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フラットウエストをつくる壁に両足をかけて、腰を緩めた状態からおへそを突き出すようにするとお腹をグッと引き締めることが出来ます。次に、片脚の足首を反対脚の膝上に置きます。その姿勢のまま、同じように、お腹を突き出します。引き締めたい場所を特に意識して行うと小尻効果、太腿引き締め効果、ウエストのくびれ効果などが期待出来ます。正確に、動きにメリハリをつけて行いましょう。
