 

このような内容の基準から、今回はオススメの脂肪燃焼系サプリメントを発表していきます。 

 

全部の基準に合致した脂肪燃焼系サプリメントは、1位のサプリメントになるのですが、今回記事にする脂肪燃焼系サプリメントは、本来星の数ほど(言い過ぎかもしれません)の脂肪燃焼系サプリメントから選び抜いていますので、いずれを選んでもユーザー満足度が高く、口コミ評価が良好のものになっています。

 

ぜひ判断基準としてみることをオススメします。 

 

※脂肪燃焼サプリメントランキングは、ニューアイテムや成分改良などの最新情報を保持することもあって、時期に応じて追加・更新しております。

 

♦第1位! シボヘール♦

 

シボヘールは、「機能性表示食品」を取得していて、効能があることが科学的に証明されているサプリメントになります。 

 

体重や腹部の脂肪(皮下脂肪・内臓脂肪)を減少させる効果があるとしている「葛の花由来イソフラボン」が含まれていて、臨床試験ではBMI25~30の方の腹部の脂肪が平均すると20㎤減少し、その効き目が証明されているわけです。 

 

葛の花由来イソフラボンによって、新しい脂肪合成を阻止し、すでに蓄積された脂肪を分解し、燃焼をフォローしてくれるのです。 

 

機能性や安全性が科学的にも明らかにされていて、消費者庁に届出されているサプリメントなので、今から脂肪燃焼系サプリメントを試してみる方にとって間違いなくオススメのサプリメントです。

 

特に臨床試験でも証明されているように、「有効性が高いのが一番の強み」なので、脂肪を減少させたい!燃焼したい!という方に、まずは試して頂きたい脂肪燃焼サプリメントです。 

 

◎シボヘールはこんな方におすすめ◎

 

●腹部の脂肪を気にしている方脂肪燃焼サプリメントおすすめNo.1の商品が良い

●科学的にも証明されている機能性表示食品のサプリメントだと安心

●実際に痩せた人の多い脂肪燃焼系サプリが良い

 

脂肪燃焼系サプリ「シボヘール」の口コミ・体験談◎

 

「脂肪燃焼サプリメントというと代謝を高めたり、筋肉を増強するものだったりすることが多く、これまで様々なサプリを試してきましたが、イマイチ効果を実感できませんでした。シボヘールは、1か月くらいから体重が徐々に減っていき、3か月目になるとお腹の脂肪が一気に減った気がします。」

 

 

シボヘールは、公式サイトのらくらく定期便で購入をすると、初回限定で送料無料の「980円(税込)」となっています。 

 

更に2回目以降継続して12.7%OFFの価格になり、定期縛りが一切なく、2回目以降はいつでも内容の変更、停止ができるのです。 

 

よくある脂肪燃焼サプリメントは、大半が定期コースですぐには停止ができないのですが(3ヶ月継続とか6ヶ月継続とか)、このシボヘールはいつでも停止が可能です。 

 

まずは試してみて、効果が実感できなかったらいつでも解約できるので、初めての方でも心配が無く、効果・価格・サービス内容の面で間違いなくオススメの脂肪燃焼サプリメントです。

 

♦2位 大人のカロリミット♦

 

テレビCMでもよく見る商品で、シリーズ累計4800万個、5.5秒に1個売れてるFANCL(ファンケル)が販売している脂肪燃焼サプリメントの「大人のカロリミット」。

 

この商品は知名度に加えて、機能性表示食品を取得していて、「日常活動時における脂肪を代謝する力を高める」という効果が科学的に証明されているのです。

 

さらに、「大人のカロリミット」の素晴らしいポイントは、脂肪の消費を促す効き目に加えて、「食事の糖の吸収を抑制し、食後の血糖値の上昇を抑制する効果」や「食事の脂肪の吸収を抑制し、食後の血中中性脂肪値の上昇を抑制する効果」も持ってるのです。

 

他の脂肪燃焼サプリメントも、脂肪を燃焼する効果は組み込まれていますが、食事の時に太りづらくなるための「予防効果」までは無いものが多いです。

 

大人のカロリミットなら、「脂肪を代謝する」+「食事で太りにくくする」といった二つの改善案が可能となります。

 

◎大人のカロリミットはこんな方におすすめ◎

 

