【自】三瀬峠錬 走行報告6/3
今日（6/3）は三瀬峠錬。
朝８時に自宅を出発、吉野ヶ里方面を目指す。
まず最初に上るのは大内峠。
上り始めにある水車小屋。
水がきれいなんだよね～。
さらにヘコヘコ登っていくと見えてくる小さな公園。
奥で眼鏡橋という橋が放水しています。
大内峠をクリアーし、途中までは下りと平坦路。
そしてその途中に「峠の駅マッちゃん」があります。
時間はちょうどお昼時、そこで・・・
すーぱーらんちたーいむ！:*:・(￣∀￣)・:*:
今日は「マッちゃん」のザル豆腐です。
コンビニで買ったおにぎりと一緒に食す。
う～ん、うまい！だし汁とピリッとした辛さがたまらん！(＾～＾)
昼食後は再び上り、三瀬峠を目指す。
今回は３速縛りという課題を課しましたが、意外と楽に上りついてしまった。
なので、休憩無しで三瀬峠を福岡側に下る。
前の日記にも書いたけど、長～い下り。
下りきったらその分上らなければならない。
坂が無くなるまで下る。
走行距離は６０キロを越えた、ここで来た道を引き返す。
ここからが長～い上りの始まり！
曲渕ダムを過ぎた辺りから、本格的に上りが始まる。
ここでも３速縛りの課題を自分に課す。
ジワジワとペースを維持して上って行く。
なんか前回上ったときより苦しくない、心拍数も１６０台をキープ出来てる。
三瀬峠よ！私は帰ってきた！！ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
前回と比べて信じられないくらい余力を残して上ってきた。
ああ、でも前回は１６０キロ走ったし日向峠も上り下りしたから疲労度が違うのも当たり前かもしれないけど。
後は峠を下り、無事帰宅。
走行報告6/3(FELT F6)
走行距離：122.86ｷﾛ 走行時間：6時間1分48秒
最高速度：56.3ｷﾛ 平均速度：20.3ｷﾛ
平均心拍数：143bpm 最高心拍数：177bpm
消費カロリー：約5002kcal（心拍計で計測）
三瀬峠錬
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=1f7db57a330e8b62c0b4687cf19136b6
ｐ.ｓ
暑かったけど思ったよりいい結果が出せたと思う。
それと擦れ違った自転車乗りの人２人に「がんばってくださーい！」と言われたが、俺そんなに死にそうな顔して上っていたのだろうか！？(^▽^;)
朝８時に自宅を出発、吉野ヶ里方面を目指す。
まず最初に上るのは大内峠。
上り始めにある水車小屋。
水がきれいなんだよね～。
さらにヘコヘコ登っていくと見えてくる小さな公園。
奥で眼鏡橋という橋が放水しています。
大内峠をクリアーし、途中までは下りと平坦路。
そしてその途中に「峠の駅マッちゃん」があります。
時間はちょうどお昼時、そこで・・・
すーぱーらんちたーいむ！:*:・(￣∀￣)・:*:
今日は「マッちゃん」のザル豆腐です。
コンビニで買ったおにぎりと一緒に食す。
う～ん、うまい！だし汁とピリッとした辛さがたまらん！(＾～＾)
昼食後は再び上り、三瀬峠を目指す。
今回は３速縛りという課題を課しましたが、意外と楽に上りついてしまった。
なので、休憩無しで三瀬峠を福岡側に下る。
前の日記にも書いたけど、長～い下り。
下りきったらその分上らなければならない。
坂が無くなるまで下る。
走行距離は６０キロを越えた、ここで来た道を引き返す。
ここからが長～い上りの始まり！
曲渕ダムを過ぎた辺りから、本格的に上りが始まる。
ここでも３速縛りの課題を自分に課す。
ジワジワとペースを維持して上って行く。
なんか前回上ったときより苦しくない、心拍数も１６０台をキープ出来てる。
三瀬峠よ！私は帰ってきた！！ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
前回と比べて信じられないくらい余力を残して上ってきた。
ああ、でも前回は１６０キロ走ったし日向峠も上り下りしたから疲労度が違うのも当たり前かもしれないけど。
後は峠を下り、無事帰宅。
走行報告6/3(FELT F6)
走行距離：122.86ｷﾛ 走行時間：6時間1分48秒
最高速度：56.3ｷﾛ 平均速度：20.3ｷﾛ
平均心拍数：143bpm 最高心拍数：177bpm
消費カロリー：約5002kcal（心拍計で計測）
三瀬峠錬
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=1f7db57a330e8b62c0b4687cf19136b6
ｐ.ｓ
暑かったけど思ったよりいい結果が出せたと思う。
それと擦れ違った自転車乗りの人２人に「がんばってくださーい！」と言われたが、俺そんなに死にそうな顔して上っていたのだろうか！？(^▽^;)
【自】走行報告6/1
今日（6/1）は久留米の高良山で久しぶりに一人で山トレ。
いつも通り下の大鳥居から
上の高良大社の鳥居までのタイムトライアルです。
１本目、４速縛りできつい坂はダンシングでやり過ごす。
１４分５秒。
たった５秒しか記録更新できんかった(-з-)
２本目、戦法は変えず。
しかし途中でどうしてもきつくなって３速を使ってしまった。
１４分４２秒。
チッ、タイムが落ちた(｀Δ´)
昼から来たからあまり時間がない。
後は耳納平まで行く事にした。
ここでは３速縛りで。
１時間１分２９秒。
やけにペダルが重いな～と思っていたら、４速縛りで上っていた・・・てへぺろ（・ω＜）
後は高良山を下り、帰宅。
走行報告6/1(FELT F6)
走行距離：69.58ｷﾛ 走行時間：3時間36分29秒
最高速度：59.0ｷﾛ 平均速度：19.2ｷﾛ
平均心拍数：146bpm 最高心拍数：187bpm
消費カロリー：約3411kcal（心拍計で計測）
くそったれ！全然タイムが上がらん！！(/｀□´)/⌒┻┻ｷﾞｬｰ!
