2009/11/03

【朝食】340kcal
7:50
・ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸﾐﾙｷｰｸﾘｰﾑ264
・ﾋﾞｰﾙ酵母ﾖｰｸﾞﾙﾄ73
・ﾎｯﾄｺｰﾋｰ3

やっとﾐﾙｷｰのﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ食べれた
うまし
だがﾝ、前日比＋400g
自業自得だけどへこむゎ


【昼食】276kcal
12:15
・ごはん135
・ｷｬﾍﾞﾂﾒﾝﾁ(冷食)67
・切り干し大根(冷食)14
・野菜炒め(ﾓﾔｼｷｬﾍﾞﾂ椎茸ﾍﾞｰｺﾝ)50
・ほうれん草のお浸し10

いつもより若干野菜多めにした
排出したい


【間食】＠会社
・ｼﾍﾞｰﾙのラスクﾌﾟﾚｰﾝ1袋
　　　　　　　 ｼｮｺﾗ1袋


【夕飯】
19:00
・ｶﾙﾂｫｰﾈ ﾊﾑ&ﾁｰｽﾞ298

中はこんなんでした

・ほうれん草とｳｨﾝﾅｰの炒め物
・ﾐﾙｸｱｲｽ241

・みかん2個

2009/11/02

【朝食】
9:30
・お豆のﾊﾟﾝ
・野菜ｼﾞｭｰｽ62

お豆の自然の甘味がおいしい
中にはあんこが

あんこも控えめな甘さ

夕べの焼き肉の調整食にしようと思ったけど
前日比+100gだったから調子にのって通常食にしちゃった


【昼食】
14:15
・ﾋﾟｻﾞL1/2(明太子ﾍﾞｰｽ､ｼｰﾌｰﾄﾞ)

久々にデリバリーピザ

あたし肉食べ過ぎるとｳﾝﾋﾟ出る事はんめーい

脂が効くのかな〇
ﾋﾟｻﾞのﾁｰｽﾞも焼き肉とｺﾗﾎﾞして結構効くぜ


【夕飯】
19:00
・ごはん
・麻婆豆腐
・牛肉玉葱炒め
・明太子
・和風スープ

彼氏最近パチ負けまくりや

【間食】
20:15
・ｼｭｰｸﾘｰﾑ241
・ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ2個210



【間食】
21:00
・ﾎｲｯﾌﾟあんぱん
・黒糖みるく2袋

んはあ
ひま食いしちゃたー。

2009/11/01

【朝食】
7:50
・カステラ
・ﾎｯﾄ豆乳72



【昼食】252kcal
12:15
・ごはん135
・ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(冷食)45
・おくら和え物(冷食)7
・白菜+ｳｨﾝﾅｰ55
・しめじ+しそふりかけ10



【間食】
18:30
・カステラ朝のと同じ大きさ


【夕飯】
19:00～
・焼き肉いろいろ
・アイス
・カシスウーロン

ぷはぁー
食ったぜぇ

ﾀﾝ､ﾊﾗﾐ､ｶﾙﾋﾞ､ﾛｰｽ､ﾎﾙﾓﾝ､飛騨牛などなど


【間食】
22:00
・カステラ朝のサイズ４ｷﾚ・みかん


帰宅後のカステラ余分だゎ


あしたからまたがんばるー