●口コミ評価・ユーザー満足度が高く注目の脂肪燃焼サプリメントが良い

●機能性表示食品を取得していて、科学的根拠に基づいた機能を持っていると安心

●脂肪を燃焼することに加えて、食事時に太りにくくなる効果もあればいい

●定期購入といった決まりもなく、とりあえずは1回限りで自分に合うかお得に試してみたい

 

◎脂肪燃焼系サプリメント「大人のカロリミット」の口コミ・体験談◎ 

 

「CMとかでは聞いたことのあったカロリミットシリーズですが、今まで試したことはありませんでした。脂肪燃焼サプリでは珍しい、定期購入の制限がなく単品で試せると聞いて試しましたが、想像以上に飲みやすくてびっくり!ブラックジンジャーが脂肪を燃やしている感じがして、外食の前に飲むようにしているのすが、翌日体重が増えづらくなりました。まだ1ヶ月目なので継続していきたいです!(20代 女性) 」

 

 

大人のカロリミットはコスパの部分でも、オススメの脂肪燃焼サプリメントです。

 

良くある脂肪燃焼サプリメントは、定期購入をしないと駄目なものが殆どで、体質に合うかどうかを試してみることが難しいわけですが、「大人のカロリミット」は、定期申込みといった決まりが全くなくて、送料無料の「980円(税込)」で、2週間分の量を手に入れることが可能になります。

 

「返品・交換の無期限保証」も付いていまして、自分に合っているかダメかが980円で判断できるので、より安心して購入できるポイントでも、オススメの脂肪燃焼サプリメントだと言えます。

 

3位 生漢煎「防風通聖散」[脂肪燃焼系漢方]

防風通聖散は、他のダイエットサプリメントとはちょっぴり変わって、漢方薬に区別されております。 

 

漢方薬と言えば、聞いたことのない方からすれば、はたして結果が期待できるか心配かもしれませんけど、防風通聖散につきましては、雑誌「GLITTER」でも取り扱われ、色々なダイエットTV番組でも取り上げられています。 

 

ボウショウやダイオウ、カンゾウやレンギョウなど、18種類の生薬がブレンドされていて、今までダイエットサプリメントが合わなかった方や、本気で脂肪を落としたいといった方にふさわしい脂肪燃焼系サプリメントです。 

 

◎防風通聖散はこういった方にオススメ◎

 

●「肥満症・便秘・むくみ」どれかに決めかねている

●カラダの脂肪を積極的に取り除いたい

●漢方が平気である

●ダイエットサプリメントが合わなかった

●効き目が承認されたものが安心という方

 

◎脂肪燃焼系漢方「防風通聖散」の口コミ・体験談◎

 

「今まで漢方と言うと、苦くて続かないイメージがあったのですが、生漢煎「防風通聖散」は飲みやすかったです。肝心の効果はと言うと、1ヶ月、2ヶ月と続けているうちに代謝がアップし、冷え性が改善した気がします。今のところ体脂肪に大きな変化はまだないのですが、むくみや便秘は改善した感じがしています。」

 

生漢煎「防風通聖散」は、公式WEBサイトから初回限定3900円(税別)といつもよりリーズナブルに手に入れることができます。 

 

定期コースだけに限らず、1箱だけの通常購入もできるので、ぜひとも公式WEBサイトから確認してみてください。

 

4位 スリムバーン

 

スリムバーンは、注目度が高い美容雑誌「美的」にも記載されるくらい、評判の高い脂肪燃焼系サプリメントです。 

 

脂肪燃焼をフォローするブラックジンジャーやカプサイシン、フォルスコリン、プロリンといったものが濃縮してブレンドされています。 

 

こういった中でも,ブラックジンジャーは、脂肪燃焼に必要不可欠なアミノ酸が18種類もブレンドされており、食事からしか摂れないとされる必須アミノ酸が9種類全部ブレンドされています。

 

必須アミノ酸は,どれか一つでも不足していると効き目が減ってしまうと言われており、ダイエットの場合でもとっても大事なのです。 

 

現に愛用している購入者は、摂るようになってから歩けば内側からポカポカしてくるのが感じ取ることができると噂になっています。

 

◎スリムバーンはこういった方におすすめ◎

 

●脂肪燃焼を中心にしたダイエットサプリメントが欲しい

●情報誌に記載された脂肪燃焼系サプリメントが好ましい

●使用者満足度の高いダイエットサプリメントが良い

 

