2009/11/03

【朝食】340kcal
7:50
・ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸﾐﾙｷｰｸﾘｰﾑ264
・ﾋﾞｰﾙ酵母ﾖｰｸﾞﾙﾄ73
・ﾎｯﾄｺｰﾋｰ3

やっとﾐﾙｷｰのﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ食べれた
うまし
だがﾝ、前日比＋400g
自業自得だけどへこむゎ


【昼食】276kcal
12:15
・ごはん135
・ｷｬﾍﾞﾂﾒﾝﾁ(冷食)67
・切り干し大根(冷食)14
・野菜炒め(ﾓﾔｼｷｬﾍﾞﾂ椎茸ﾍﾞｰｺﾝ)50
・ほうれん草のお浸し10

いつもより若干野菜多めにした
排出したい


【間食】＠会社
・ｼﾍﾞｰﾙのラスクﾌﾟﾚｰﾝ1袋
　　　　　　　 ｼｮｺﾗ1袋


【夕飯】
19:00
・ｶﾙﾂｫｰﾈ ﾊﾑ&ﾁｰｽﾞ298

中はこんなんでした

・ほうれん草とｳｨﾝﾅｰの炒め物
・ﾐﾙｸｱｲｽ241

・みかん2個