2009/05/01

【夕食後】
味噌汁少し､豚焼肉､餃子2､うぐいす豆250g

うぐいす豆を甘納豆感覚で大量に～(´Д｀)

【朝食】57kcal
8:00
豆乳野菜ｼﾞｭｰｽ57

【昼食】273kcal
12:00
発芽玄米128(梅ｼﾞｬｺ)､焼鮭85､ﾋﾟﾘ辛こんにゃく10､ひじき20､ﾐﾆﾄﾏﾄ30



【間食】392kcal
生ﾁｮｺ７

【夕食】712kcal
20:45
さつまいも432､青椒肉絲250､ﾋﾟﾘ辛こんにゃく30

便秘薬としてさつまいもを☆
多すぎた(・・?)




プール行ってきたらこんな時間に

ここ10日で５回は行けてる
１kmを平泳ぎで30～40分かけて泳いでます

ほどよい疲労感デｽ

2009/04/30

【夕食後】320kcal
豚焼肉200､餃子120

【朝食】200kcal
8:00
ｽﾌﾚﾁｰｽﾞｹｰｷ200､白湯


昨日はお姉の誕生日
夜ｹｰｷ食べるの我慢して朝に
美しい女の食べ方や～
ｹｰｷもお店の中で一番㌍低いやつ選んだﾖ

【昼食】302kcal
12:00
発芽玄米128(梅ｼﾞｬｺ)､ｿｰｾｰｼﾞ134､ﾐﾆﾄﾏﾄ30､ゆでｷｬﾍﾞﾂもやし10



【間食】73kcal
ｺｰﾋｰ17､生ﾁｮｺ56

【夕食】158kcal
20:00
味噌汁(小松菜､豆腐､ごぼう､ｴﾉｷ､人参､ｷｬﾍﾞﾂ､もやし)80､笹蒲鉾14､ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ64

2009/04/29

【夕食後】333kcal
筍の煮物20､歌舞伎揚げ126､ﾏｶﾀﾞﾐｱﾁｮｺ187

【朝食】154kcal
8:20
ﾊﾞﾅﾅ豆乳154



【昼食】987kcal
12:00
大きな小倉ﾃﾞﾆｯｼｭ1/2 244､梅ｸﾗｹﾞ胡瓜のり巻き265､ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ58､ﾁｬｰﾊﾝ250､りんご90､かぼちゃの煮物80

【間食】615kcal
13:45
ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽﾘｯﾁｺﾝｿﾒ半365､食ﾊﾟﾝ(ﾏｰｶﾞﾘﾝ)200､おつまみ空豆50

【間食】768kcal
15:15
ﾊﾟﾅｯﾌﾟ(ｸﾞﾚｰﾌﾟ)202､ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽﾘｯﾁｺﾝｿﾒ半365､野菜ｼﾞｭｰｽ30､食ﾊﾟﾝ171

【夕食??】518kcal
17:30
夏みかん60､ﾁｬｰﾊﾝ80､あんﾊﾟﾝ378