◎脂肪燃焼系サプリメント「スリムバーン」の口コミ・体験談 ◎

 

「3ヶ月継続していて、なんと服のサイズがMからSにダウンしました!お腹周りの脂肪が一番落ちた気がします。」

 

 

スリムバーンは、公式サイトからなら、2850円のお値打ち価格で入手することが可能です。 

 

脂肪燃焼系サプリメントに特化したものが良いという方は、ぜひお試し下さい。

 

5位 コレスリム

コレスリムは、Lカルニチンや高濃度のコーヒークロロゲン酸であったり、脂肪燃焼に効果を発揮する成分が数多くブレンドされています。

 

しかもDHAやEPA、アミノ酸を多く含み満腹効果を引き出すカツオ煎じパウダー、α-リノレン酸が豊富な亜麻仁油、糖質の吸収を抑制するギムネマシルベスタ、色々な酵素がブレンドされた植物発酵エキスであったり、様々なダイエットをフォローする成分が配合されています。

 

コレスリムは、脂肪燃焼系サプリメントであっても使用者満足度が非常に高く、すでにあるダイエットサプリメントであって定期コースでの購入回数制限もなく、いつでも休止・変更が可能という設定をしています。

 

さらに、10日間の商品代金返金保証もついているので、より手軽にスタートできるかと感じます。

 

◎コレスリムはこういった方におすすめ◎

 

●脂肪燃焼だけではなく、色々なダイエット効果が欲しい

●使用者満足度が高い脂肪燃焼系サプリメントが良い

●いつでも休止・変更が可能で、購入回数の制限などがないものが良い

●返金保証があると安心

 

◎脂肪燃焼系サプリメント「コレスリム」の口コミ・体験談◎

 

「脂肪燃焼に特化したサプリという口コミを見て、半信半疑でチャレンジしてみたのです。正直なところ摂取すると体がジンと熱くなってくる印象があります。有酸素運動で水泳を行なっているのが功を奏したのか体重もたった2週間で3キロ低下しています。」

 

コレスリムは、1個90粒のコースだったら4500円、2個特別定期便での注文30%オフの7000円とリーズナブルに注文が出来ます。

 

★最後に★

 
いかがだったでしょうか?
 
自分に合いそうなものがありましたか?
 
脂肪燃焼サプリメントは、運動や食事内容に気を使うことでそのままで使用するよりも、さらに高い効果
を発揮します。
 
ご自身にあった方法で、是非取り入れてみては!

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ちょいちょいジムなどに置いてある俗にいう振動マシン。 

 

結構、皆さん茶化していたりしませんか?

 

振動してるだけのことで痩せられたら苦労しないからと。 

 

けれどもはたしてそうでしょうか。

 

・いざ使用してみるとダイエットに本当のことを言うと効果を発揮するんじゃない?

・ダイエットできないまでもスリムになりやすい身体になるんじゃない?

・副作用ってどうなんだろうか? 

 

さっそく行ってみましょう!!振動マシンリサーチニュースでございます。

 

★まず初めに振動マシンとは?★

振動している台の上に乗っていろいろな姿勢を作ることで、身体の色々な部分のシェイプアップを行える機械なのです。

 

この振動マシンの良い所は、なんと振動する板の上で立ったりしゃがんだりするだけでも効果がみられるという点です。

 

TVを見ながらでも、音楽を聴きながらでも、台の上に立っているだけで体のあちこちがシェイプアップしていくのです。

 

実際、これがホントなら私自身も購入を考えたいくらいです。

後、人にどんどん広めていきたい。

 

★振動でダイエットできるメカニズムとは★

 

では、この振動マシンのメカニズムを解説したいと思います。

 

自分自身が吊り橋に立っているとします。

 

何らかの原因で、吊り橋が左側に傾いたとします。

 

その時どうなるかといいますと、全身を使い転ばないようにしませんか?