いつも通り下の大鳥居から
上の高良大社の鳥居までのタイムトライアルです。
１本目、４速縛りできつい坂はダンシングでやり過ごす。
１４分５秒。
たった５秒しか記録更新できんかった(-з-)
２本目、戦法は変えず。
しかし途中でどうしてもきつくなって３速を使ってしまった。
１４分４２秒。
チッ、タイムが落ちた(｀Δ´)
昼から来たからあまり時間がない。
後は耳納平まで行く事にした。
ここでは３速縛りで。
１時間１分２９秒。
やけにペダルが重いな～と思っていたら、４速縛りで上っていた・・・てへぺろ（・ω＜）
後は高良山を下り、帰宅。
走行報告6/1(FELT F6)
走行距離：69.58ｷﾛ 走行時間：3時間36分29秒
最高速度：59.0ｷﾛ 平均速度：19.2ｷﾛ
平均心拍数：146bpm 最高心拍数：187bpm
消費カロリー：約3411kcal（心拍計で計測）
くそったれ！全然タイムが上がらん！！(/｀□´)/⌒┻┻ｷﾞｬｰ!
【自】阿蘇暴試走 走行報告5/27
今日（5/27）は阿蘇を走ってきました。
今回の参加者は主催のりんさん・ともさん・sonakiの３人。
まずは車で南阿蘇の「アスペクタ」まで移動。
そこで自転車を下ろしいよいよ出発です。
まずは国道３２５号線～５７号線～２６５号線～３２５号線と阿蘇山の周りを一周します
道の駅阿蘇に到着。
ここまではたいした上りもなく比較的楽に来ました。
しばしここで休憩。
５７号線から２６５号線に入り箱石峠を上り始めます。
うわ～、高い所まできたな～！(＝◇＝;)
箱石峠の頂上らしき所で撮影。
牛やヤギも放牧されてます。
阿蘇の周りを１週してきました。
時間はちょうどお昼時。そこで・・・
「あそ望の郷くぎの」にある「あか牛の館」で昼食。
ここで・・・
超・ウルトラ・すーぱーらんちたーいむ！＼（＾Ｏ＾）／
今回は、なんと！バーベキュー！！
か～な～り贅沢な昼食（１９８０円）
隣の施設に水車がありました。
ここの自販機でスペアのドリンクを購入し、今回の最大の難関であろう「地蔵峠」に挑みます！
あそ望の郷くぎの
http://aso-kugino.jp/index.html
さて、再出発。
スタート地点のアスペクタを通り過ぎ、３９号線をヘコヘコ上って行きます。
所々に１０％やら１１％やらを示す標識がある。こりゃ噂通りきついな・・・
明らかにsonakiが一番上りのペースが遅い・・・(´Д｀；)
足の筋肉に違和感を感じ始める・・・
いいな～あんたらは楽できて・・・
牛を羨ましがってもしょうがないし、好きで上ってるんだから文句も言える立場ではないんですけどね(＾＾ゞ
足が攣りそうになる中、やっと・・・
地蔵峠の頂上に・・・
σ(´□｀ )ノ俺、ﾍ(;´Д`)ノ惨状！！
あ”～死ぬかと思った(;´Д｀)
うわ～さすがに高いわ～！(^▽^;)
後は阿蘇ミルク牧場の所まで下って北上、２８号線まで出ます。
その前に久しぶりに見つけた自販機でドリンク休憩。
ここで５００mlコーラを炭酸を抜きながらがぶ飲み！今考えるとこれがいけなかったのかも！？
再出発。ここで体に異変が！
呼吸が苦しい！息を吸うと肺の周りの筋肉？が痛くなる、足が回らない！
たいした勾配でもないのにものすごくきつい坂に感じる！
そしてまた足が攣りそうになる！！
出発地点まであと約２０キロ・・・
たった２０キロ、されど２０キロ・・・
自分としては意地でも走りたかったが、このまま走っては攣り休んで走っては攣りを繰り返しては時間がかかり、日が暮れてりんさんやともさんに迷惑がかかる。
そこでりんさんの提案通り、自分は近くの展望台で休憩してその間にりんさんとともさんで車の所まで戻ってもらい、車で自分の休憩している所まで迎いに来てもらう事にした。
後は車に乗り、無事に帰宅。
走行報告5/27(FELT F6)
走行距離：100.05ｷﾛ 走行時間：5時間29分02秒
最高速度：63.7ｷﾛ 平均速度：18.2ｷﾛ
平均心拍数：158bpm 最高心拍数：180bpm
消費カロリー：約5358kcal（心拍計で計測）
阿蘇暴試走
