セブンイレブンで買う☆太らないお昼ごはん

リエット ダイエットプロコーチ育成アカデミー０期生卒業生の高橋さとみです

名古屋市の小学校給食調理員をしながら

毎日おやつを食べて、

リエット開始時　57kg　　50kg　に

しばしば発令されていた過食スイッチ💣からも卒業

我慢・制限一切なし、

ダイエットをしている感覚なし、の３食バランスよく食べて、健康も手に入れることのできるダイエット方法をお伝えしています

お盆休みに入り、

いつもと違うイレギュラーな

お食事になる機会も多いのでは？

私も愛知県から神奈川県の実家に帰宅しています

帰省途中に早速、

コンビニでお昼ごはんを買うことに

今回立ち寄ったのは、

セブンイレブンです

私が購入したお昼ごはんはこちらです

セブンイレブンで購入したお昼ごはん

千切りキャベツ

厚生労働省でも言われているように、

野菜は１日350g以上摂取する必要があります。

野菜に含まれるビタミンミネラルは、

脂肪を燃やすための着火材になるので

しっかり食べたいですね

※画像お借りしました

今回は千切りキャベツを買いましたが

セブンイレブンで買える

カット野菜もおすすめです

サラダチキンバー

肉・魚・卵・大豆製品・乳製品に含まれる

たんぱく質も毎食しっかり摂取したい栄養素です。

今回はチキンサラダバーで

たんぱく質を摂りました

※画像お借りしました

セブンイレブンで買える

レンチンするだけで食べれるお魚も、

たんぱく質を摂るのにおすすめです

おにぎり

最後はおにぎりです

炭水化物も、エネルギー源となる大切な栄養素です。

おにぎりひとつだけだと少ないので、

いつもふたつ食べていますよ

おにぎりではなく、

サンドイッチなどを食べるのもいいですね

パンを食べるときの注意点

食事でパンを食べるときは甘くないパンを

食べることをおすすめします

甘いパンは、おやつの時間におやつとして

食べると体重が増えにくいです。

食べるときに気を付けたこと

炭水化物・たんぱく質・野菜が揃うように購入しました

・炭水化物おにぎり

・たんぱく質サラダチキンバー

・野菜千切りキャベツ

コンビニのお食事は

塩分が高いものが多いので、

千切りキャベツはドレッシングをかけずに

食べました

血糖値の急上昇を防ぐために、

最初の一口二口は、キャベツの千切りを

食べました

今回はこれらをご紹介しましたが、

野菜の種類を変えてみたり

たんぱく質の種類を変えてみたりして

アレンジ可能です♪

ダイエットを諦めることなく

コンビニごはんを楽しみましょう

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最後までお読みくださりありがとうございます