 

各商品サイトにはもっと詳しい説明で難しく書いてありますが、もっと簡単に言うと、振動に耐えられるように筋力を使いますという事です。

 

その効果は、インナーマッスルも外の筋肉も両方に現れるのです。

 

更に、汗もかいちゃうのでスゴイですよね。

 

★この振動マシンのダイエット効果は!?★

 

では始めにチェックしなければならないポイントは、とっても低強度の運動であろうとも何にも行わない状況からスタートすればダイエット効果があるということです。 

 

また、500gのペットボトルを持って上下運動をするぐらいでも、何もしないよりカロリーは消耗しますし、基礎代謝もいつの日か上昇していくのではないでしょうか。 

 

つまり、どんな簡単なダイエット器具でも毎日使えば程度の差はあっても、体は絶対変化するということです。 

 

その上で言うとこの振動マシンにダイエット効果を期待できるかと質問を受ければ、私自身は効果は出ると答えますね。 

 

実際のところ、口コミとかをチェックしてみても、汗をかいたり筋肉痛が起きたりという事が出てるようです。

 

★振動マシンに副作用やデメリットはあるのか★

 

●振動マシンのセールスポイントは、当然の事で振動ですが、どうしてもこの振動が悪さをしてしまうケースがあるらしいです。

 まずは、脳に多かれ少なかれ負担をかけるおそれがあり、脳血管障害の既往症を持つ方や血圧が高めの方は避けておいた方がいいんじゃないかと言えるでしょう。 

 

また、ペースメーカーを装着している方はもちろんの事、妊婦や生理中の方も避けていくべきでしょう。

 

それと、関節に金属プレートなどが入ってる方も、副作用が出る事があるかもしれないので、やめておいたほうが無難ではないでしょうか。 

 

●普通に使用する場合のデメリットとして、階下への振動音が考えられます。

 

 夜間に使いたかったのに思ったより騒音が激しく最終的には使用しなかった…というのもあるでしょう。

 

 そして一番と言えるのが なかなか高いこと。価格帯は2万~5万ぐらいします。

 

★最後に、おススメできるのはこんな人!★

 

あまり時間が取れなく、運動したいけど難しいと悩んでる方。

 

・新しい事に挑戦し、結果を出してみたい方。

 

・一軒家など、周りの方に迷惑にならないような所で使える方。

 

ダイエットのためなら、多少の出費を出し惜しみしない方。

 

こんな方は、購入してみてはいかがでしょうか?

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これは私が友人から聞いた、食事によりダイエットが上手く行っていた方の献立となっております。

 

その友人から聞いた方を私は知っているのと、実際に会った為すごいと思い紹介しようと思いました。

 

★行う上で守っている事★

朝は毎日同じものを摂取。
・プロテインの低脂肪牛乳割り(300cc)
・バナナ1本

 

※プロテインについては、スポーツショップやネットで手に入るもので大丈夫です。

 

ホエイ・大豆のどちらかのプロテインをお選びください。

 

ザバス・アルプロンラボ・ゴールドジム・ビーレジェンドなどが溶けやすくて美味しいです。

 

バナナは、ボビーバナナでも極撰でも甘熟王でもどれでもOKです。

 

プロテインは筋肉を付けるために摂るイメージがあると思いますが、運動行わないと筋肉は付きません!

 

運動している方は、タンパク質の量が普通の方よりも必要となる為、食事からその量を摂るのが大変となるので、その分のタンパク質をプロテインで補うのです。

 

運動しない方については、最高の高タンパク低カロリーなダイエットメニュー」となるのです。

 

女性には理想の献立となります。

 

●腹七分以上食べない

●食べる事は寝る3時間前まで


●基本、炭水化物を食べない
・米、パン、パスタ、ラーメン、など炭水化物は食べない。

●ジュースは飲まない

・コーヒーに砂糖は入れない
・100%オレンジジュースも飲まない。
・カロリーゼロでも飲まないようにする。

 

毎日体重測定する

 

★ダイエット中の献立とは★

●月・水・金曜日●

昼食
・塩麹の料理と野菜のお弁当

間食
・ビーノ
 炭水化物の量が少ないので1袋食べてOK

夕食
・さばの水煮
・豆腐に鰹節と醤油

 

夕食のさばの水煮ですが、サバの味噌煮は糖分もありますのでダメです!

 

●火・木曜日●

 

昼食
・カロリーメイトや玄米ブランなどを入ってる量全部。

間食
・チョコレート
 ダースとか1箱を小腹が空いた時に何回かに分けて食べる

夜食
・鶏の胸肉を使った献立(皮は取る)
・豆腐にショウガと麺つゆをかけて食べる

 

●土曜日●

昼夜とも、腹七分くらいの量で、炭水化物以外のものなら好きなものを食べる! 

牛肉、豚肉もどの部位食べても大丈夫です!