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=ebcbcb5da94793fe412a5249a5fb8b22
ｐ.ｓ
全く持ってふがいない！
２人の足を引っ張りまくりの最悪の結果だった。
今回の失敗の分析は
1：胃腸が弱いのにコーラを飲みすぎた。
2：適切な補給を怠った（可能性がある）。
3：単に鍛錬不足。
が考えられる。
自分としては気分が悪くなったわけではないので、熱中症ではないのではないかと思っている。
今回の参加者は主催のりんさん・ともさん・sonakiの３人。
まずは車で南阿蘇の「アスペクタ」まで移動。
そこで自転車を下ろしいよいよ出発です。
まずは国道３２５号線～５７号線～２６５号線～３２５号線と阿蘇山の周りを一周します
道の駅阿蘇に到着。
ここまではたいした上りもなく比較的楽に来ました。
しばしここで休憩。
５７号線から２６５号線に入り箱石峠を上り始めます。
うわ～、高い所まできたな～！(＝◇＝;)
箱石峠の頂上らしき所で撮影。
牛やヤギも放牧されてます。
阿蘇の周りを１週してきました。
時間はちょうどお昼時。そこで・・・
「あそ望の郷くぎの」にある「あか牛の館」で昼食。
ここで・・・
超・ウルトラ・すーぱーらんちたーいむ！＼（＾Ｏ＾）／
今回は、なんと！バーベキュー！！
か～な～り贅沢な昼食（１９８０円）
隣の施設に水車がありました。
ここの自販機でスペアのドリンクを購入し、今回の最大の難関であろう「地蔵峠」に挑みます！
あそ望の郷くぎの
http://aso-kugino.jp/index.html
さて、再出発。
スタート地点のアスペクタを通り過ぎ、３９号線をヘコヘコ上って行きます。
所々に１０％やら１１％やらを示す標識がある。こりゃ噂通りきついな・・・
明らかにsonakiが一番上りのペースが遅い・・・(´Д｀；)
足の筋肉に違和感を感じ始める・・・
いいな～あんたらは楽できて・・・
牛を羨ましがってもしょうがないし、好きで上ってるんだから文句も言える立場ではないんですけどね(＾＾ゞ
足が攣りそうになる中、やっと・・・
地蔵峠の頂上に・・・
σ(´□｀ )ノ俺、ﾍ(;´Д`)ノ惨状！！
あ”～死ぬかと思った(;´Д｀)
うわ～さすがに高いわ～！(^▽^;)
後は阿蘇ミルク牧場の所まで下って北上、２８号線まで出ます。
その前に久しぶりに見つけた自販機でドリンク休憩。
ここで５００mlコーラを炭酸を抜きながらがぶ飲み！今考えるとこれがいけなかったのかも！？
再出発。ここで体に異変が！
呼吸が苦しい！息を吸うと肺の周りの筋肉？が痛くなる、足が回らない！
たいした勾配でもないのにものすごくきつい坂に感じる！
そしてまた足が攣りそうになる！！
出発地点まであと約２０キロ・・・
たった２０キロ、されど２０キロ・・・
自分としては意地でも走りたかったが、このまま走っては攣り休んで走っては攣りを繰り返しては時間がかかり、日が暮れてりんさんやともさんに迷惑がかかる。
そこでりんさんの提案通り、自分は近くの展望台で休憩してその間にりんさんとともさんで車の所まで戻ってもらい、車で自分の休憩している所まで迎いに来てもらう事にした。
後は車に乗り、無事に帰宅。
走行報告5/27(FELT F6)
走行距離：100.05ｷﾛ 走行時間：5時間29分02秒
最高速度：63.7ｷﾛ 平均速度：18.2ｷﾛ
平均心拍数：158bpm 最高心拍数：180bpm
消費カロリー：約5358kcal（心拍計で計測）
阿蘇暴試走
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=ebcbcb5da94793fe412a5249a5fb8b22
ｐ.ｓ
全く持ってふがいない！
２人の足を引っ張りまくりの最悪の結果だった。
今回の失敗の分析は
1：胃腸が弱いのにコーラを飲みすぎた。
2：適切な補給を怠った（可能性がある）。
3：単に鍛錬不足。
が考えられる。
自分としては気分が悪くなったわけではないので、熱中症ではないのではないかと思っている。