2009/12/06

【朝食】249kcal
7:40
・ランチパック246
・コーヒー3



【昼食】414kcal
12:15
・イングリッシュマフィン150
　┣スクランブルエッグ80
　┣ウインナー100
　┣レタス3
　┗ケチャップ15
・きのこポタージュ66



【夕食】572kcal
18:40
・サンドイッチ240

・金目の煮付け1/4 80
・湯豆腐(白菜もやし豆腐1ｷﾚ)30
・金時豆10

・みたらし団子157

・アルフォート55

団子とｱﾙﾌｫｰﾄはお姉がくれた
写真撮る前に団子1個ﾌﾗｲﾝｸﾞ


合計：1235kcal


20:30
・金時豆
・キャラメルマキアート44
・りんご1個


そわそわ


22:00
・ロールパン95
・ホット豆乳69
・金時豆


はあ
そわそわするー

2009/12/05

【朝食】420kcal
7:45
・キャラメルホイップパン


側生地がメﾛﾝパﾝぽくて､んまｯ
ｶﾛﾘｰだいたいはこのくらいかなー。


【昼食】385kcal
12:00
・ごはん(ｼｿ紅生姜)172
・テリヤキチキン185
・ほうれん草ごま和え22
・ミニトマト6


805kcal
残695kcal


【間食】
・10円まんじゅう3個90


【夕食】508kcal
19:00
・ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾒﾛﾝﾊﾟﾝいちご&ﾐﾙｸ445
・コーヒー3


・豚バラ炒め60



合計1400kcal
その後がありませんよーに


えーっと…
20:30
・豚バラ炒め60
・チャーハン200

・コーヒー(0fatﾐﾙｸ､0ｼﾛｯﾌﾟ)10


1670kcalになりまんた

2009/12/04

さすがに最近ヤバめだから今日は1500kcal目標にがむばる

【朝食】437kcal
7:45
・チョコの山434
・コーヒー3



【昼食】330kcal
12:00
・ごはん(ふりかけ+ｼｿ紅生姜)145
・ほうれん草ﾊﾞﾀｰ炒め(冷食)19
・五目豆30
・ｶﾆクリームコロッケ(冷食)56
・鯵フライ1/2 80


ここまで合計767kcal
あと733kcal。


・ミックスジュース130

また買ってくれたー


【夕食】
19:15
・メロンパン
・コーヒー

塩気がちょっとあってレモンがほんのり香る感じ
ザクザク感あっても好き
400kcalくらいかな。


ここまで1300kcalなり。


【間食】
20:30
・ホワイトシチュー
・鯵フライ160
・シュークリーム

おうちに大好きなお店のシュークリームがあって耐えられずパクリ
やっぱうまい


これで1750kcal前後かな
今日は失敗や


でも気にしてると食べ過ぎない
生理前週間に入っちゃうけどしばらく1500kcal目標でやってこ