 

※体重がどのぐらい増加したかを、記録するのを忘れずに。

 

●日曜日●

 

体重測定し、金曜日の体重より下回っていた場合、腹七分くらいで土曜日と同じく炭水化物以外のものなら好きなものを食べる!


金曜日の体重より上だった場合、体重が金曜日の状態になるまで昼夜は「水のみ」。

 

 

★最後に★

いかがでしたか?

 

この献立だと物足りないなと思うかもしれませんね。

 

この方は、本気でダイエットしようと献立を決めて行ったそうです。

 

もし、取り組んでみたいという方は試してみては?

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TVとかに出てるモデルさんや、雑誌のモデルさんってスタイル良いですよね!

 

あの体型って、どうやって維持してるのか気になりませんか?

 

また、ダイエットサプリなどは使っているのかなども疑問ですよね。

 

今回は、モデルさんのダイエット事情について、ご紹介していきたいと思います。

 

★そもそもモデルはダイエットサプリって使っている?★

モデルはダイエットサプリを使っているかなのですが、実は使っている方はずいぶんたくさんいます。

 

実際に体型をキープすることもあって、飲んでいる方はたくさんいます。 

 

これとは別に、水を1日2リットル飲むといったことも行っているみたいです。 

 

そのため、水をたっぷりと飲むことによって老廃物も外に出すことができますしダイエット効果も見られます。 

 

そのほか、美容にもよいので水はサプリと比較してみても愛好者が多いと言われています。

 

★モデルについて★

モデルというと、華やかな内容を思い浮かぶ方も多いではないでしょうか。 

 

ところが、それらのモデルは一部分のトップモデルだということです。

 

事務所などに在籍していたとしても、今度の仕事は?といった方も結構いるのです。 

 

モデルというだけじゃ生活して行くことができずに、アルバイトなどを行っている方も思っている以上に沢山いるのです。 

 

それから、パーツモデルと言って体の一部のみのモデルの方もいるのです。 

 

そういった所を考えると、モデルと言うのは美しく華やかな世界だけではないことが感じられます。 

 

その中には、次の仕事までの期間が長すぎてしまって、体重が増加してしまい体型が変わって苦悩しているようなモデルもいるのです。 

 

さらに、仕事をしていく上で太ってしまう状況に過剰なプレッシャーを持っている方も珍しくありません。

 

こうなってしまうと、お守り代わりの感覚でサプリを飲んでいる人もたくさんいるのです。

 

★モデルはよく効果が出ると宣伝しているサプリも飲んでいる?★

ちょくちょく、疑わしい圧倒的な効果をアピールしているダイエットサプリが存在します。 

 

そういったサプリの場合、広告に「あの有名なモデル〇〇もじつは愛用しているんです」なんていうように書かれていることもあります。 

 

実は、私本人がモデルに確認したところ、特に疑いたくなるような宣伝のサプリは飲んでいないそうです。 

 

それどころか、良く知られているスポーツ店とかで扱っているようなサプリを飲む方がほとんどで、圧倒的な効果があるとアピールしているサプリを飲んでいる方はいないとも言ってました。

 

なので、スリムで美しい体型を作る目的でサプリを飲んでいる方はいるが、必要以上に効果をアピールしたサプリは飲んでいないとのことです。

 

あと、モデルや芸能人がプロデュースしたサプリや商品は名前を貸しているだけという事が多いとも教えてくれました。 

 

モデルというのは、仕事の関係上アピールするのが仕事なので、広告として商品プロデュースしたことになる場合も多いみたいです。 

 

体型を維持する為にかける費用を考えると、給料と割に合わないと不満を言うモデルもいるのです。

 

それを思うと、華やかな背景には相当な努力があると言えますね。 

 

★最後に★

モデルさんは、あの体型を維持するのに相当努力をしているという事です。

 

「ダイエットサプリを使って、モデルさんのような体型になりたい!」という方いますが、サプリだけではモデルのような体型になるのは難しいと言えるでしょう。

 

食事に気を使い、運動行っていくことにプラスしてサプリを服用することで、ダイエットへの近道が開かれるのだと私は思います。

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メタボリック・シンドロームによって、「肥満体質=不健康」であるとか「生活習慣病の原因」という考えが根付いてから注目されるようになったのが食事関係のダイエット本です。

 

人気の管理栄養士や、料理人監修のものがメインで全体を通じて料理本のような本が多いのが特徴です。

 

料理をすることが好きな人や、ヘルシーな食事に関心がある方にふさわしいタイプです。 

 

食事関係ダイエット本は、大まかに分けると「食生活改善タイプ」と「置き換えタイプ」の2タイプがあるのです。

 

それぞれ以下にご説明いたします。

 

●食生活改善タイプ●

食生活改善タイプというのは、日頃の食事を改善することによって余計な脂肪・糖・塩分の摂取をおさえ、健康志向な食事に調整します。
 
スピーディーに結果が出ることは難しいですが、長期間の取り組みにより、体重に関係なくコレステロールや血糖値などの改善、生活習慣病の予防も望めます。
 

●置き換えタイプ●

置き換えタイプは、1日の中においての1食を指定された料理や指定の食材・調理法の食事に入れ替えることによって、ダイエット効果を手にするものとなります。

 

改善タイプと比較して短い間で効果が出やすい方法ですが、食事制限に我慢できる方でないと長続きしないという部分もあります。

 

★小学館 やせるおかず 作りおき★

ダイエットを踏まえたカロリーを少なめのレシピ本の中においても、毎回上位ランクにはいっている一冊です。

 

ライターは52歳の女性料理研究家で、この本の料理法で26キロのダイエットを達成・リバウンドなしといった成功体験を誇っています。

 

 本当に良い結果があった人が執筆・監修した調理法ですので、自分でも行なえそう!という意気込みにさせてくれるでしょう!

 

日々のおかず作りはどうしてもめんどくさいですよね。

 

その上ダイエットのことを考えてあれもこれもと工夫しながらというのは、お料理好きの方であっても疲れてしまうことだってあると思います。

 

そこで活躍するのがこの一冊です。

 

ダイエット効果を見込める調理法がたくさん載っています。 

 

簡潔な調理法でそっけない味に出来上がるのではないか…?と気にしている方もいると考えられますが、素材の味をちゃんと引き出す料理となっていて、ダイエット中でも日々の食事を美味しく楽しむことができます。

 

まさしくダイエット中の女性の味方と言える一冊になります!

 

★小学館 ミネラル豆乳ダイエット★

ここでご紹介する「ミネラル豆乳ダイエット」というのは、豆乳と野菜をミックスさせたドリンクを3食の食事のどこかのタイミングに置き換えるダイエット法になります。

 

腹持ちのよい豆乳に、ミネラルたっぷりの野菜を混ぜ合せるのです。 

 

「ミネラル豆乳ダイエット」は置き換えダイエットの為、豆乳といえどもお腹が減りそうな気になりますが、実は混ぜ合わせる野菜に鍵があるのです。 

 

野菜によって身体の中のミネラルがきちんと補給されていると食欲を減らすことができ、「基礎代謝UP・脂肪燃焼・便秘改善」の効果が期待できます。

 

すなわち、食事に代わってミネラルが豊富な豆乳ドリンクを飲むことにより、しっかりと栄養を補給しつつカロリーをカットし、お腹も減りづらいというわけです。

 

この本には色々なドリンクのアレンジが取りあげられていますので、ご自身の体調や冷蔵庫事情によってドリンクのタイプを選択するというのが出来ます。

 

また、残っている野菜の皮でできちゃうエコ調理法も書かれています。 

 

宴会のスケジュールのある日は前後1食をドリンクに置き換えるなど、ご自身の好きなようにカスタマイズ出来るのもいいですねえ。

 

★大和書房 続・体脂肪計タニタの社員食堂★

「タニタ」は体重計や体脂肪計の製造会社になります。

 

体重管理のアイテムを扱っている会社の社員がメタボリック体系では説得力がないというので、ヘルシーで健康に良い食事を扱っているのタニタの社員食堂。

 

その調理法を公開した内容になります。発売スタートから注目を集めましたが、これはその第2弾なのです。 

ヘルシー志向の食事といいますと、脂肪・塩分抑え気味で味気ない食事を考えてしまうものですが、こちらは味もボリュームも申し分のない内容。

 

ほかにも酒のつまみ系も入れて、52の調理法が取りあげられております。

 

食事を満喫しながら、健康的にダイエットしたいという向きの本になります。

 

★最後に★

いかがでしたか?

 

食べて痩せるのは苦痛が伴うものと思いがちですが、これらの紹介した本だと楽しく痩せれると思います。

 

ぜひ、調理法を取り入れて、楽しくダイエットして下さいね!

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